感冒是很常见的一种症状，每个人都会出现感冒的现象。一般感冒的恢复率是很高的，但是对于一些流感的人群来说就没有那么的简单了。流感是一种很让人头疼的疾病，它的危害有很多，因此做好预防流感的工作是非常的必要的。

　　目录

　　1、流感的预防措施 2、怎么预防宝宝感染流感

　　3、5种奇怪的食物能对抗流感 4、预防流感的8个小妙招

　　5、九种饮食调理让你远离流感 6、男人预防流感的9个小妙方

　　7、中药怎么预防流感 8、冬季预防流感的六个处方

　　流感出现以后，如果没有及时的缓解症状的话，很有可能会引起其他疾病的出现，这对于身体的危害也是很大的。生活中预防流感的方法有很多，饮食、运动、药物都是预防流感的好方法。下面三九小编就为大家支招，帮助大家做好预防流感的工作!

　　流行性感冒(简称流感)是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。一般秋冬季节是其高发期，所引起的并发症和死亡现象非常严重。该病是由流感病毒引起，可分为甲(A)、乙(B)、丙(C)三型，甲型病毒经常发生抗原变异，传染性大，传播迅速，极易发生大范围流行。甲型H1N1也就是甲型一种。本病具有自限性，但在婴幼儿、老年人和存在心肺基础疾病的患者容易并发肺炎等严重并发症而导致死亡。

　　流感的预防措施

　　如今随着环境污染越来越严重，加上现代人们缺乏运动锻炼，休息不足等原因导致体质变弱，从而很容易出现流感。而一旦处于流感的高发期，很多人便会担心自己被感染到，为此就要采取有效措施进行预防。那么，流感的预防措施有什么呢?

　　一旦患上流感，就会很容易出现食欲不振、头晕乏力、发烧、流鼻涕等多种不适症状，让患者非常地难受!所以，远离流感重在预防。现在就与大家分享一些有效预防流感的措施。

　　流感是一种传染性很强的呼吸道疾病，感染后除了不适，高热以外还可能会引起并发症。所以预防流感一是远离传染源，另外就是提高免疫力，增强体质。还有就是接种流感疫苗，应该是说是应对流感最有效的手段。

　　1.在饮食上，流感是一种传染病，饮食应该多吃清淡的食物，进食容易消化和富含维生素的食物，要多饮白开水，不能吃辛辣刺激性的食物，另外煎炸的食品最好也不要吃了。

　　2.多做体育锻炼，增强身体对疾病的抵抗能力，比如：打球，跑步，健身操等。另外多做体育锻炼也能起到愉悦身心的效果，这对于流感的预防也是很有用的。

　　3.接种流感疫苗，这是预防流感最经济、有效的措施。疫苗的接种能有效的抵制流感疾病对人体的入侵，提早接种疫苗能起到对流感预防很大的效果。

　　由于流感是病毒性传染病，没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。

　　怎么预防宝宝感染流感

　　流感来袭，爸爸妈妈们怎样才能增强宝宝的抵抗力，预防宝宝们感染流感呢?关键还得从饮食着手。

　　酸奶——益生菌保护肠道

　　酸奶中含有益生菌，可保护肠道，避免致病细菌的产生。

　　另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。

　　鸡汤——美味的感冒药

　　鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸，与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

　　牛肉——补锌增强免疫力

　　锌在饮食中非常重要，它可以促进白细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，适当进补牛肉对免疫系统有益，可预防流感。

　　蘑菇——增加白细胞抗感染

　　长久以来，人们就把蘑菇当做提高免疫力的食物。理由是：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更能抗感染。

