十二经络上的穴位有很多，对于没有中医基础的患者来说是很难掌握的，其实养好经络了解经络运行的时间表就可以，平时在多家按摩，就能有养生的效果，今天小编就来给大家简单的介绍关于经络养生的知识吧!

　　目录

　　1、十二经络养生耳朵按摩 2、十二经络养生治疗心血管疾病

　　3、十二经络养生足部按摩 4、十二经络养生缓解疲劳

　　5、十二经络养生治疗颈椎病 6、十二经络养生治疗腰椎病

　　7、十二经络运行时间表 8、十二经络养生治疗面瘫

　　十二经络养生耳朵按摩

　　耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养。

　　则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退。

　　平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，保护耳的功能。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。

　　如果在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力，否则将会引起永久性的听力减退。

　　澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。

　　尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。

　　耳朵保养防病大全

　　预防感冒

　　用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10~30次，双耳交替进行，4~7天为一疗程。

　　或借助钝头的小木棒或火柴棒，面对镜子，按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受为度，其它同拇指按摩法。

　　具有很好的预防感冒的作用，特别对于那些体弱多病的朋友。

　　用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最为重要。

　　双耳交替进行，4~7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果，在睡前按压效果尤其显著，往往在揉按中就进入梦乡了。

　　用拇指、食指相交，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处，重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。

　　要求一压一松，用力适中，均匀。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以饭前、饭后为主。双耳交替，4~7天为一疗程。也可对着镜子用火柴棒按压，按压强度以能忍受为度。

　　用拇、食指相交，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。

　　要求用力适中均匀，每部位揉按20~40次，每日进行3~5次，尤在痛时为最好，双耳交替进行。

　　护耳小贴士

　　1.避免到太嘈杂的地方，如歌厅、迪厅。

　　2.在高噪声的环境下工作，要配戴适当的护耳罩及耳塞。

　　3.耳朵发炎或耳鸣，要立刻看医生。

　　4.用耳机听CD、MD、MP3时不要把音量调得太大。

　　5.耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，不需特别清理，每天只要清洗耳廓便可。

　　不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具，其实这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遗留在耳道内。

　　6.洗头或沐浴时，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。

　　十二经络养生治疗心血管疾病

　　核心提示：天气越来越热，患有心血管疾病的老人不宜外出锻炼，不妨在家里练练耳鼻口。

　　时下天气逐渐炎热，经常外出锻炼身体、特别是患有慢性病的老人，需时刻防范心脑血管疾病急性发作。天热汗腺要大量分泌汗液，血容量减少，血液黏稠，容易诱发心梗和脑梗。

　　天热的时候，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面达到加速血液循环，散发热气的功效，另一方面也锻炼五脏六腑，延缓衰老。

　　中医学认为五脏六腑、十二经脉有络于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人经常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动。

　　可以刺激耳廓的末梢神经及微血管，使局部循环加快，并有助疏通全身经络，增强代谢功能，促进血液循环。

　　鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及调整全身气血、增强抗病能力、防止感冒的作用。叩齿搅舌则有助健脑，并且使牙齿坚固，进而保障老人的咀嚼功能。

　　锻炼耳鼻口，可采用以下方法：

　　搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤略有潮红，局部有热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。

　　捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2—3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的神采。

　　揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟;

　　推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复10余次。叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，1分钟左右即可。

　　搅舌：上下唇轻闭，用舌尖舔抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要做到，先齿内，再齿外。

　　对一些患有慢性病的老年人来说，每天应保证喝够8—10杯水，气温在33℃以上时，还应该多喝2杯。

　　饮食宜清淡，少吃荤腥油腻，多吃水果、蔬菜，锻炼时间也最好选择清晨或傍晚，这时候温度偏低。

　　防治晕车按耳穴

　　按压耳穴能有效预防和治疗晕车呕吐，当你乘车感到不舒服时，及时按压耳穴：胃。这个穴位位于耳轮脚消失的地方，在胃痉挛的时候，这个穴位会有明显的压痛。

　　需要注意的是，耳穴一般都是一个区域而不是一个点，在这个区域内用探针或指尖仔细寻找，会发现某一个点的压痛比较剧烈，这就是我们要找的穴点。

　　耳穴的按压手法

　　对“胃”进行刺激的时候，用手指的指尖垂直按压于穴位上，力量由小到大，以晕车的人能忍受为度。

　　一侧穴位持续按压3～5分钟，休息2分钟后再次按压或换另一侧耳朵上的穴位。按压的时候注意不要用指甲掐，以免皮肤破损，压住以后也不要揉搓。

　　十二经络养生足部按摩

　　1、足底按摩防治颈椎病

　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。

　　力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

　　2、足底按摩可治失眠

　　每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。

　　一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力。

　　现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、 失眠、健忘就应运而生。

　　临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自 然转换、循环正常而保持平衡。

　　最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

　　3、足底按摩可防癌排毒

　　科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。

　　另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。 按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

