宝宝是非常脆弱的，由于各种原因对于许多的营养元素都是比较缺乏的，所以很多时候我们需要为宝宝提供可以补充各种元素的食物，而不同的食物的功效也是不同的，那么你知道补锌的食物有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以为宝宝补锌的食物。

　　宝宝补锌食谱大推荐

　　宝宝需要补锌是非常常见的，而在众多的补锌的方法中，饮食补锌是很多妈妈为宝宝做的选择，下面小编就为大家介绍一些宝宝的补锌食谱。

　　南瓜泥(适合6个月以上)

　　原料：南瓜一小块(约100克)。

　　作法：南瓜去皮，切成小丁;入锅蒸熟;将蒸熟的南瓜放入小碗里，用小勺压烂成泥即可。

　　土豆泥(适合4个月以上)

　　原料：新鲜没有发芽的土豆1只。

　　作法：土豆去皮，切成小块;入锅蒸熟或煮熟，将煮熟的土豆放入小碗，用勺压烂成泥，加少量水调匀。

　　蕃茄肝末(适合7个月以上)

　　原料：猪肝、蕃茄各200克，洋葱100克。

　　制作：先将猪肝洗净、切碎;蕃茄用开水烫一下，去皮，切碎;洋葱剥去皮、洗净，切碎。把猪肝、洋葱同时放入锅里，加入水或肉汤煮;快熟时放入蕃茄末即可。

　　肉末卷心菜(适合8个月以上)

　　原料：卷心菜100克、洋葱1/2个，猪绞肉50克，葱、姜末、淀粉各少许。

　　制作：卷心菜洗净，用开水烫一下后切碎，洋葱洗净，切碎末、待用。锅里放适量油，烧热后下入绞肉煸炒，然后加入葱姜末翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，待煮软后再放入卷心菜，稍煮后用水淀粉色芡即可。

　　青菜瘦肉羹(适合8个月以上)

　　原料：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。

　　制作：将大米洗净;瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀，然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。

　　虾米花蛤蒸蛋羹

　　原料：虾米、花蛤蜊、鸡蛋2个、黄酒、盐、葱适量。

　　制法

　　(1)虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。

　　(2)花蛤洗净，用开水烫后使壳打开。

　　(3)鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火急蒸，蒸至结膏后即可。

　　奶酪蛋饺

　　材料：食用油、鸡蛋1个、奶酪片1片。

　　制法

　　(1)将鸡蛋打散，放少许盐备用。

　　(2)取一个平底锅，放入少许油(油少到不能有流动感)，并加热。

　　(3)在锅内倒入蛋液，转动锅子，使其成为一个圆形，趁蛋液面尚未完全熟透时，放入奶酪片，并马上将蛋饼对折成蛋饺形状。

　　(4)将蛋饺翻一面，即可出锅。

　　鱼香马蹄鸭肝片

　　材料：鸭肝、马蹄、料酒、葱姜、盐、醋。

　　制法

　　(1)将鸭肝切成薄片，放入开水中稍烫，用冷水过滤沥干，加淀粉拌匀，再放入四成热的油锅略炸，待肝片一变色即捞出。

　　(2)将切成薄片的荸荠略炒后加入香醋少许备用。

　　(3)锅里加少量油，将葱姜及豆瓣酱煸炒，再放糖、醋等调味料兑成卤汁，最后把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。

　　补锌有什么作用

　　补锌是现在很多人都在做的事情，而补锌对于很多人来说也是非常的重要的，那么具体补锌有什么作用呢?下面小编就为大家介绍一下吧!

　　1、促进人体的生长发育

　　处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致“侏儒症”和智力发育不良。

　　2、维持人体正常食欲

　　缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。

　　3、增强人体免疫力

　　锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

　　4、促进伤口和创伤的愈合

　　补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

　　5、影响维生素A的代谢和正常视觉

　　锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。

　　结语：补锌对于很多宝宝来说都是非常重要的，锌是人体所需的必要的营养元素，而宝宝很多时候是缺锌的，所以在日常的生中家长需要通过各种食物来补锌，本文就为大家介绍了一些适合宝宝补锌的食物，大家可以给宝宝多吃点。