　　5种奇怪的食物能对抗流感

　　我们早就知道,吃热的液体像茶或汤可以帮助打破鼻塞,不幸的是,病毒利用这个时间来蔓延。然而,今年如果有特定的食物你可以帮助尽快脱离感冒和流感病毒。

　　有各种各样的小窍门可以防止病毒。当你发现自己不舒服,有各种各样的感冒和流感的生存指南帮助你解决，这是好的,因为每年的这个时候都害怕流感。

　　我们早就知道,吃热的液体像茶或汤可以帮助打破鼻塞,不幸的是,病毒利用这个时间来蔓延。然而,今年如果有特定的食物你可以帮助尽快脱离感冒和流感病毒。

　　这里有五个奇怪的食物,你通常是不会听到这种建议,但可能会帮助你感觉更好更快。

　　试一试1盎司的巴西坚果不仅获取蛋白质,也最富硒的来源。英国的一项研究发现,足够的硒增加了一种叫做细胞因子的免疫细胞蛋白质的产生。细胞因子被发现能帮助清理体内的流感病毒。因为硒的含量在巴西坚果相当高,只有一周吃几次,而不是每一天都吃。

　　克里斯托弗·哥伦布称木瓜是天使的“水果”,因为他发现这个特殊的水果非常有优势,特别是在冬天。富含维生素C、A、K和E以及镁、叶酸、胡萝卜素和叶黄素,木瓜可以使病毒失去活性并把它们从身体冲洗掉。

　　益生菌含有酸奶提供了好的细菌,使人体抵御细菌入侵。当你对抗流感,重要的是要确保酸奶的密封指示“活性益生菌”这表明至少存在两种类型的健康的细菌。如果你正在经历一个喉咙痛,试试脱硫平原或香草酸奶和蜂蜜,这将有助于覆盖在喉咙上面有双层的益处。

　　甜土豆提供了比传统的土豆稍低的糖，但当你生病的时候,这并不重要。真正重要的是,他的β-胡萝卜素含量高并且可以转换成维生素A,可以帮助你感觉更好特别是如果你正在经历一个呼吸道感染。试一试烤或土豆泥拌上少量不含糖的苹果酱做成顺滑的酱。更好的是有人给你炖了甜土豆鸡汤,你将会感觉好多了。

　　茶一直被认为是对抗感冒和流感时必要的。同时,姜被发现能缓解晕车和恶心。今年姜茶可以帮助你感觉更好更快。鲜姜含有天然植物化合物叫姜辣素, 当加热转化为姜酮, 这已被证明是有效对抗细菌。享受一杯热姜茶切1寸生姜块并用它烧一杯开水，小酌享用它。

　　预防流感的8个小妙招

　　第一、注意个人锻炼

　　合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

　　第二、注意充分休息

　　人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

　　第三、注意日常饮食

　　合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

　　第四、注意防寒保暖

　　冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。

　　第五、注意个人卫生

　　个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的最好办法之一，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

　　第六、注意空气流通

　　流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方，即使周围有流感病人，空气中的病毒也会随风飘散，阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用;密闭的环境中病毒更容易传播，所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场;人多拥挤的地方空气混浊，空气中病毒存在的几率大、浓度高，所以为了安全起见，最好不要到这类地方去。

　　第七、注意预防性用药

　　在流感流行期间预防性用药能减少流感的发病机会。

　　第八、注意接种流感疫苗

　　在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要大约两个星期的时间，身体才会产生抗体，可以起到预防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸，而是每年都需要接种，因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的，而流感病毒毒株几乎每年都发生变异。

　　九种饮食调理让你远离流感

　　如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒?为实现这个目标，近日，三九健康网小编向大家介绍了9种食物。

　　●酸奶：益生菌保护肠道

　　酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

　　●红薯：增强皮肤抵抗力

　　皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素且热量低。

　　●茶：抗细菌防流感

　　哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

　　●鸡汤：美味的感冒药

　　鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

　　●牛肉：补锌增强免疫力

　　锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

　　●蘑菇：促进白血球抗感染

　　长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

　　●鱼和贝类：补硒防病毒

　　英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

　　●大蒜：大蒜素抗感染和细菌

　　英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

　　●燕麦和大麦：健康纤维抗氧化

　　燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

　　男人预防流感的9个小妙方

　　面对来势汹汹的H7N9，很多人都忙着买板蓝根什么的，却都忘记了预防流感也是需要从生活细节开始!以下就是预防流感的小妙方。

　　1.合理睡眠

　　经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足睡眠十分重要。

　　2.精神愉快

　　医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少;局部免疫力下降，易患感冒。

　　3.饮食清淡

　　“三高”饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。

　　4.勤洗手

　　研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒;所以勤洗手十分必要。 日常生活饮食需要注意，经常锻炼身体提高免疫力。