　　4、足底按摩可美容

　　足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。

　　只要你掌握一点足底按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底按摩还可以消除青春痘。

　　足疗是近些年随着人们健康与保健意识的增强而出现的“新词”。做足疗对身体是有绝对的好处的,比如说气血啊,生理状况啊,都可以帮你提高。

　　足疗保健

　　1.捋理足掌背

　　作用：理气活血，舒筋通络，治疗足部肿胀。

　　部位：足底、足背。

　　操作：操作者双手分别置于足的两侧，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次。

　　要领：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②双手用力应均匀一致轻柔连贯，做到轻而不浮，重而不滞。

　　2.分推足底

　　作用：疏通经络，行气活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，自中央至两侧进行分推手法。

　　要领：①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀，动作柔和，协调一致。

　　3.掰足掌

　　作用：疏松肌筋，调和气血。

　　部位：足掌。

　　操作：操作者以两手分别握于足掌两侧，向足底或足背方向进行掰足3～5次。

　　要领：①两手用力应均匀，协调一致。②用力应缓慢，以能耐受为度。

　　4.点按足底

　　作用：点穴开筋，通经活络。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边，顺序点按全足底。

　　要领：①自上向下点按，不可漏空。②两手应持续缓慢，均匀用力。

　　5.拇指按压足底

　　作用：疏松肌筋，行气活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以手指指腹置于足底，顺次按压足底。

　　要领：①按压时先中间后两边，自上向下，两拇指交替按压，依次全足底。②按压力度由轻到重，稳而持续。

　　6.内外旋踝部

　　作用：舒筋活络，滑利关节。

　　部位：足踝部。

　　操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牵引，同时作踝部外旋或内旋数次)。

　　要领：①被操作者踝部要放松。②操作者两手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。

　　7.拿捏小腿后侧肌肉

　　作用：顺气活血，消除疲劳。

　　部位：小腿后侧肌肉

　　操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉，往返数次。

　　要领：①动作要缓慢柔和，自上向下操作。②要拿满，避免掐、抠。

　　十二经络养生缓解疲劳

　　按摩不仅可以有效的改善人体的血液循环，帮助人体减缓疲劳，更是疾病养生的最佳方法。下面大家一起和我来了解一下这些简易且有效的按摩方法吧。

　　最易操作：小腹和脚底

　　揉小腹，有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。

　　周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

　　捏脚底，促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。

　　隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。

　　功效最全：双耳和脊椎

　　搓双耳，全身都受益。中医讲“肾开窍于耳”，做好耳部保健，对强肾效果更好。

　　按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过 10分钟。

　　向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器均有保健作用。

　　推脊椎，增强免疫力。脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。

　　平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。

　　最易忽略：腋窝和前胸

　　按腋窝，宁神宽心胸。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。

　　按摩的方法有两种，一是揉按。用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可。

　　二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。

　　拍前胸，提高肺功能。前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

　　以虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分钟。

　　由于各种原因颈部问题是现代人的通病，可以说绝大多数人颈部都存在不适感。

　　缓解颈部疲劳我们可以用中医按摩的手法，下面就一起来看看如何按摩颈部缓解疲劳。

　　按摩手法

　　1、摩法

　　(1)掌摩法是环形而有节律抚摩着人体需要按摩的地方，又被称作是摩腹。

　　在摩腹时，我们通常可以按照这样的方法进行抚摸按摩：上腹，脐，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。

　　(2)指摩法、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上，做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

　　2、擦法

　　(1)掌擦法，做往返直线快速擦动。本法接触面积大，产热低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。

　　(2)侧擦法，是需要做直线的来回并快速擦动的。这个方法的接触面积小，产热比较高，也比较的快，可以用于腰骶、肩背及四肢。

　　(3)鱼际擦法，做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热较快，主要用于上肢及颈肩部。

　　3、推法

　　(1)掌推法，进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮，重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

