秋天很容易导致身体湿气重，而有些人即使身体出现了一些小异常，也觉得并无大碍，不去检查，这样是很危险的一种举动。湿气重的人一定要小心谨慎。想知道湿气重怎么调理以及去湿气的食物吗?那就一起来看看吧。

　　如何判断自己身体是否有湿

　　六大症状

　　①头发爱出油。

　　②面部油亮。

　　③睡觉流口水(湿气饱和自行流出)。

　　④排便粘稠(不易冲掉)且多便。

　　⑤小肚子大。

　　⑥耳内湿(耳禅湿)。

　　祛湿食谱

　　燕麦蜜豆荷包蛋

　　食材

　　燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。

　　做法

　　1.取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开。

　　2.水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)。

　　3.将盖子盖上，焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)。

　　4.打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧!

　　5.牛奶煮沸，立即关火。

　　6.倒入蜜豆，搅拌均匀。

　　7.搅拌均匀。

　　8.即食燕麦片倒入碗底。

　　9.将荷包蛋舀入碗内。

　　10.将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。

　　苹果杞糖小米粥

　　食材

　　适量的枸杞和红糖、一些小米、一个苹果。

　　做法

　　1.准备好小米。枸杞 红糖 苹果。

　　2.将小米用清水清洗干净。

　　3.苹果去皮切成块。

　　4.将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

　　5.加入枸杞和红糖。

　　6.继续小火煮至10分钟即可。

　　红豆莲藕咸淡汤

　　食材

　　莲藕1节、红豆100g、清水适量。

　　做法

　　1.准备好食材。

　　2.将红豆洗净，用清水浸四十分钟。

　　3.莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

　　4.将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。　　

　　5.大火煮滚。

　　6.揭盖，关火。

　　7.整锅倒入预先预热好的电炖锅内。

　　8.盖锅盖，通电。

　　9.大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

　　薏米红豆红糖汤

　　食材

　　红豆、薏米、几个红枣以及适量的红糖和水。

　　做法

　　1.薏米洗净用清水泡20分钟左右。

　　2.红豆洗净用清水泡20分钟左右。

　　3.大枣洗净用清水泡10分钟。

　　4.红豆薏米倒入锅里加适当清水。

　　5.大火烧开，中火煮，直到红豆开花

　　6.加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。

　　鸭架冬瓜粉丝汤

　　食材

　　鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、粉丝适量。

　　做法

　　1.将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。

　　2.冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。

　　3.取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。

　　4.加适量料酒。

　　5.再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。

　　6.50分后加入冬瓜片。

　　7.加入清洗过的粉丝煮2分钟。

　　8.最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。

　　红豆花生米凤爪汤

　　食材

　　红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜、八角适量。

　　做法

　　1.红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆与花生米提前泡发。

　　2.将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开。

　　3.捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角。

　　4.将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅。

　　5.倒入红豆及花生米。

　　6.加适量清水加盖，大火烧开，转小火炖25分钟。

　　7.开盖加适量食盐。

　　中医药膳食疗五方补气活血推荐。深冬时节气候更加寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，从而使许多旧病复发或加重。　　

　　因此在民间，老百姓会选择不同食补方式进行冬补。但是并非人人都适合进补，也并非每种进补方式都适合大家，中医强调进补要分体质，应根据不同体质选择合适食物进补。

　　补气方

　　气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。

　　1.西洋参燕窝汤

　　西洋参3克，燕窝3克，置碗内，隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用，可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。

　　2.芪苓鲤鱼汤

　　黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。

　　本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。

　　补血方

　　血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。

　　1.黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更为显着。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放7、8个即可。

　　2.乌麻粥

　　黑芝麻50克，何首乌30～60克，粳米150克，红糖适量，煮粥食，能养血润燥。

　　3.养阴方

　　阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且色暗红等症。舌头苔薄、舌质红、脉细也是这类人的症状。

　　4.川贝雪梨猪肺汤

　　取猪肺120克，洗净切件，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，干水。将川贝母9克洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。具有润肺止咳利咽之效。

　　5.杏仁雪梨山药糊

　　取杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。

　　先将杏仁用开水浸，去衣洗净，雪梨去皮洗净，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟即可。能健脾益气，润肺止咳。

　　温阳方

　　阳虚的人常会面色苍白，身体乏力，会畏寒肢冷。小便清长，大便溏薄以及苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等都是阳虚表现出来的症状。

　　1.鹿茸淮山竹丝鸡汤

　　鹿茸4克，淮山药40克，竹丝鸡120克。

　　将鹿茸、淮山药洗净，竹丝鸡肉去皮，洗净切块，放人开水中煮5分钟，取出过冷水。把用料放炖盅内，加适量开水，隔水慢火炖2～3小时，汤成趁热服。

　　此汤常用治肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫冷不孕、小便清长。

　　2.活血方

　　血瘀的主要症候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。当血瘀滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，甚至形成肿块。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的季吃它轻松除去身上湿气，你们都了解了吧。这对于体内湿气重的人来说，真是极好的。看了上面说的湿气重怎么调理以及去湿气的食物，以后要小心对待自己身体了，多点健康多点爱。