流感是很常见的一种疾病，近年来，流感出现的次数变得更加的频繁，给人们带来的危害也是不能忽视的。流感对于不同人群的伤害程度也是不一样的，所以要想避免被流感所伤害，我们在平时生活中就要做好预防流感的工作。

　　目录

　　1、流感的预防常识性措施 2、冬季如何预防流感

　　3、预防流感的生活小妙招 4、中医教你怎么预防流感

　　5、如何预防h7n9禽流感 6、办公室如何预防流感

　　7、儿童怎样预防禽流感 8、学校如何预防流感

　　预防流感是非常有必要的，现在患上流感的人群越来越多了，尤其是在冬季的时候，很多人不能做好保暖的工作，是很容易出现流感的现象的。那么预防流感的措施和方法都有哪些呢?今天三九小编就来为大家讲解一下不同人群该怎样预防流感的出现。

　　一、流感的预防常识性措施

　　如今随着环境污染越来越严重，加上现代人们缺乏运动锻炼，休息不足等原因导致体质变弱，从而很容易出现流感。而一旦处于流感的高发期，很多人便会担心自己被感染到，为此就要采取有效措施进行预防。那么，流感的预防措施有什么呢?

　　一旦患上流感，就会很容易出现食欲不振、头晕乏力、发烧、流鼻涕等多种不适症状，让患者非常地难受!所以，远离流感重在预防。现在就与大家分享一些有效预防流感的措施。

　　流感是一种传染性很强的呼吸道疾病，感染后除了不适，高热以外还可能会引起并发症。所以预防流感一是远离传染源，另外就是提高免疫力，增强体质。还有就是接种流感疫苗，应该是说是应对流感最有效的手段。

　　流感的预防措施

　　1.在饮食上，流感是一种传染病，饮食应该多吃清淡的食物，进食容易消化和富含维生素的食物，要多饮白开水，不能吃辛辣刺激性的食物，另外煎炸的食品最好也不要吃了。

　　2.多做体育锻炼，增强身体对疾病的抵抗能力，比如：打球，跑步，健身操等。另外多做体育锻炼也能起到愉悦身心的效果，这对于流感的预防也是很有用的。

　　3.接种流感疫苗，这是预防流感最经济、有效的措施。疫苗的接种能有效的抵制流感疾病对人体的入侵，提早接种疫苗能起到对流感预防很大的效果。

　　由于流感是病毒性传染病，没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。

　　主要预防措施包括

　　(一)保持良好的个人及环境卫生。

　　(二)勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

　　(三)打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。

　　(四)均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

　　(五)每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风)，保持室内空气新鲜。

　　(六)在流感高发期，尽量不到人多、空气污浊的场所;不得已必须去时，最好戴口罩。

　　(七)在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。

　　远离流感的侵扰重在预防，而预防流感的措施也是多方面的，主要体现在饮食、个人卫生、睡眠、运动锻炼等。尤其是平时体质就较弱的朋友，一定要加强运动锻炼，提高自身免疫力，远离流感。

　　二、冬季如何预防流感

　　在中国的大部分地区来说冬季可以说是流感盛行的一个季节了，尤其是对于免疫力比较低的小朋友和老年朋友们来说都是非常容易患上感冒的，其实这样的感冒完全是可以预防和避免的，只要大家在平时的时候积极的采取一些措施即可，下面具体来看看吧!

　　预防流感的一些养生窍门主要是从对自身的一些要求开始做起的，对于自身以及外部的环境都是有一定的要求需要人们注意的，首先需要注意的就是冬季的时候也是需要开窗透风的，让空气能够进行及时的对流，不能由于寒风比较冷就拒绝开窗，当大家长期闷在一个地方的时间久了，没病也都是会闷出病来的!

　　其次就是出汗对于预防流感是很有效的，户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，但有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动，以免影响了身体的健康!

　　接下来就是对于老年朋友们来说冬天极其要注意保暖，因此即使醒得比较早的老人们也不要就急着起床，以免会受了寒，即使要锻炼也最好是选择有阳光日照的时候比较合理健康!并且冬季的时候还要预防心理方面的流感，积极地调整自己的心理和精神层面的健康也是非常重要，整天胡思乱想也是会导致食欲以及睡眠质量的下降，从而就会导致免疫力也随之下降了!