　　(2)指推法，进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。

　　(3)肘推法，是单一的方向，但需要我们要直线的推动我们需要按摩的地方。通常我们用于脊柱两侧。

　　4、抹法

　　用双手拇指的罗纹面着力于一定部位，以拇指的近端带动远端，做上下或左右的单方向移动。本法用于前额部。

　　5、扫散法

　　医生手指屈曲置于患者头部两侧，做前后方向的快速滑动。

　　颈部按摩手法

　　1、缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。

　　2、按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。

　　3、空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

　　4、手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。

　　二、样按摩颈部缓解疲劳

　　1、涂抹按摩霜

　　取适量按摩霜，用手指指腹从上向下，小幅度画圈涂抹于整个颈部。为了让产品效果发挥到最大，前后都要均匀涂抹。

　　2、按摩淋巴

　　双手手指分开，大拇指抵住下颚内侧。以此作为起点，向两侧指压按摩至耳骨。整套颈部按摩中，只有这一步可以使用较大的力度。

　　3、紧致肌肤 放松肌肉

　　右手按住边脸颊，左手中指与无名指对颈部侧面的舌骨肌肉群进行自上而下的按摩。左右各按摩10次。

　　4、空心拳按摩

　　双手握成空心拳，用指关节对颈部从上到下进行按摩，放松紧绷的肌肉。注意按摩时的速度，切忌过于用力。

　　5、包裹按抚

　　将手掌摊开，握住颈部，尽量包裹住后颈部。分别从后向前，从上到下，对后颈部进行轻抚按摩。每一个方向各10次。

　　6、再次紧致肌肤 放松肌肉

　　最后再用手按住同一侧的脸颊，另一只手的手掌沿着耳朵至锁骨的方向进行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前颈。

　　颈部按摩的注意事项

　　1、颈部有许多从颈椎通向脑部的神经和血管，其中有一条非常重要的动脉血管叫做“颈内动脉”，脑组织中的大部分血液都是由其供应的。

　　如果患有高血压、高血脂等血管病变，颈内动脉也会存在动脉粥样化或者钙化的问题。

　　这种情况下，随便的按摩颈部就会造成硬化斑块脱落，然后随着血液进入到颅内，堵塞颅内血管，引发中风问题。

　　2、50岁以上的中老年人，特别是本身就患有高血压、高血脂、高血糖问题、以及抽烟、肥胖的人都应该定期到医院检查颈动脉，确认自己的颈动脉状况。

　　如果有颈动脉狭窄问题不要随便按摩颈部。

　　十二经络养生治疗颈椎病

　　电脑是白领门手不离的工作用品，长期操作电脑的人容易患颈椎病。加上忽略了体育锻炼，久而久之颈椎病伴随而来。通过按摩治疗许多颈椎病患者的症状很快得到缓解。

　　要减少颈椎病的复发，患者不但应在治疗过程中及症状缓解后，注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在医生指导下坚持功能锻炼和自我按摩。

　　按摩百会

　　用中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

　　对按头部

　　双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

　　按揉风池

　　用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

　　⑥每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

　　⑦用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟，在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

　　⑧清洁胸部后平躺，将枕头放在你的右肩，并把你的右手枕在头上。左右以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，上下走动，并拌使乳房作一小圆周运动。

　　按如上操作，先轻按后逐渐按摩乳房每个区块。按摩时间不少于2分钟。重复这些步骤及方法，按摩你的右乳房。

　　⑨以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留2秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。双乳间做8字形按摩。每个动作重复20次。

　　持续五秒钟后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8-10次。

　　拿捏颈肌

　　将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧。

　　双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

　　按揉缺盆

　　以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10～20次。

　　注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。功效：通经活络，解痉止痛。

　　按压肩井

　　以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

　　斜摩大椎

　　用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。

　　对按内、外关

　　用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。

　　掐揉合谷

　　将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。

　　梳摩头顶

　　双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。

　　十二经络养生治疗腰椎病

　　现在很多人的工作都是坐着办公，加上运动量少，所以说很多人都患上了腰椎病。腰椎病其实是很有危害的，治疗起来也是很麻烦。

　　一、按命门穴

　　站立或坐位，用一手或两手拇指指腹按住命门穴，感到有点酸胀感后揉动数十次。

　　二、揉肾俞穴

　　和上面一样的体位，按摩肾俞穴，让身体有酸胀感，每一个按摩十次，然后在按摩另一个穴位。

　　三、推腰臀部

　　先左弓步站立，用右手掌推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到小腿部为止，身体随着向右侧弯。然后推另一侧，方法相同，方向相反。

　　四、弯腰捏腿部

　　站立，也可躺于床上，两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反复5～10次。

　　五、擦腰

　　站直，双脚于肩同宽然后双手握成拳，然后两个拳头放在腰上，然后擦腰部，知道腰部擦热。

　　六、揉臀

　　站立，双腿分开如肩宽，用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一侧手揉另一侧臀部，以酸胀为度。

　　七、推转腰部

　　站立，双脚分开如肩宽，双手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右转，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右转，推转数十次，也可反方向推转。

