保健推拿是一种即简便、又省时省力的保健方式，深受人们喜爱。推拿，不仅能消除疲劳、缓解紧张，更能舒筋活络，促进全身血液循环，祛病强体。需注意的是，推拿前后不宜洗澡。

　　喜欢推拿前洗澡的人认为，推拿结束后可以马上休息，方便省事;喜欢推拿结束后洗澡的人认为，这样更安全卫生。其实这两种做法都不可取，因为无论您做的是精油推拿还是香薰SPA，也无论推拿师采用的是补法或泻法，推拿前后一小时，都不能洗澡。

　　这是因为人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，导致体表充血。推拿是作用于人体体表外的一种“做功”运动，也会导致人体肌肤充血，加快血液循环。因此。一旦在洗澡之后立即进行推拿，由于洗澡和推拿的双重作用，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。

　　同样，人在推拿时，气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。另外，冬季天气寒冷，人在推拿时气血汇聚体表，毛孔打开，立即脱衣洗澡极易受凉，罹患伤风感冒。因此，推拿后应该在温暖、舒适的环境中稍作休息(1~2小时)，让机体恢复正常状态后，再进行其他活动。

　　需提醒的是，年老体虚的人在推拿前后更应谨慎，以防心脑血管疾病的发作。

　　推拿前后注意事项

　　因推拿简便易行，不受时间和地点的制约，成为很多家庭保健养生的首选。下面谈谈在推拿时的注意事项。

　　推拿时要放松身心

　　在推拿时，应该全身心得投入，思想集中。

　　手法要正确，取穴要准确

　　在推拿时，应该熟练的掌握常用的穴位和基本的操作手法。

　　用力要恰当

　　如果用力过小，效果不佳，如果用力过大，则有可能损伤到皮肤。

　　循序渐进，持之以恒

　　在推拿时，且不可急功近利，应逐渐的增加推拿的次数和推拿的力度，以及推拿穴位的增多。同时，由于通过推拿进行保健养生或者治疗一些慢性疾病，都不是一蹴而就的，都要假以时日，方可见效。所以在推拿时，要有足够的耐心和信心。

　　推拿，就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到保健、治病的目的。可以由他人推拿，也可以自我推拿，就是自己给自己推拿。如《黄帝内经》中就指出：“推拿勿释，着针勿斥，移气于不足，神气及得复。”说明在秦汉时期推拿已成为医疗和养生的重要手段。晋代葛洪所著《抱朴子·内篇·遐览》中曾提到有《推拿导引经十卷》，惜已佚。

　　1.揉眼皮

　　以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。该法具有消除眼痛和明目的作用。

　　2.按太阳

　　用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次。该法具有止痛、醒脑的作用。

　　在推拿临床中，有以下几点是需要注意的：1.由结核菌、化脓菌所引起的运动器官病症不宜进行推拿;2.癌症一般不作推拿;3.皮肤病病变损害处，皮开肉绽及烫伤处一般不宜推拿;4.正在出血的部位不宜推拿;5.脱位处以整复手法为主;6.妇女在怀孕期和月经期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;7.患者饥饿时及剧烈运动后，推拿时需防止晕倒。

　　怎么推拿缓解肠胃不适

　　中医建议，如果出现以上情况，不妨试试中医推拿穴位，已达有效缓解。

　　中医首先中脘穴

　　中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。

　　中医常用天枢穴

　　此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、推拿此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。

　　中医推荐足三里

　　足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)，由此再往外，斜下方一点，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形。正三角形的顶点，正是足三里穴。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，就可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。

　　最后要采用摩腹疗法，采用坐或卧式

　　双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向推拿，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。

　　中医提示：以上这些方法，在调节饮食，避免暴饮暴食和吃刺激性食物的同时，每日进行2—3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。

　　胃病的推拿疗法

　　胃痛又称胃脘痛，以胃脘部近心窝处经常发生疼痛为主症。其常见原因有病邪犯胃、肝气郁结、脾胃虚寒等几方面。

　　外感塞邪，或过食生冷，寒积于中，则胃脘疼痛暴作，畏寒喜暖，得温痛减，得寒痛甚;饮食停滞而致胃痛者，多有伤食史，胃脘胀痛拒按，嗳腐吞酸，或呕吐不消化之物;

