编者按：想瘦的眉眉赶快看过来啦。一周减肥食谱，为你量身定制。千万不要错过这次机会，把握住。

　　一周减肥食谱，量身定制

　　一周减肥食谱之一

　　早：咖啡、苹果

　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤

　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

　　一周减肥食谱之二

　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

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　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

　　一周减肥食谱之三

　　早：乌龙茶、弥猴桃

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　一周减肥食谱之四

　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

　　一周减肥食谱之五

　　早：咖啡、苹果

　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　一周减肥食谱之六

　　早：麦片粥(一小碗)橙子

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

　　一周减肥食谱之七

　　早：绿茶、苹果

　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

　　(注：这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

　　低GI减肥食谱让你健康稳瘦

　　我们吃正餐时，可以将白米饭、米粉等，换成一些低升糖的淀粉质食物，例如红米糙米饭、全麦意粉，这些食物可以帮你有效控制体重，改善肠道健康，还可以提升活力、对抗因血糖过高而引起的健康问题。以下两套低GI减肥食谱让你健康稳瘦!

　　低GI减肥食谱(一)

　　早餐：

　　麦片三分二碗;

　　脱脂奶一杯。

　　早点：

　　猕猴桃一个。

　　午餐：

　　吞拿鱼三明治一份;

　　杂菜沙律一份。

　　下午茶：

　　连皮苹果一个。

 

　　晚餐：

　　红米饭三分二碗;

　　灼菜心一盘;

　　半只手掌大香草煎鸡扒。

　　注意：可连续进食一星期，但不建议长期进食。

　　早餐：

　　五谷包两片;

　　低脂低糖乳酪一杯;

　　早点：

　　草莓六粒。

　　午餐：

　　鸡丝汤粉丝一碗;

　　白灼蔬菜一盘。

　　下午茶：

　　橙一个。

　　晚餐：

　　番茄海鲜全麦意粉/菠菜面一盘;

　　西兰花一碗。

　　注意：可连续进食一星期，但不建议长期进食。

　　总结：精心设计的减肥套餐，一定可以让你变骨感，大象腿变筷子。想漂亮的女性，要坚持。