现代人注重养生与保健，那么在所有的保养方式当中，我们最先要做的事情就是通过一些方式来让自己身体当中的毒素排光。只有身体当中没有毒素的堆积，那么才可以让我们永远保持光滑细腻的肌肤从而让我们保持健康。所以小编今天就来向大家推荐一些在生活当中只要经常吃，就可以很好的帮助我们排除身体当中毒素的食谱。

　　一、红薯粥

　　红薯这种食材相信很多人都再熟悉不过了。因为一到冬天，在街头巷尾，我们经常会闻到烤红薯的香味。但是你知道吗?其实这种食物是一种非常好的排毒食品，所以说要说吃什么样的食物可以帮助我们排毒，那么小编首先要向你们推荐的食物就是红薯粥。

　　怎么做

　　1、这款粥非常的简单，只需要先准备好红薯与大米就可以了。

　　2、把红薯洗干净，然后切成小块。再把大米洗干净备用就可以了。在这里小编提醒一下，那就是我们在淘米的时候，千万不要把米洗的干干净净，这样就会让大米当中所含有的营养元素丢失。我们最多洗两次就可以了。

　　3、然后再把所准备好的食材一同放入装有水的锅中，然后开大火煮熟，改小火温煮就可以了。

　　益处

　　这款粥最大的功效就在于可以帮助身体排出体内的毒素。经常吃它就可以帮助肠道进行蠕动，这样就可以让肠道当中堆积的“废物”还有“废气”排出体外。而且你知道吗?因为红薯当中含有比较多的维生素A还有就是维生素C，所以经常吃它对于我们眼睛的保护来说也是很好的，特别是一些经常用眼的上班族，还有就是学生，你们就可以经常吃这款粥，不但有利你们的眼睛健康，而且还能够很好的帮助你们排出身体当中的毒素。

　　二、木耳鸡汤

　　因为在冬季，最好的保养方式就是进补。所以今天小编就向你们推荐一款食物，不仅能够帮助你排毒，而且还可以很好的给身体补充能量。所以小编接下来就向你们介绍一下，究竟应该用什么样的方式做它。

　　怎么做

　　1、首先，大家要先准备一下做这款汤所需要的一些食材，比如说，我们需要准备木耳、鸡、豆腐还有一些调味料。

　　2、然后我们再把木耳放在水中浸泡，这么做的目的就是让它泡软，还有就是把它里面所含有的杂质泡出来，方便之后进行做饭。还有就是要把豆腐洗干净切块，把鸡清洗干净。

　　3、把洗干净的鸡放入水中，然后加入姜还有葱，开大火煮熟。等煮好之后，取一些鸡汤还有鸡肉备用。

　　4、然后再把木耳还有豆腐放在鸡汤当中，再开大火煮熟，等熟了之后，先不要急着取出来，开小火温煮一会儿，在这期间，可以把里面加入一些调味品，列如盐还有胡椒。等温煮一段时间之后，就可以出锅了。

　　益处

　　木耳自古以来就被当做是滋补排毒所必不可少的一种食物，经常吃它可以很好的清除血液当中的毒素还有身体当中积聚的毒素。这是因为它有一种非常强的吸附力。所以才会有排毒的作用。而且鸡汤对于冬天进补来说，是一个非常好的滋补性食物。所以大家赶紧给自己做一碗滋补有养生的木耳鸡汤吧。

　　三、燕麦粥

　　其实，还有一种食物是可以很好的帮助我们身体进行排毒的，这种食物就是燕麦粥，而且这种粥非常的节约时间，所以对于那些工作比较忙碌，又想要通过食物来帮助自己进行排毒，那么吃燕麦粥就是你不错的选择。

　　怎么做

　　1、做这款粥只需要我们准备好燕麦就可以了。

　　2、我们首先要把它放在水煮开，然后再把里面放入燕麦，之后开小火温煮，直到它变得粘稠就可以装出来吃了。

　　益处

　　因为在燕麦当中含有比较多的的可溶性纤维，所以我们在把它吃进肚子当中后，就可以促进身体当中肠胃的蠕动，而且吃它还有减肥的功效，因为在它进入肠胃之后，会形成一种胶质的食物，这样就会延长食物消化的时间，从而就会非常有效的达到控制食欲的作用。

　　结语：要想让身体当中的毒素排光光，那么在这样的情况之下，就经常吃上文中小编向你们介绍的这些食物，那么就可以了。而且这些食物做法都比较的简单，所以没事的时候，吃一些吧。