在我们平时的工作当中，鲜少会有吃一顿健康营养餐的机会，除去了繁忙的工作和应酬，剩下的休息时间大多数人都会用来补眠，小编今天提到的是关乎于吃早饭的问题。很多人都说，要想要健康，早餐要吃的像个皇帝，午餐要吃的像个大臣，晚餐就可以吃的像个乞丐。但是，很多人都反过来了，早餐吃的像个乞丐，甚至经常饿肚子，晚餐则是大鱼大肉，吃的肚子满满的。

　　其实早晨起来吃什么，我们还是有很多机会可以选择的，大多数人早晨起来的方法都是出门早餐店里随便吃点，也有人喜欢泡一包方便面就可以完全解决早餐，方便面味道好，广受众多年轻人的喜好，但是也有很多人，为了早晨贪睡一会懒觉，是很少吃早饭的，常常爬起来就是去上班，饿着肚子等待中午的饱餐一顿。

　　早餐不吃饭，是非常具有危险性的，对我们的身体健康会造成非常不好的影响。

　　其实，在早晨起来喝粥，是一种非常健康的饮食习惯，可以有效的帮助我们滋补我们的身体，帮助我们抵抗各种各样的疾病，而且还可以有效的帮助我们强身健体。

　　接下来，小编就教大家几款适合早晨起来喝的营养滋补粥。

　　1、腐皮白果粥

　　说到腐皮白果粥，我们就可以想到这款粥的主要原料了，腐皮白果粥主要原料就是一杯大米、一张腐皮、五十克的白果果仁和若干的瑶柱。

　　首先，我们要仔细的把大米淘洗噶你家那个，然后用适量的盐、油搅拌一下腌制十五分钟到半个小时。

　　然后，我们用手一点一点的把腐皮掐碎，然后在锅里面烧一锅开水，水烧开了以后再把大米和瑶柱、洗干净的腐皮和白果都熬一个半小时到两个小时，一直熬到水米融即可。

　　腐皮白果粥是一种非常健康的粥品，可以帮助我们补肾益肺，非常适用于早泄、遗尿、小便频数、白带过多和肺虚咳喘等。

　　腐皮的功效与作用

　　腐皮是一种非常健康的食品，中医理论上认为，腐皮有清热润肺、止咳消痰和养胃解毒的作用，现在正是秋冬季节，很多人都会患上咳嗽的毛病，而且身体抵抗力低的人非常容易患上感冒，这个时候吃腐皮制作成的食物就可以很好的缓解这些症状。

　　除此之外，腐皮还可以有效的预防心脑血管疾病，促进我们身体骨骼的生长和发育，还可以降低女性患上乳腺癌的几率，而且腐皮的营养价值是非常高的，是一种老幼皆宜的一种食品。

　　白果的功效与作用

　　白果是一种无论是食用价值还是药用价值都非常高的一种食物，白果味甘，微苦，可以有效的帮助我们温肺益气，而且也有止咳平喘的功效，对我们的脾脏有非常好的作用。

　　白果还可以有效的通常我们的血管，改善我们大脑的功能，有效的帮助我们的身体抵抗衰老，而且还可以保护我们的肝脏，降低身体发生心血管疾病的几率。

　　2、牛蒡粥

　　提起来牛蒡粥，相信很多人都会想到关于泡茶的那种黑乎乎的牛蒡和牛蒡那种特殊的味道，牛蒡煮粥，不仅味道非常的鲜美，而且牛蒡入肺胃经，入肺胃经，可以有效的帮助我们的身体功能疏风散热，而且还可以解毒消肿，是治疗我们身体的风热解毒的常用药物。

　　牛蒡粥的制作方法

　　制作牛蒡粥是非常简单的，只需要一百克的大米和三十克的牛蒡即可完成。

　　首先，我们要将牛蒡根清洗干净，然后烧一锅水烧沸，然后用牛蒡文火熬煮十五分钟，去掉渣子，留汁备用。

　　然后将大米淘洗干净，加入盛有牛蒡汁的锅中，继续熬煮一直熬到粥熟了即可完成。

　　牛蒡的功效与作用

　　牛蒡可以治疗糖尿病、高血压、高血脂等疾病，而且牛蒡的抗癌作用非常好，还可以帮助我们的身体提高免疫力，所以秋冬季节经常喝牛蒡粥，是可以帮助我们的身体提高免疫力的，也就提高了我们身体的抗病能力。

　　此外，骨质疏松的症状经常喝牛蒡粥也是可以得到解决的。

　　3、 梨粥

　　梨粥是一款非常好的早餐美食，而且也非常受年轻人的喜爱，梨子是非常适合秋冬季节吃的一种水果，可以帮助我们滋阴润肺，但是我们要记住的是，在做梨粥以后一定不要去梨皮，梨皮是一种非常好用的中药材，可以有效的帮助我们清心润肺，还可以帮助我们降火生津。

　　早餐喝一碗热气腾腾的梨粥，不仅可以帮助我们暖胃，还可以滋养我们的皮肤。

　　首先，我们要把梨清洗干净，然后连皮切成小块，把梨核全部去掉。

　　然后再把大米淘洗干净，放在清水当中浸泡三十分钟。

　　其次，再把锅里面放入切好的梨子，然后加入清水，煮开。

　　再把大米倒进锅里，然后煮开以后转小火熬煮到粥逐渐的浓稠，在加入少部分的冰糖，继续熬煮一直煮到冰糖溶化，一碗可口的梨粥就做好了。

　　结语：早餐我们一定要好好对待，不可以随便饿着肚子，早上不吃早餐非常容易患上消化道的疾病，而且还会降低我们大脑的功能，影响大脑的发育，甚至还会引起我们体内的胆固醇升高，还非常容易患上胆结石，所以，早晨来一碗可口的粥，是再好不过的美味了。