　　5.勤换牙刷

　　人们每天都要使用牙刷，若上面带有病毒，则容易反复感染;另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。

　　6.脚部保暖

　　脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰;同时提倡冷水洗脸。

　　7.疫苗预防

　　目前，接种流感疫苗是预防流感最有效的一种手段。流感疫苗是根据病毒的变化来制造的，联合国国际卫生组织在世界各地建有110个流感监测点，其中有7个建在我国，负责监测和预测流感爆发和流感病毒的变异。每年2月，联合国国际卫生组织主持召开各个国家流感监测专家会议，汇总、分析可能爆发和流行的毒株，疫苗厂商据此生产疫苗，故流感疫苗应一年接种一次。

　　8.一般预防

　　早期发现，迅速确诊，加强监控力度。对病人做好隔离，病人是主要的传染源，自潜伏期末即有传染性， 病初2—3天传染性最强。病毒存在于病人的鼻涕、口涎、痰液，并随咳嗽、喷嚏排出体外，同时还应注意由于部分免疫，有些人感染后可不发病，成为隐性感染，成为人群的隐形传染源。

　　9.药物预防

　　金刚烷胺或金刚乙胺预防甲型流感有一定效果。在流行早期，必须及时确定流行株的型别。对无保护的人群可以进行药物预防。但是由于金刚烷胺具有中枢神经系统的副作用，老年及有血管硬化者慎用，孕妇及有癫痫史者禁用。

　　人们也可试用中药预防。将板蓝根、大青叶各50克，野菊花、金银花各30克，四味中药同放入大茶缸中，用热开水冲泡，片刻后饮用。或者用贯众、板蓝根各30克，蒲公英15克，青茶5克，三味用开水冲泡后代茶饮。以上两方清热解毒功效良好，具有较强的抗病毒功效，适用于流行感冒。

　　小编提示：流感重在预防，遵循传染病防治的一般规律。由于人群对流感病毒普遍易感，与年龄、性别、职业等无关，对这样一个高度易感的疾病，要预防必须隔离传染源、切断传播途径，对易感人群进行必要的教育并采取有效的措施。

　　中药怎么预防流感

　　流感是由流感病毒引起的、经飞沫传播的急性呼吸道传染病，传染性强，病初2~3天传染性最强，排毒时间至病后7天，能在短时间内迅速传播，由此引发的并发症对婴幼儿的健康更是造成严重的威胁，包括肺炎、支气管炎、心肌炎、脑膜炎和中耳炎等。而流感引起的并发症是老人健康的巨大潜在杀手，尤其是肺炎，可以直接危及老年人生命，接种流感疫苗可以显著降低受种者患流感及相关并发症的风险。