　　八、捶腰

　　站立双脚分开同肩宽，双手握空心拳，用拳眼轻轻叩击两侧腰部，由上而下，往返数十次。

　　十二经络运行时间表

　　经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，它不仅指导着中医各科的临床实践。

　　而且是人体保健、养生祛病的重要依据。但是专家介绍，通过经络进行养生保健不能盲目，经络养生有其特定的时辰表。

　　丑时(01-03)

　　足厥阴肝经这个时段除了将一天的能量充分地分配给肝脏，肝脏的解毒功能亦得以发挥，在子丑二时若不休息，阴阳不平衡，轻则火气大，重则严重影响生理机能。

　　寅时(03-05)

　　手太阴肺经肺主气，一般此时都还在睡眠中，以静养肺气，而出家众则于此时早起作佛事，可强化肺经运行，如有疾病也常在此时咳嗽，以排除病气。

　　卯时(05-07)

　　手阳明大肠经若每天能此时如厕，有助于将毒素排出体外，促进身体健康。

　　辰时(07-09)

　　足阳明胃经此时食用温暖的食物，有助于胃的保养，提供一天活力的来源。

　　巳时(09-11)

　　足太阴脾经脾主思，也与智有关，此时是学思能力最佳的时段，用来学习事半功倍。

　　午时(11-13)

　　手少阴心经心主神明，在这个时段若能休养，可以防治心血管疾病的发生，也能提升思考力。

　　未时(13-15)

　　手太阳小肠经若不能在午时休养，这个时段也是有相同的效果。若午时有休养，则此时思考决断力都会很清晰。

　　申时(15-17)

　　足太阳膀胱经膀胱与肾互为表里，志与智和肾脏有关，所以此时也是学习和决断事务有关的时辰。

　　酉时(17-19)

　　足少阴肾经肾藏精与志，所以这一个时辰对于练功或是晚餐，都是很好的保养时间。

　　戌时(19-21)

　　手厥阴心包经此时辰与循环系统有关，有时血压会偏高，情绪也较不稳定，所以要放松心情。

　　亥时(21-23)

　　手少阳三焦经此时辰吃宵夜，除了不容易消化外，也易造成高血脂、高胆固醇，免疫功能差的人此时应该休养。

　　子时(23-01)

　　足少阳胆经此时身体将能量转载内在脏腑做修补与调整，让人体的阴与阳可以平衡，所以此时应该就寝。

　　十二经络养生治疗面瘫

　　治疗方法：患者取仰卧位，穴取“面瘫十二针：“二白(阳白、四白)，二竹(攒竹、丝竹空)，二风(风池、翳风)，地仓、颊车，均用患侧，合谷，足三里，均用双侧，一共十二针。

　　局部常规消毒后，选用薄氏腹针0.22×30毫米一次性无菌针灸针，行平补平泻手法，每日针一次，先针6次，再隔日针一次，针六次，共12次为一疗程。

　　面瘫即周围性面神经麻痹，是以口角、眼向一侧歪斜为主症的病证，中医又称口眼歪斜。

　　主要病因是由风寒之邪，侵袭面部的手足阳明、太阳、少阳之经络，以致经气阻滞，经筋失养、气血不和筋肉纵缓不收而致。

　　“面瘫十二针”系中国中医科学院广安门医院针灸科高立山医师近40年的临床总结。

　　因头面部的经脉循行走向较复杂，手足三阳经及任督二脉，八条经脉都循行过头面部，故临床所见虽然是面瘫一症，但其病变部分涉及到八条经络。

　　这就要求在临床治疗中全面兼顾，不可顾此失彼。“面瘫十二针”的辨证选穴。

　　就是根据这一指导思想确定的，十二穴的四白、地仓、颊车、足三里、属足阳明胃经，翳风、丝竹空属手少阳三焦经。

　　阳白、风池属足少阳胆经，攒竹属足太阳膀胱经，合谷属手阳明大肠经。可见十二针把面部经络(除手太阳小肠经外)几乎全部兼顾，但重点又放在阳明和少阳二条经上。

　　这种主次分明，各经兼顾的辩证用穴思想，有效地指导了临床治疗，尤其是足三里穴在十二针中有重要的治疗作用。

　　其一，因足阳明胃经在面部循行较广，受邪时也较多，又“经满而血者，病在胃及以饮食不节得病者，取之于合”，足三里正合此意。

　　其二，针足三里可以鼓舞胃气以祛邪外出。

　　其三，《慎斋医书》中说“诸病不愈，寻到脾胃而愈者颇多”。针足三里治顽固面瘫也合其理。

　　结语：以上就是关于十二经络养生的相关知识介绍，大家应该都有了一定的了解了。在日常的生活中要保持规律的作息，坚持按摩穴位，这样就能有很好的养生效果了，希望以上的内容能够帮助到大家。