生活中，看似癌症和我们并不相关，好像距离我们非常遥远，实际上癌症时时刻刻的就潜伏在我们的身边，一直都在瞅准机会危害我们的身体健康，所以我们在日常生活当中一定不能忽略防癌工作，那么到底怎样做才可以做到有效防癌呢?其实生活当中我们手边的一些事物，就可以有很强大的防癌功能。

　　1. 体重秤

　　说起来体重秤防癌，可能很多人都会一头雾水，癌症和体重秤有什么关系呢?其实癌症和体重秤的关系并不大，但是癌症和超重与肥胖的关系，可就大了。

　　超重和肥胖会严重的增加我们身体的患癌风险，我们身体的重量和肥胖程度，与十七种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等癌症。

　　肥胖目前已经成为了一个非常具有传染性的病菌，因为根据世界卫生组织给出来的数据来看，全球二十岁以上的成人当中，有十四亿人是超重的。

　　而且有五亿多的男性和女性已经达到了一种肥胖程度，这是非常危险的。

　　因为全球每年因为肥胖而造成间接性死亡的数量达到了三百四十万，所以说，肥胖可以给我们的身体带来一身的病症，癌症的发病率也就会明显存在。

　　越来越多肥胖的人都患上了癌症，据研究显示，肾癌的主要原因就是肥胖，所以说，为了我们的身体健康，超重的人士必须要减肥了。

　　而体重秤，就是一个很好的监督我们减肥去掉脂肪的一个监督器，是非常重要的一个防癌物件。

　　肥胖与癌症的关系

　　肥胖和癌症的关系是密切相关的，我们并不是一朝一夕才胖出来的，而是在我们的日常生活当中导致肥胖的一些行为同时也会导致癌症。

　　比如不健康的饮食和运动过少，都会增加患癌的几率，而且肥胖者偏爱一些高热量、高动物脂肪等食物，肥胖患者的腹部脂肪堆积可以诱发癌症。

　　所以说，我们应该给自己准备一个体重秤，开始减肥了。

　　只要我们日常生活当中做到真正的管住嘴，迈开腿，每天上称称一称我们的体重，让体重秤时刻督促着我们的减肥工作，就可以有效的减去脂肪，降低我们的患癌风险，做到有效的防癌。

　　2. 运动器材

　　运动是可以达到有效防癌的效果的，经常运动的人可以有效的提高身体的代谢能力和免疫力，这是抗癌的第一道防线，但是，小编在这里所指的运动，并不是剧烈搏命的运动，而是长期的、有恒的有氧运动。

　　那么为什么我们在运动的时候会有效的防止癌症发生呢?

　　因为在运动的时候，首先我们的肌肉产热量是比较高的，比我们安安静静的时候增高了十五倍，而且剧烈运动还会让我们的体温上升至四十摄氏度甚至是更高，癌细胞对于热的耐受力是远远不如正常细胞的，非常容易被这种热量杀伤。

　　而且运动可以让我们的身体吸收大量的氧气，人体吸收氧气的量增多了，呼吸的频率也就会加快，通过体力和气体来交换，可以将一些致癌物质有效的排出体外，降低癌症的发病几率。

　　运动还可以增加我们身体当中的免疫细胞，我们身体当中的免疫细胞的数量就是随着运动量的增大而上升的，久坐不动就会缺乏免疫细胞，非常容易患上癌症。

　　而且运动可以让我们的身体大量出汗，将我们身体当中的一些致癌物质及时的排出体外，大大的减少我们的身体患上癌症的可能性。

　　运动还可以让我们身体当中的血液循环加快，如果我们身体当中出现癌细胞，就会被加快的血液循环冲走，没有办法再我们身体的某个脏腑器官当中生长和发展。

　　除此之外，运动还可以让一个人更有自信，有效的改善人的情绪，大脑也就会因此产生可以引起身体愉快的物质，也就可以有效的消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪给我们的身体健康带来的危害。

　　所以说，运动是我们战胜癌症和防治癌症的关键所在，我们手边随处可见的健身器材或者是健身装，穿上开始运动，我们就是一名合格的抗癌战士。

　　3. 健康的饮食

　　健康的饮食是防癌的基础，所以我们在日常生活当中应该提倡一种合理的饮食结构和健康的饮食习惯，经常吃高纤维素、高维生素和低脂肪的食物。

　　纤维素应该多吃一些果蔬和粗粮，维生素主要是来自于新鲜的蔬菜当中，控制脂肪我们要少吃一些猪肉和牛肉、羊肉等红肉，用鸡肉和鱼肉来代替。

　　在这个基础上，我们还要尽量的保证生活当中的饮食多样化，比如洋葱、白菜、菜花为代表的白色食物就是非常好的抗癌食物，而且我们应该注意粗细的搭配，小米、玉米和燕麦等食物换着吃。

　　新鲜的果蔬含有很多类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他的活性成分有很好的抗癌功效，芦笋、猕猴桃、萝卜、豆制品、菌类食物、绿茶等是一种有效的抗癌食物，经常吃可以有效的降低癌症的发病率。

　　结语：我们可以通过各种预防的途径来防止癌症的发生，防癌工作在我们生活当中是非常重要的，癌症是我们身体健康的第一大杀手，所以我们可以通过减肥、经常运动和健康的饮食来达到一种防癌的目的。