　　防甲型H1N1流感 生活中注意4大细节

　　如何用中药预防流感

　　专家提醒，可以用中药按以下4种方式预防流感：

　　1.流感高发季节

　　可选用板蓝根、大青叶、菊花、金银花、鸭跖草其中2~3味中药各15~30克煎水饮用，每日1剂，连用3~5日。

　　2.食醋熏蒸法

　　每立方米空间用食醋5～10毫升，以1～2倍水稀释后置锅中加热，门窗密闭，每次熏蒸一小时，在感冒流行期间，每日或隔日熏蒸一次，可用于空气消毒，以预防感冒。

　　3.醋薄荷煎熏

　　每立方米用食醋约5毫升，薄荷梗15克。药放入不加盖的容器内，加水1～2倍煎熏，每日一次，连续3日，煎熏时关闭门窗。

　　4.感冒欣喷雾法

　　每40~50平方米的空间用感冒欣喷雾剂10~15ml，门窗密闭，将喷雾剂均匀喷于室内，半小时后开门窗通风，每日1次，连续3天。

　　冬季预防流感的六个处方

　　流感是冬季很常见的，那么冬季如何预防流感呢?冬季预防流感的方法有哪些呢?下面就来了解一下冬季预防流感的处方。

　　预防流感处方

　　1.清解合剂

　　主要功能:清解宣透药物组成：银花15g贯众15g白僵蚕10g苏叶6g牛蒡子10g。

　　煎服法：水煎2次兑匀，l日2次，口服，每日1剂，连续服用3-5天。

　　适用人群：一般健康人群中体质健壮、易上火或大便干者。

　　2.清宣透热合剂

　　主要功能：清透表里，宣泄郁热药物组成：炙麻黄10g炒杏仁10g生石膏45g生甘草6g僵蚕10g蝉衣6g片姜黄10g酒军6g生黄芪15g。

　　煎服法：水煎2次兑匀，1日2次，口服，每日1剂。

　　适应症：病变早期，发病后1一7天。病机以疫毒袭肺、郁遏三焦为特征。临床表现以发热、恶寒、咽痛、头痛、肌肉酸痛、咳嗽身痛、舌红苔黄厚、脉弦滑数为主症。

　　3.扶正合剂

　　主要功能：扶正固本。

　　药物组成：黄芪20g白术10g防风6g银花15g连翘15g。

　　煎服法：水煎2次兑匀，1日2次，口服，每日1剂，连续服用3-5天。

　　适用人群：一般健康人群中老幼体弱、易感冒或大便稀溏者。

　　4.肺胃两清合剂

　　主要功能：清热解毒，化湿和中。

　　药物组成：柴胡10g葛根15g黄芩10g黄连3g苍术15g藿香10g姜半夏10g桔梗10g生苡仁30g。

　　煎服法：水煎2次兑匀，1日2次，或分数次频服，每日1剂。

　　适应症：发病后3一10天。病机以疫毒炽盛、犯及肺胃为特征。临床表现发热或恶寒，恶心、呕吐、腹痛腹泻、头身、肌肉酸痛、舌红苔黄腻、脉滑数。

　　5.补肺健脾合剂

　　主要功能：益气养阴，调理肺脾药物组成：黄芪30g当归10g北沙参15g麦冬10g五味子6g生山药30g白术10g生苡仁30g丹参15g赤白芍各10g焦山楂10g甘草6g。

　　煎服法:水煎2次兑匀，1日2次，口服，每日1剂。

　　适应症：病变恢复期，发病后10—18天。病机以气阴两伤、肺脾两虚、余邪未尽为特征。临床表现以低热、胸闷气短、纳呆、神疲体倦、舌淡暗苔薄腻、脉细滑为主症。

　　6.气营两清合剂

　　主要功能：清热解毒，清气凉营。

　　药物组成：生石膏60g生地20g水牛角30g黄连6g黄芩12g知母10g赤芍10g地龙10g瓜蒌15g玄参15g。

　　煎服法：水煎2次兑匀，1日2次，或分数次频服，或鼻饲，每日1剂。

　　适应症：病变中期，发病后3一10天。病机以疫毒炽盛、充斥为主特征。临床表现以咳嗽、胸闷憋气、喘促气短、烦躁不安、甚者神迷(甚则神昏)、谵语。高烧不退、头身剧痛、舌红绛苔焦躁、脉沉细数为主症。

　　如何预防h7n9禽流感

　　h7n9禽流感是一种新型的禽流感，h7n9禽流感的出现导致很多人都非常害怕吃鸡鸭鹅，但是并不是说不吃鸡鸭鹅就不会患上h7n9禽流感，h7n9禽流感的预防上面我们需要做的还有很多的，所以我们要有科学的知识，懂得如何预防h7n9禽流感，知道一旦患上了h7n9禽流感应该怎么做。