　　三、大雾天气孕妇如何预防流感

　　最近，冷空气已经大面积袭击我国各地，很多地方也出现了雾霾的天气。我们都知道，雾霾天气的空气质量是相当糟糕的，稍微不注意，就可能引起流感、嗓子干痒等情况。尤其是对于感冒了还不能吃药的孕妇来说，更需要积极注意预防流感。下面，就来看看大雾天气孕妇怎样防流感呢?

　　1、注意居室通风

　　室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。

　　2、保持室内空气湿度适中

　　孕妇平时要多喝水，多吃水果防止呼吸道黏膜受损;可以在暖气房或空调房放一盆水使水分蒸发，防治室内空气干燥，也可使用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。

　　3、加强自我防护

　　遇大雾天气，孕妇外出或到医院等人员密集处应戴口罩。女性在怀孕前要加强体能锻炼，提高自身抗病能力，同时保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。

　　4、注意饮食调理

　　孕妇要少吃辛辣食品，多吃平淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。有胃肠道反合时也要少食多餐，不要因恶心、吐逆或胃肠不适而不进食，不然会导致机体的抵挡力低落，容易熏染呼吸道疾病。

　　孕期女性的免疫能力会下降，更容易受到疾病的困扰。但是，孕妇也是最脆弱的群体，一旦出现流感，那么对于腹中的胎儿必然不利。所以，孕妇在大雾天气，应该尽量减少出门，做好预防措施。

　　四、预防流感生活小妙招

　　流感是不少人都会患有的疾病，尤其是在一些季节过度的时间段。想要合理预防这些疾病，就应该从生活当中的方方面面做起。只有这样，才能够保证我们免受流感的侵袭。那么，生活当中，究竟我们应该从哪些方面来做呢，还是有很多生活小妙招的，做到了就可以预防流感发生。

　　起居

　　老年人应尽量少去拥挤的公众场所，多饮白开水。居室每日开窗换气数次，保持空气清新。及时增减衣物，以适寒温。作息要有规律，多动、早睡。保持心态平和。

　　运动

　　持续、规律的运动是切实有效提高免疫力及整体身体素质的方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。

　　饮食

　　合理搭配一日三餐，饮食宜清淡，富有营养，要适时、适量、适温，多食蔬菜水果，少进刺激之品。

　　药物

　　漱饮方：金银花3克，大青叶3克，薄荷3克，生甘草3克。用法：开水浸泡后含漱或代茶饮，以上为一日用量，可连用7天。

　　按摩

　　双手对掌，迅速搓动，搓至双手有发热感，然后擦面颊、揉迎香穴、摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、摩胸腹等。

　　除此之外，大家也要注意平时的洗手活动。看似简单的活动，却引发了很多的流感问题。一定要按照正确的洗手步骤走，在一些医院，酒店当中，都会贴有标识。如果只是为了应付，那么不必要洗手。很多人洗手只是把手沾上水就可以了，这种方式同样不利于健康，也会引发流感。

　　五、中医教你怎么预防流感

　　患流感后，饮食宜清淡，吃一些易消化且富含维生素的食物。如果食用过咸食物容易使致病灶部位黏膜收缩，将会致使鼻子不通、咽喉不适等症状。

　　1、中药足浴：取麻黄粉15克、桂枝粉15克、防风粉15克，加入2000ml冷水浸泡，武火煮40分钟，再用文火煎至1000ml，取汁备用，再加入水2000ml，煎至1000ml，取汁。再把2份药汁混合用来浸泡双足。

