小轩窗

  1. 首页
  2. 养生食谱

红薯怎么做好吃 3款美味红薯的做法

阅读:385

  红薯是人们平时经常吃的一种食物,红薯的营养价值非常丰富,而且味道美味,所以很多人爱吃。那么你知道红薯的做法有哪些吗?你知道红薯怎么做好吃吗?今天小编推荐给大家3款美味红薯的做法,赶紧来看看吧。

  一、芝士奶油焗红薯

  原料:红薯一个(约250克),芝士一片,黄油25克,白糖20克,牛奶30毫升,蛋黄一个(刷在表面用)

  做法

  1、首先,将红薯洗干净,保留表面水份,用一张厨房纸巾包好,并在纸巾表面拍点水,保持湿润。

  2、将包好的红薯放入微波炉,高火烤5分钟至熟。

  3、然后,取出对半剖开,用勺子挖出红薯肉。

  4、将挖出的红薯肉趁热用勺子按压成泥,加入适量的白糖、黄油和切碎的芝士,倒入牛奶搅拌均匀。

  5、把搅拌好的红薯肉酿回红薯托中,表面可以再撒一些芝士碎。

  6、在酿好的红薯托表面刷上蛋黄液,放入预热好的烤箱中,用180℃烤大约20分钟,看到表面金黄稍有焦点即可。

  二、红薯粥

  原料:新鲜红薯250克,大米100克

  做法

  1、将红薯洗净,去皮。

  2、然后将红薯切成小块,加适量的清水与米一同熬煮。

  3、待到煮成粥,加入适量的盐调味即可食用。

  红薯粥可以帮助润肠通便、生津止渴,在秋季作为主食食用,饱腹又滋润。

  三、法式黑椒蜜汁烤红薯鸡翅

  原料:鸡翅500克,红薯1个,黑橄榄数颗,法式黑胡椒腌料一袋,蜂蜜适量,黑胡椒适量,海盐适量

  做法

  烘焙:200度,中层,30分钟。

  1、将红薯去皮,切稍厚一些的片。

  2、在鸡翅两面划两刀,以便入味。

  3、放入适量的腌料,用料酒稀释后浸泡鸡翅一晚。

  4、取一个烤盘,铺上锡纸,淋上少许油,刷匀。

  5、红薯片码在底层,淋上蜂蜜用刷子刷匀。

  6、研磨适量的黑胡椒,再研磨少许海盐,调味。

  7、最后再在红薯片上码一层鸡翅,表面涂一层蜂蜜,研磨黑胡椒和海盐在鸡翅上,黑橄榄间隙码匀。

  8、将烤箱预热200度,放入中层,30分钟左右即可。

  9、余下的腌料每隔5分钟刷一层在鸡翅上,然后再隔5分钟刷一层蜂蜜,如此反复,即可。

  红薯缺少蛋白质和脂肪,但鸡肉里面有丰富的蛋白质和脂肪,两者搭配营养补足,尤其是鸡肉中的脂肪含量低,所含的脂肪多为不饱和脂肪酸。

  此款荤素搭配的菜式,最适合秋季作为营养餐来食用了。

  细数红薯的4大功效

  1、红薯有极高的营养价值

  番薯又称红薯、甘薯、红苔、白薯、地瓜。

  红薯有极高的营养价值,含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

  2、红薯中午吃 对身体最好

  红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

  红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

  在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

  3、红薯美容养颜

  ·美容养颜:红薯含有类似雌激素的物质,有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。

  ·健身缓老:它含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力,都是健身长寿之宝,都能使人延年益寿。

  ·减肥瘦身:粗粮富含食物纤维,进入肠道后,能清理肠管内的废物,将毒素与废物集合起来,让其顺利排出体外。

  红薯同样富含食物纤维,而维生素的含量特别多,能在肠内制造出新细胞,促进新陈代谢。

  4、红薯的养生防病功效

  ·防治便秘:红薯含有淀粉和纤维素,它们在肠内能吸收大量水分,促使食物软化,推动粪便通行,并避免毒物在肠内久存。

  ·防癌抗癌:它含有的“脱氢异雄固酮活性物质”,可抑制癌细胞的产生和增长,特别是对防治肠癌有其独特作用。

  ·防治肠胃病:它可中和体内食物产生的酸性,起到调和酸碱平衡的作用,有助于食物的消化吸收。

  ·防治心脑血管病:它含有胶原和粘多糖,能抑制胆固醇在动脉壁沉积,保持血管弹性,促进血液畅通,从而能防治心脑血管病。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道3款美味红薯的做法有哪些了吗?你知道红薯怎么做好吃了吗?经常吃红薯可以给身体带来很多好处,所以大家赶紧来尝试一下这些吃法吧,不会让你失望的。

相关文章

  • 红薯的做法 7款红薯美味香到你

      红薯是我们日常饮食中经常吃的一种食物,它不仅可以作主食吃,还有很好的药用价值。冬天吃红薯抗癌又益寿,那么你知道红薯怎么做才好吃吗?今天小编就向大家介绍7款红薯的家常做法,不仅美味可口,而且有养生保健的功效,赶紧来学学吧!   一、芝士奶油焗红薯   原料:红薯一个(约250克),芝士一片,黄油25克,白糖20克,牛奶30毫升,蛋黄一个(刷在表面用)   做法:   1、首先,将红薯洗干净,保