　　我们知道预防疾病往往比治疗疾病来得容易很多，而且h7n9禽流感这种疾病我们只要注意好很多生活的细节，那么肯定是可以将h7n9禽流感预防下来的。

　　日常预防

　　1、加强体育锻炼，注意补充营养，保证充足的睡眠和休息，以增强抵抗力。

　　2、尽可能减少与禽类不必要的接触，尤其是与病、死禽的接触。勤洗手，远离家禽的分泌物，接触过禽鸟或禽鸟粪便，要注意用消毒液和清水彻底清洁双手。

　　3、应尽量在正规的销售禽类的场所购买经过检疫的禽类产品。

　　4、养成良好的个人卫生习惯，加强室内空气流通，每天1～2次开窗换气半小时。吃禽肉要煮熟、煮透，食用鸡蛋时蛋壳应用流水清洗，应烹调加热充分，不吃生的或半生的鸡蛋。要有充足的睡眠和休息，均衡的饮食，注意多摄入一些富含维生素C等增强免疫力的食物。经常进行体育锻炼，以增加机体对病毒的抵抗能力。

　　5、学校及幼儿园应采取措施，教导儿童不要喂饲野鸽或其他雀鸟，如接触禽鸟或禽鸟粪便后，要立刻彻底清洗双手。外出在旅途中，尽量避免接触禽鸟，例如不要前往观鸟园、农场、街市或到公园活动;不要喂饲白鸽或野鸟等。

　　6、不要轻视重感冒，禽流感的病症与其他流行性感冒病症相似，如发烧、头痛、咳嗽及喉咙痛等，在某些情况下，会引起并发症，导致患者死亡。因此，若出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状时，应戴上口罩，尽快到医院就诊，并务必告诉医生自己发病前是否到过禽流感疫区，是否与病禽类接触等情况，并在医生指导下治疗和用药。

　　7、定期对所处环境消毒，杜绝空气或环境中的传染，消毒方法如下：(1)熏蒸法：取活消毒剂原液盛在塑料器皿中，放在房间或办公室中，每15平方放置一处。有人停留或办公时保持空气流通即可。无人时封闭进行放置半个时以上效果更好。(2)冲洗法：将活消毒剂稀释，可冲洗地板、宠物或禽畜的窝等，擦拭宠物或禽畜停留过的地方，或冲洗塑料餐具器皿。(3)喷雾法：将消毒剂稀释水，装塑料喷壶进行对需消毒的地方喷雾。

　　食物预防

　　应该注意到：由于某些食物预防仅仅能通过增加机体营养成分而提高成功预防疾病的概率，并不能确切针对某一种疾病进行有效预防，所以以下所谓的食物预防均未经临床实验证实且有主观臆断之嫌，请有过敏体质人群慎重考虑。

　　1、大蒜

　　大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。

　　2、芦荟

　　芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。

　　3、香菇

　　提高机体免疫功能，香菇多糖可提高腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性;

　　4、番茄

　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。同时研究得出，番茄内含有可产生维生素A的类胡萝卜素，主要是α-胡萝卜素和β- 胡萝卜素。一段时间摄取番茄汁，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到增强。

　　5、新鲜萝卜

　　因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

　　6、新鲜蜂王浆

　　含有王浆酸和抗菌活性物质，具有很强杀菌、抑菌作用，有效提高和增强人体免疫功能。

　　上文我们介绍了什么是h7n9禽流感，我们知道h7n9禽流感是一种新型的禽流感，h7n9禽流感给患者带来了极大的伤害，所以我们要做好对于h7n9禽流感的预防工作，上文详细介绍了如何预防 h7n9禽流感，相信对大家是有用的。

　　壮肺气可以防流感吗

　　我们锻炼身体尤其是要练肺气。现在得流感的人很多，一年四季得感冒的人挤满了医院，特别是小孩儿，患感冒的尤其多，这跟肺气嬴弱有很大关系。肺的问题已经走到了悬崖边上，如果不能很好地解决，后果会很严重。