　　提示：泡脚的温水以38-43℃为宜，耐高温者可达45℃，但最好不要超过45℃。

　　2、生姜红糖：取生姜15-20g、红糖15-20g、水1碗半，煮10-15分钟，热敷鼻部。适用于恶寒和鼻塞流清涕等症状。

　　口服中药治流感

　　1、偏风热型

　　处方：桑叶5克、北杏10克、桔梗10克、炒薏仁15克、野菊花10克、连翘10克、苍术5克、甘草5克、土牛膝10克。

　　用法：所有的药材用冷水浸泡10分钟，再加入水600-1000毫升，文火煮30分钟，温服，可供3-5人服用。流感季节每日或隔日一剂。

　　适用于流感初起，头痛发热、全身肌肉酸痛、不易出汗，或轻咳、咽部痒痛、鼻塞流涕、打喷嚏、舌苔发白或发黄白者。

　　2、偏风寒型

　　处方：杏仁10克、紫苏叶10克、桔梗10克、薏仁15克、陈皮5克、苍术10克、甘草5克。

　　用法：所有药材加入冷水浸泡10分钟，再加水600-1000毫升，文火煮30分钟，温服，可供3-5人服用。流感季节每日或隔日一剂。

　　适用于恶寒严重、伴发热、无汗、头疼、鼻塞流涕、咳嗽白痰、舌苔薄白者。

　　六、如何预防h7n9禽流感

　　h7n9禽流感是一种新型的禽流感，h7n9禽流感的出现导致很多人都非常害怕吃鸡鸭鹅，但是并不是说不吃鸡鸭鹅就不会患上h7n9禽流感，h7n9禽流感的预防上面我们需要做的还有很多的，所以我们要有科学的知识，懂得如何预防h7n9禽流感，知道一旦患上了 h7n9禽流感应该怎么做。　　我们知道预防疾病往往比治疗疾病来得容易很多，而且h7n9禽流感这种疾病我们只要注意好很多生活的细节，那么肯定是可以将h7n9禽流感预防下来的。

　　日常预防

　　1、加强体育锻炼，注意补充营养，保证充足的睡眠和休息，以增强抵抗力。

　　2、尽可能减少与禽类不必要的接触，尤其是与病、死禽的接触。勤洗手，远离家禽的分泌物，接触过禽鸟或禽鸟粪便，要注意用消毒液和清水彻底清洁双手。

　　3、应尽量在正规的销售禽类的场所购买经过检疫的禽类产品。

　　4、养成良好的个人卫生习惯，加强室内空气流通，每天1～2次开窗换气半小时。吃禽肉要煮熟、煮透，食用鸡蛋时蛋壳应用流水清洗，应烹调加热充分，不吃生的或半生的鸡蛋。要有充足的睡眠和休息，均衡的饮食，注意多摄入一些富含维生素C等增强免疫力的食物。经常进行体育锻炼，以增加机体对病毒的抵抗能力。

　　5、学校及幼儿园应接纳步伐，辅导儿童不要喂饲野鸽或其他雀鸟，如打仗禽鸟或禽鸟粪便后，要立即彻底洗濯双手。外出在旅途中，只管即便制止打仗禽鸟，比方不要前去观鸟园、农场、市井或到公园运动;不要喂饲白鸽或野鸟等。

　　6、不要轻视重感冒，禽流感的病症与其他流行性感冒病症相似，如发烧、头痛、咳嗽及喉咙痛等，在某些情况下，会引起并发症，导致患者死亡。因此，若出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状时，应戴上口罩，尽快到医院就诊，并务必告诉医生自己发病前是否到过禽流感疫区，是否与病禽类接触等情况，并在医生指导下治疗和用药。

　　7、定期对所处环境消毒，杜绝空气或环境中的传染，消毒方法如下：

　　(1)熏蒸法

　　取活消毒剂原液盛在塑料器皿中，放在房间或办公室中，每15平方放置一处。有人停留或办公时保持空气流通即可。无人时封闭进行放置半个时以上效果更好。

　　(2)冲洗法

　　将活消毒剂稀释，可冲洗地板、宠物或禽畜的窝等，擦拭宠物或禽畜停留过的地方，或冲洗塑料餐具器皿。

　　(3)喷雾法

　　将消毒剂稀释水，装塑料喷壶进行对需消毒的地方喷雾。

　　食物预防

　　应该注意到：由于某些食物预防仅仅能通过增加机体营养成分而提高成功预防疾病的概率，并不能确切针对某一种疾病进行有效预防，所以以下所谓的食物预防均未经临床实验证实且有主观臆断之嫌，请有过敏体质人群慎重考虑。

　　1、大蒜

　　大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。

　　2、芦荟

　　芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。

　　3、香菇

　　提高机体免疫功能，香菇多糖可提高腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。

　　4、番茄

　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。同时研究得出，番茄内含有可产生维生素A的类胡萝卜素，主要是α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。一段时间摄取番茄汁，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到增强。

　　5、新鲜萝卜

　　因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

　　6、新鲜蜂王浆

　　含有王浆酸和抗菌活性物质，具有很强杀菌、抑菌作用，有效提高和增强人体免疫功能。

　　上文我们介绍了什么是h7n9禽流感，我们知道h7n9禽流感是一种新型的禽流感，h7n9禽流感给患者带来了极大的伤害，所以我们要做好对于h7n9禽流感的预防工作，上文详细介绍了如何预防h7n9禽流感，相信对大家是有用的。

　　七、办公室如何预防流感

　　现在是流感高发的时期，而对于上班族来说，同事们一些坏习惯，让感冒病菌和流感病毒更容易入侵，把疾病带到办公室，在同事间相互传播。那么如何预防办公室流感呢?