　　肝气犯胃者，胃脘攻撑作痛，痛连两胁，嗳气则舒，每因情志而作;淤血停滞则胃脘刺痛，痛有定处而拒按，入夜痛甚;脾胃虚寒，胃痛隐隐，泛吐清水，喜暖喜按。

　　综上所述，胃痛病因虽有种种不同，但其发病原理有共同之处，即所谓“不通则痛”。

　　推拿治疗胃痛能和胃止痛，并能散寒暖胃、消食导滞、疏肝理气、活血理气、健脾温中而治胃痛之本。但对胃、十二指肠出血、胃穿孔不宜用推拿手法治疗。

　　寒邪犯胃

　　(1)取坐位，家人用拇指指端持续压按肩井、手三里、内关、合谷穴各1分钟。

　　(2)取俯卧位，家人用双手掌相叠逆时针摩腹3分钟，以掌推胃脘至脐中往返20次;再用拇指指腹端揉中脘、气海、天枢、足三里穴各1分钟。

　　(3)取俯卧位，家人用手掌快速擦左侧背部，以透热为度;再用一指禅推脊柱两旁膀胱经至三焦俞10遍;最后用拇指指腹端按揉脾俞、胃俞、肝俞、三焦俞等穴各2分钟。

　　推拿应该多久做一次才合适呢

　　好多人觉得闲的没事做或者比较疲惫的时候，再去做推拿，其实这是一种错误的方法，那么推拿应该多久做一次才合适呢?

　　随着气温的逐渐降低，身体的血液循环将不再如夏天那样快，推拿可以促进血液的循环，通过数种推拿法帮助新鲜的血液流至颈部、头部、肩膀及手足，甚至是深处组织，使更多氧气及养分送至细胞。同时，有助于二氧化碳和代谢物以较快的速度清除，避免肌肉僵硬及疼痛。通过推拿，也可使供氧的血管扩张，让皮脂腺受到刺激而产生更多皮脂，让肌肤更有光泽与弹性。

　　冬天最重要的是滋润干燥的皮肤。来自Neutrogena的挪威系列，长效滋养你干燥的肌肤，就连平日容易忽略的指甲周边肌肤、唇角、颈部、肘部以及膝部都能照顾周全。富含Glycerin、胶质燕麦和天然羊毛脂等多种独特滋润成分，能够迅速被皮肤吸收并深入角质层，渗透直达肌肤底层进行长效滋润。

　　经过夏天凉拖和高跟鞋的折磨，双腿和双足的粗糙、扫地机干燥程度可能不亚于秋后的丝瓜。腿部和足部皮肤缺水也缺油，首要之务就是补水及给油。趁着沐浴后水分尚滞留在皮肤表面时，加上身体保湿乳液的滋润就可以将水分留住，一个星期再搭配1—2次的去角质。

　　夏天过来，唇部皮肤明显不如以前那样柔嫩有光泽了。如果不赶快修护保鲜，到了冬季，恐怕会变得更加干燥易裂。每晚睡觉前，用酸奶加柠檬汁(100：1比例)敷唇，然后上一层保鲜膜，每月连续做三天，效果就会让你惊喜。

　　晒黑的手部除了去角质和美白护理外，千万别忘了保湿。有时间的时候，温热一盆猪油，或者芝麻油也行，将双手放进去，十分钟后洗净涂上保湿霜，只要做两到三次就能看到很好的滋润效果。被色彩缤纷的指甲油覆盖了一夏，该让指甲透透气了。不妨什么都不涂，让指甲在夏末的空气里自由地呼吸，这样才真正有助于指甲的健康。

　　怎么控制推拿时间

　　推拿会使你的身体变得很舒服，但是推拿时间过长了可能会起到副作用，那么怎么控制推拿时间呢?

　　1.以中指及无名指的指腹从正前额，以螺旋方式往两边滑，在太阳穴处跷圈圈，进行指压。

　　2.左手放在太阳穴上，右手用及无名指在额头向左依次跷圈圈最后放在太阳穴指压。

　　3.在正前额用左右手往上、下滑动 数次后，在太阳穴指压，切勿拍打出声。

　　4.用中指及无名指的指腹在眼睛下缘、眼皮、眉上来回轻轻地推拿至太阳穴三次，眼下皱纹深及有眼袋 者可多推拿几遍。

　　5.沿着眼周、鼻侧及眉绕圈，第三圈从眼窝轻按眉骨神经点至太阳穴 指压。固定在眉骨下方的神经穴道 按压。

　　6.在双颊由下往上、由里而外， 绕圆圈至太阳穴指压。

　　7.在嘴唇上下分成六个动作，下巴 处以中指及无名指分中间、左边、 右边双手交叉推拿，人中及左右嘴 角纹以中指推拿即可.再轻按鼻子几下。

　　8.用掌腹在脸颊部位，顺著皮肤纹 路往上轻拍。下巴松弛者可推拿几下!

　　以上就是怎么控制推拿时间的全部介绍，现在你可以放心的推拿了。