　　首先，肺为娇脏，它是人体最后一个起动的脏器，很容易受到寒邪的侵袭，所以保健康要先从保护肺开始。

　　其次，肺主一身之气。人的活力都来自于气血，肺气虚了，人就会感到全身没劲。这个道理在人上岁数后，感受会特别深。

　　第三，肺司呼吸，肺统管人的呼吸。一个人如果呼吸顺畅的话，心情就很愉悦。假如连起码的呼吸都不顺畅了，根本就谈不上有好的生活质量。比如现在很多人有胸闷气喘的毛病，动不动就得叹口气，这就是膈肌的运动能力变弱的表现;而哮喘就更是肾不纳气的表现了。

　　第四，肺与大肠相表里。肺既怕热，又怕寒，尤其容易受寒邪侵袭。所以，我一直都强调，要少沾冷饮，尤其是年轻人，要管住嘴，不图一时之快。一旦形成肺寒，就容易形成胃寒，再往下走，导致肾寒。同时，因为肺与大肠相表里，所以还有可能造成大肠寒，导致拉稀等。

　　第五，肺主治节，就是肺气同我们全身的关节都有关系。老人的关节疼痛，尤其是在节气转换的时候出现关节疼痛的话，也多跟肺气虚相关。

　　第六，肺主皮毛。我们皮肤上的很多病症都是肺有问题造成的。比如人过度焦虑的话，就会使肺受影响，继而影响到皮毛，导致牛皮癣等各种皮肤病。

　　第七，肺主肃降。肺气一定要往下降，人才健康。

　　有的人一到凌晨三点就醒，睡不着了，这就是肺气不降导致的。拿五行来说，就是土不生金，肺气不足是脾胃有问题造成的。中医将人体视为一个整体，不会就事论事，而是根据阴阳五行的理论，发现问题的根源，从源头下手医治。

　　流感怎么进行饮食保健

　　流感的饮食保健，流感顾名思义就是流行性感冒，它的传播速度极快，尤其是对弱势群体，像小孩、老人、身体素质不好的人更容易被传染。所以对于流感我们也不可小视，要懂得如何去预防和保健。

　　饮食调理

　　1、流感病人宜多餐少食，退烧后，可以先吃半流质食物，再渐次过渡到正常饮食。

　　2、饮食要清淡少油腻，可多食各类富含营养又容易消化的粥类，如小米粥、小豆粥、八宝粥、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。

　　3、保障身体内水份充足，可适量的吃一些酸性果汁以促进食欲，如山楂汁、奇异果汁、鲜橙汁、西瓜汁。

　　4、补充维生素C有助预防流感，如番茄、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、柑橘、鸡蛋等。

　　5、几种有利于防治流感的食物：酸奶——益生菌保护肠道;地瓜、牛肉、菌类、粗粮——提高免疫力;鸡汤——接近咳嗽药成份的美味感冒药;鱼与贝类——补硒防病毒。

　　6.应对呼吸道传染病，最简单的有效的方法就是适时充分地开窗通风换气，这胜过任何空气消毒剂。

　　7.课间到教室外运动，呼吸新鲜空气;避免前往空气流通不畅、人口密集的公共场所;加强锻炼，增强免疫力。

　　8.多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天进行散步、慢跑、做操等，舒展筋骨，增强体质，锻炼时，注意气候变化，合理安排运动量;生活规律。

　　9.保证充分的睡眠，对提高自身抵抗力相当重要。

　　10.合理安排好作息，生活有规律;衣、食细节要注意。据天气变化适时增减衣服，切不可一下子减得太多。

　　11.饮食不宜辛辣、油腻，多饮水，多选择瘦肉、禽蛋、蜂蜜、红枣、新鲜果蔬等;切莫讳疾忌医。

　　要注意的是，蔬菜水果均是吃当季的好，如西瓜是寒性食物，本是夏天水果，营养非常高，冬季吃却很伤身，弊远大于利。

　　流感的饮食保健，了解以上信息，可以帮你有效预防流感的传染。但是适当的身体锻炼还是非常重要的，因为只有身体素质和抵抗力增强了，疾病才不敢轻易的招惹你。

　　流感的常见预防方法

　　冬春季节是急性上呼吸道感染的高峰季节。比如感冒， 这些疾病会消弱你的免疫系统，让机体更容易受到致病菌的侵袭。那么，怎样积极的预防这类疾病的发生呢?