　　提高免疫力最好健身

　　提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的户外健身，坚持进行可以有效抵御流感。另外，适当服用一些保健品如汤臣倍健维生素C片、汤臣倍健螺旋藻片等也对提高免疫力有所帮助。

　　不与患病同事有身体接触

　　尽量控制自己不要在办公室内同他们亲密接触，尤其要和那些患病同事保持一定距离;如果你要和他们握手或交接东西，就必须确保及时洗手。在感冒患者们长时间咳嗽时，应有意识用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。

　　勤洗手

　　降低接触办公室病菌概率的最好方法，就是经常性地彻底地洗手。患病同事打喷嚏或咳嗽时，你就可能接触到被感染的飞沫;如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被传染。一般在进办公室前和离开时，都洗洗手为好。

　　打开窗户或空气清新器

　　密封的办公室使感冒菌和感冒病毒最易传播，办公室工作者最好的习惯是一进门就打开窗户。如果是远离窗户的电脑室，则一定要使用空气清新器。一旦办公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空调的控制者，及时进行空气流通和清理，并通知保洁人员加强消毒和清洁。

　　患了感冒要请假休息

　　事实上，感冒的最大原因往往是劳累，导致免疫力下降，或急剧的大冷大热交替，身体丧失了抵抗力。而你在患上感冒前的24个小时，就已经排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服时，就要在家养病，打电话请病假。通过休息可能更快恢复健康，同时让同事们避免传染上感冒。必须上班的感冒患者在办公室里戴上口罩。

　　如何预防办公室流感，经过小编的介绍您都清楚了吗?健康是避开办公室病菌的重要前提，科学规律的生活是预防流感最有效的方式，不抽烟，不熬夜，坚持睡眠8小时，合理饮食等，都是预防流感的重要手段。而对于已经感染流感的朋友们，一定要及时治疗，抗病毒口服液、羚羊感冒口服液等药物都可用于治疗流行性感冒。

　　八、儿童怎样预防禽流感

　　人们感染禽流感后的症状主要表现为高热、咳嗽、流涕、肌痛等，多数伴有严重的肺炎，严重者心、肾等多种脏器衰竭导致死亡。此病可通过消化道、呼吸道、皮肤损伤和眼结膜等多种途径传播，区域间的人员和车辆往来是传播本病的重要途径。那么儿童日常生活中应该怎样防范禽流感呢?

　　1、保持室内空气流通

　　爸爸妈妈应每天开窗换气两次;尽量不带宝宝去空气不流通场所。

　　2、进食禽肉、蛋类要彻底煮熟

　　加工、保存食物时要注意生、熟分开;爸爸妈妈们要养成良好的卫生习惯，搞好厨房卫生，不生食禽肉和内脏，只要禽及禽制品彻底煮熟煮透，宝宝吃禽类食物是安全的。解剖活(死)家禽、家畜及其制品后要彻底洗手。