  • 红薯的做法 四款红薯食谱方健康又美味

      冬天吃上暖暖的烤红薯我感觉是一件很幸福的事,可能有人不喜欢吃路边的小吃。那今天就为大家介绍几款在家就可以自己动手做的红薯美食,一起来看看吧。   红薯的做法   一、拔丝红薯   用料:红薯2块、白糖70克、醋1勺、油500ml   做法:   1、红薯洗去泥沙后刮皮,然后切成滚刀块。(边切边转动红薯就是滚刀块了)   2、锅里油烧热,下锅

  • 红薯粉怎么做好吃 推荐这几种做法味道香

      红薯粉是人们喜爱吃的食物一直,人们都喜欢吃红薯粉,因为红薯粉味道鲜美,营养丰富,多吃能够对人体有很大的好处,那么大家知道红薯粉怎么做好吃吗?红薯粉的做法大家知道吗?下面小编就为大家介绍一下红薯粉的做法大全。   红薯粉蒸肉   材料   五花肉,米粉面,红薯,姜,酱油,盐,花椒油,一点陴县豆瓣酱,鸡精,糖。   做法   1,将五花肉切片,别太薄,红薯切块,姜切粒备用。   2,把切好的五花肉

  • 红薯饼的家常做法 这样做红薯更美味

      红薯是一种很有使用价值的蔬菜,常食它会有很多功效。想要减肥的朋友们可以多食用一些,它的饱腹感很强,并且它含有很多的膳食纤维,能很好地清理肠胃。红薯饼是一种很美味的甜点,下面就为大家介绍红薯饼的家常做法。   做法一   材料   红薯350克,小麦面粉15克,芝麻15克,白砂糖15克,色拉油40克。   做法   1.先准备好350克的红薯,皮洗净,切成片,上锅蒸烂,放入碗中用手揉烂成薯泥。

  • 红薯的做法 7款食谱教你怎么吃红薯

      红薯,又叫地瓜,它含有丰富的胶原和粘多糖物质,是一种多糖蛋白质的混合物,还含有丰富的维生素。冬天是非常适合食用红薯的季节,很多人也会去吃路边的烤红薯,那么你知道怎么吃红薯才健康吗?今天小编向大家介绍7款红薯食谱,赶快来看看吧!   蜜汁烤番薯   做法   1、番薯去皮,切条,放入大碗中。   2、加橄榄油、枫糖、百香果汁,拌匀。   3、番薯块倒入烤盘中,撒上盐。   4、加黑胡椒,放辣椒

  • 红薯叶怎么做好吃 经典吃法教大家

      红薯叶是人们喜爱吃的食物之一,红薯叶的营养非常的丰富,做菜也非常的好吃,很多人都喜欢吃红薯叶做的菜,那么大家知道红薯叶怎么做好吃呢?红薯叶的做法是什么呢?如果大家想了解一下的话,小编就为大家介绍一下红薯叶怎么吃。   红薯叶馒头   材料   红薯叶,瓣蒜4-5个,盐,生抽,香油,水。   做法   1.红薯叶馒头:红薯叶洗净控水,切碎,放入发好的面盆中,加少许盐,一起揉进面中。   2.然后

  • 红薯粥 美味健康的红薯粥的做法

      红薯又叫地瓜,是我们日常生活中非常常见的食材了。红薯中含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。而且红薯还有润肠通便的功效哦。红薯粥是红薯的很多做法之一了,那么红薯粥怎么做呢?接下来就和小编一起去看看吧。   做法一   原料   红薯150克,粳米50克,乌梅肉25克,糖适量。   做法   1.红薯洗净去皮切块(大小、用量就各取所好吧);   2.东北大米洗净,与红

  • 红薯粉条的做法大全 美味营养的红薯粉条

      红薯粉条,又称红薯粉丝、粉皮,是一种汉族传统名产,已有400多年的历史。红薯粉条久煮不烂,清香可口、食法多样,是利用红薯为原料,靠红薯内的淀粉来制作的一种食材,一直以来,红薯粉条受到人们的喜爱,那么红薯粉条怎么吃呢?接下来就和小编一起去看看吧。   重庆酸辣粉   食材   红薯粉条150g、香菜适量、细香葱适量、大蒜适量、生抽适量、醋适量、花椒粉适量、花椒油适量、辣椒油适量、麻辣烫佐料适量、

你可能感兴趣

  • 新鲜四川白心红薯红苕9斤现挖 粉软糯甜紫沙土地瓜烤红薯做粉好吃


  • 【日销】山东烟薯3斤1-3两烤红薯蜜汁地瓜软糯美味香甜蒸烤留香


  • 广西农家红薯条紫薯干500g自制地瓜条番薯干地瓜好吃的零食


  • 地瓜条500g包邮红薯条地瓜干地瓜片福建连城红薯干劲道好吃零食


  • 薯大爷农家自制原味炒红薯条炒红薯干嘎嘣脆地瓜干好吃无负担零食


  • 临安天目山小香薯 小红薯 新鲜 中号5斤 黄心红皮香甜好吃


  • 临安天目山小香薯 小红薯 新鲜 中号5斤 黄心红皮香甜好吃


  • 临安天目山小香薯 小红薯 新鲜 中号5斤 黄心红皮香甜好吃


  • 临安天目山小香薯 小红薯 新鲜 中号5斤 黄心红皮香甜好吃


  • 临安天目山小香薯 小红薯 新鲜 中号5斤 黄心红皮香甜好吃


热门标签

回到顶部