　　常漱口

　　日本研究人员发现，每天用清水漱口，可以减低你患上感冒的危险。那些用清水漱口的人会比没有做这件事的少36%的机率患上感冒。这个研究表明，简单地通过漱口就能有效地预防上呼吸道感染。

　　多喝热饮

　　热饮如水果茶和柠檬饮料能减轻鼻充血症状和避免脱水现象。干燥的呼吸系统会使你更容易受到感染。

　　桑拿浴

　　虽然研究人员还没确定桑拿浴是怎么对感冒起预防作用的，但德国有研究表明那些没去桑拿浴的人得感冒的次数是那些一个星期去两次桑拿浴的人的两倍。这可能因为桑拿浴的温度太高，以致伤风感冒病毒都难以生存吧。

　　停止自责

　　信不信由你，自责会使你更容易得感冒!至少，这是由澳大利亚研究人员对超过三百名工人进行为期三个多月的研究所得出的结论。甚至那些可以对自己工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出错时倾向于责备自己，也会更有可能打喷嚏。研究人员认为这种态度会使人们受到更大的工作压力，而压力，如你所知，会有损你的免疫系统。

　　“叮”一下你的牙刷

　　把你的牙刷放入微波炉高火加热10秒，这样能够杀死能够引起感冒和其他疾病的病菌。你认为牙刷能使你的牙齿更光洁，确实是这样。但当你刷完牙后，你的牙刷就变成了病菌滋生的温床。所以刷牙之前把牙刷放到微波炉消毒，或者平常将它存放在双氧水里面(记得用前冲洗干净)，又或者当你每撕走月历的一页或患上感冒之后，简单的每月更换牙刷。

　　让窗户留一条缝

　　在冬天，将屋里的窗打开一条缝。但并不必要全部窗都打开，只必要在你每每呆的房间开一两个就够了。要是你住在刚装修睦的屋子里，这一点尤为紧张，由于在新居子里，奇怪的流畅的氛围会出奇有用地赶跑病菌。

　　冥想一个词

　　每天找个时间，在一个安静、昏暗的房间里坐下来，同时闭上双眼，集中注意力想着一个词。你这样做是在冥想，这是一种有效减压的方法。研究发现，压力会使你抵抗感冒的能力降低。当人有情绪压力的时候免疫系统会被削弱，患上感冒的机会是冷静时的两倍。

　　常洗手

　　记得要经常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是经由直接接触传播的。美国海军健康研究中心组织了一个以36000名新兵为对象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。结果表明，这些新兵患呼吸道疾病的机会降低了45%。

　　洗手最好洗两遍

　　哥伦比亚大学的研究人员在检查接受研究的志愿者手部的病菌时，他们发现洗手只洗一遍，即使用上抗菌肥皂，杀菌的效果也是很不令人满意的。所以，如果你真的想远离感冒，那么最好洗手洗两遍。

　　公共厕所的洗手策略

　　研究发现，很大部分人在使用公共厕所后不能有效把手洗干净，因为他们每一个离开公共厕所时都会接触到门把。因此洗手之后，用一张手纸关水龙头。再用另一张手纸擦干双手，然后用那张手纸隔在手和门把之间开门。这听起来太疯狂了，然而这个建议是由美国疾病控制中心为保护你不受流行性疾病困扰(诸如感冒和流感)而提出的。

