剖腹产恢复比顺产时间要长，在饮食上需要特别的注意，一般饮食要以清淡为主。那么剖腹产坐月子食谱有哪些，坐月子吃什么比较健康呢，下面就为大家分享剖腹产坐月子食谱!

　　1、第一天

　　一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。

　　剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。

　　2、第二天

　　早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错;

　　午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

　　晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

　　3、第三天

　　早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。

　　午：白米粥(里面掺和点小米)。

　　晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。

　　4、第四天

　　早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。

　　午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。

　　晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤。

　　5、第五天

　　早：白米粥，一个豆沙包。

　　午：鲫鱼汤，内加青菜和面条。

　　晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣。

　　6、第六天

　　早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头。

　　午：白米粥，鲫鱼汤。

　　晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥。

　　7、第七天

　　早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)。

　　午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋。

　　晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥。

　　剖腹产后饮食，这些营养要点要知道

　　1、避免寒凉、辛辣食物

　　剖腹产的新妈妈注意饮食要避免寒凉、辛辣的食物。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

　　2、不宜大补

　　另外不少家庭在新妈妈月子期间都会做些大补的饮食。其实剖腹产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

　　3、别忘了蔬菜、水果

　　很多新妈妈在产后，都会吃些进补或下奶的食材，却忽视了最普通的蔬菜和水果。另外，有传统观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

　　4、中药食疗要慎重

　　为了产后恢复和通乳，不少家庭都会做些食疗调理，但是中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

　　吃什么有助伤口愈合

　　剖腹产的新妈妈，因为有伤口所以在产后护理上要格外注意。伤口加上产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，饮食的安排与自然产应有差别，一般来说伤口愈合过程中最需要的营养元素包括：蛋白质、氨基酸、维生素、碳水化合物等。

　　1、蛋白质

　　瘦肉、牛奶、蛋类等都是富含蛋白质的食品。饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。

　　2、维生素A

　　能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。

　　3、维生素C

　　可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒是维生素C的宝库。

　　4、锌

　　缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。

　　5、脂肪

　　脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。

　　6、葡萄糖

　　糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。

　　结语：通过上文，相信大家对剖腹产孕妇食谱已经有了一个全面的了解和认知。生孩子是大事，坐月子也是大事。只有月子做好了，以后的身体才能更加的健康。还在等什么，赶快学起来吧。