平时我们在饮食上只要稍微不注意就会容易上火，上火就会引起很多身体上的不适，有可能会出现长痘、流鼻血、口腔溃疡等现象，这时候只要在饮食上选择可以降火的食材吃就会很快改善这些问题的。下面就为大家介绍上火了吃什么降火。

　　秋梨膏

　　食材：1000g雪花梨、20g红枣、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川贝、2g甘草。

　　做法

　　1、将梨依次洗净后去皮。

　　2、用磨蓉器将梨肉磨成细腻的梨肉蓉。

　　3、取一只碗，在上面放一块笼布(或细纱布)，将梨肉蓉放在笼布上。

　　4、将四角提起，使劲挤出全部的梨汁。

　　5、将冰糖敲成碎块、姜切片备用。

　　6、红枣去核后切片。

　　7、倒入锅中，加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草。

　　8、中火煮开后，转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠即可关火。

　　9、待其自然晾至和手温一致时，用滤网过滤出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜调匀。

　　10、装入用热水消过毒的瓶中放入冷藏室储存，饮用时用温开水调和即可。

　　吃梨冰糖炖梨

　　食材：雪梨1个、冰糖适量。

　　做法

　　1、雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核。

　　2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗(蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸)。

　　3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。很简单很好吃。

　　4、觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸，随你喜欢。

　　黄瓜猕猴桃汁

　　食材：1根黄瓜、1个猕猴桃、适量蜂蜜。

　　做法

　　1、准备好材料。

　　2、猕猴桃去皮，切块。

　　3、黄瓜洗净，切块。

　　4、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。

　　蜜枣核桃羹

　　食材：核桃仁2块、红枣6-8个、亨氏乳清蛋白营养奶米粉40g。

　　做法

　　1、将核桃、红枣用清水洗净，放入锅中蒸熟。

　　2、将蒸熟的红枣去皮去核，与蒸熟的核桃一起捻成糊状，可保留细小颗粒。

　　3、将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊，加入核桃红枣泥一起搅拌均匀。

　　水果西米露芒果西米露

　　红薯炒乳瓜(幼嫩黄瓜)。

　　食材：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。

　　做法

　　1、红薯、乳瓜切成块。

　　2、油4成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒5成熟。

　　3、放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的上火了吃什么降火的内容。其实大家都知道吃梨子可以降火，上面文章中不仅介绍了如何做梨子降火的方法还介绍了其他降火的方法，大家都可以尝试一下。