　　用指关节揉双眼

　　你的指关节比指尖来的更干净些。一般人一天会抓眼睛，鼻子或脸20到50次，鉴于眼睛为病菌提供了一条非常理想的入侵通道，遵守这点是尤为重要的。

　　喝酸奶

　　加州大学的研究职员发明，每天喝一杯酸奶(纯自然大概颠末消毒)的人会比没喝的人少25%的患伤风的时机。在流感高发季候到临前，早点养成每天喝酸奶的风俗来加强你的免疫体系吧。

　　吸入从干风机吹出的空气

　　我知道这听起来太疯狂了。但是，在美国哈佛医院的一个研究发现，吸入热风的人比吸入普通室温空气的人感冒时症状会轻微一半。将干风机设为暖风档，不要设成热风档，然后将它放在离你面部至少20英寸的位置。通过鼻吸入热风的时间尽可能长——建议是20分钟。

　　吃大蒜

　　在11月到2月的12周中，有147名志愿者每天吃了大蒜或安慰剂，那些吃了大蒜的志愿者不但少患感冒，而且就算不幸患上，他们的症状也会比较轻微和痊愈得更快。

　　充足的睡眠

　　保持身体健康必须有一定量的睡眠，这句话怎么罗嗦重复都不为过。睡眠不仅能让你全天精力充沛，更重要的是能帮助你的免疫系统保持良好的状态。所以每晚睡至少7小时，让你更有抵抗力对抗流感。

　　喝水对身体好

　　每天八杯水能保持身体健康，大概天天你都会听过这句话。这个习惯会对你身体的各方面都很有益处，因为它能净化身体系统，是保持健康饮食和亮丽皮肤所必不可少的。

　　做运动

　　运动对于身体是十分有好处的。养成运动的习惯，不但能使身体肌肉更加发达，而且能使你的免疫系统更加强壮。

　　降低室内温度

　　将你室内温度降低5摄氏度。过热的房间里的干燥空气能为流感病毒生存提供理想的环境。当你的鼻粘膜，口腔粘膜或者扁桃腺粘膜缺乏水分时，它们就不能有效捕捉病菌。所以在冬季里，降低室内温度并使用房间湿度调节器有利于保持一个比较健康的湿度水平。

　　擦，但不要擤(鼻涕)

　　通过弗吉尼亚州大学的研究，感冒不会困扰你很久。他们还证明，用力擤鼻涕不只会使你的鼻涕粘到手纸，而且会使一些流回你的鼻窦。这个现象是研究人员是通过染料和X光发现的。如果你需要擤鼻涕，那么请擤得温柔点，并一次只擤一边。

　　向手臂打喷嚏和咳嗽

　　无论是谁告诉我们“咳嗽或打喷嚏时捂住嘴”都是不对的。因为这样正好将病菌粘在手上，而你又会将它们传播到其他物体(包括人)。所以当你没有手纸时，而又想咳嗽或打喷嚏时，你可以将手肘弯起来盖住嘴和鼻。毕竟，你很少会握别人的手肘或用手肘擦脸。

　　不要要求你的医生开抗生素

　　感冒和流感(最常见的传染病)是由病毒引起的，而抗生素作用是杀死细菌，所以抗生素对治疗感冒和流感毫无作用。反而，它会通过杀死你免疫系统里面友好细菌伤害你的身体。如果你近期经常服用抗生素，那么考虑试用一个疗程的益生菌——代替友好细菌。

　　冬季怎么预防感冒效果好?以上那些都能帮助你避免患上流感的简单的方法。但是，它们始终不能替代医生的忠告和治疗。请谨记，每个人都会偶尔患上伤风感冒，谁没有十足的把握能预防它的。但是，如果你想降低因为患上讨厌的感冒而被困在家里的机会，那么请按照以上的建议来做吧。但这并不意味着你不会偶尔请病假。

　　结语：冬季是流感的高发季节，所以在冬季做好预防流感的工作是非常的必要的。冬季由于气候比较寒冷，很多人如果没有做好保暖的工作的话，是很容易出现流感的病症的。上述就是小编为大家讲解的关于预防流感的知识，希望可以帮助大家摆脱流感的困扰!