　　3、发现疫情时，应尽量避免与禽类接触

　　宝宝和爸爸妈妈都应避免密切接触家禽和野禽。带宝宝外出游玩，尽量不要接触活禽鸟等动物。特别是遇到不明野鸟不要近距离接触，看到病死的禽畜更不要碰。

　　4、注意生活用具的消毒处理

　　禽流感病毒不耐热，100℃下1分钟即可灭活。对干燥、紫外线照射、汞、氯等常用消毒药都很敏感。妈妈们要注意多给生活用具消消毒。

　　5、若有发热及呼吸道症状，应尽快就诊

　　如果宝宝有发热、头痛、肌肉痛等感冒样症状时，父母最好及时带宝宝到正规医院就诊等。

　　6、应加强体育锻炼，增强体质

　　要让宝宝多休息，避免过度劳累，勤洗手;注意个人卫生，可适当让宝宝进行身体锻炼加强抵抗力。

　　防治人感染高致病性禽流感关键要做到“四早”，指对疾病要早发现、早报告、早隔离、早治疗。

　　早发现

　　当自己或周围人出现发烧、咳嗽、呼吸急促、全身疼痛等症状时，应立即就医。

　　早报告

　　发现人感染高致病性禽流感病例或类似病例，及时报告当地医疗机构和疾控机构。

　　早隔离

　　对人感染高致病性禽流感病例和疑似病例要及时隔离，对密切接触者要按照情况进行隔离或医学观察，以防止疫情扩散。

　　早治疗

　　不要轻视重感冒，禽流感的病症与其他流行性感冒病症相似，如发烧、头痛、咳嗽及喉咙痛等，在罕见的情况下，会引起并发症，导致患者死亡。确诊为人感染高致病性禽流感的患者，应积极开展救治。出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状时，应戴上口罩，尽快到医院就诊，并务必告诉医生自己发病前是否到过禽流感疫区，是否与病禽类接触等情况，并在医生指导下治疗和用药。特别是对有其他慢性疾病的人要及早治疗，经过抗病毒药物治疗及使用支持疗法、对症疗法，绝大部分病人可康复出院。

　　九、学校如何预防流感

　　学校、托幼机构预防流感，应从以下几个方面着手

　　一是搞好校园环境卫生。及时清运校内垃圾和废弃物，保持室内外环境卫生整洁。

　　二是加强课室、实验室、办公室和宿舍等室内活动场所的通风换气，保持空气清新。尽量不使用空调，如确要使用空调应定期开窗换气。

　　第三，学校在校园内应设置充足的洗手水龙头，配备洗手液或肥皂供师生使用。在流感流行期间，集体性活动尽量在室外进行，避免全校性的室内集会;劝告学生尽量不要到人群密集、通风不良的公共场所活动。

　　第四，落实晨检制度。校医或班主任每天早上应逐一检查每位学生的健康状况，对有发热的学生，劝其及时就医，不得带病上学，做到早发现、早隔离、早治疗。

　　第五，做好门诊日志和传染病报告等传染病管理工作。校医要了解各班学生、教职员工缺勤情况及原因，做好记录和统计。若发现学校内缺勤人数、发热病人突然增多，应立即报告当地疾病预防控制机构。

　　第六，在流感流行期间要定期对校区进行消毒。学校每周末对全校各类室内场所、物体表面及空气进行1次消毒;托幼机构每天对全园(所)各类室内场所、物体表面及空气进行1次消毒，也可以定期在课室内进行熏醋消毒。

　　第七，经疾病预防控制机构确定为流感暴发流行的学校要按规定对患病学生、教职员工进行隔离治疗，并做好校内环境和空气的消毒。

　　第八，可根据气候和流感的流行情况煎煮中草药方剂服用，也可服用板蓝根冲剂或使用防感涂鼻膏等，经济条件许可的学生可自愿接种流感疫苗。

　　别与他人共用毛巾口杯

　　除此之外，学校内要加强健康教育。利用墙报、校内广播、讲座、健康教育课和主题班会等多种形式进行呼吸道传染病的预防知识宣传教育，让学生了解流感的预防知识，提高师生防病意识。要教育学生养成良好的个人卫生习惯——勤洗手，不随地吐痰，打喷嚏要主动捂住口鼻;注意劳逸结合，保证充足的休息和睡眠;多参加户外体育运动，提高身体抵抗力;要根据天气变化及时添减衣服;注意饮食营养卫生，多吃新鲜蔬菜和水果;个人生活用品要专用，不要与其他人共用或交换使用毛巾、牙刷、口杯等个人专用物品;不到医院探视患传染病的病人;患上感冒或流感时应戴口罩，与他人分餐进食。

　　发热病人及时接受排查

　　发热病人要及时到医院发热门诊接受排查，做好个人隔离，注意休息，多饮水。出现流感并发症要及早住院，进行隔离治疗，和其密切接触的家人、亲友及同学要密切关注自己的情况，一有发病症状及早治疗。

　　此外，流感病人应将擤鼻涕和吐痰用纸包好，扔进加盖的垃圾桶，不应随地吐痰，防止病毒四处扩散。流感流行期间，应尽量避免到人群密集的地方活动，暂停集会，要勤开窗户多通风。

　　十、如何预防病毒性流感

　　1.日常预防

　　由于感冒没有特效的治疗药物，而一旦患上感冒会对工作、生活造成一定的影响，所以预防尤为重要。增强抵抗力，防止病原体入侵是预防的关键。主要措施有：

　　(1)平日要注意锻炼身体，合理安排户外活动，以适应环境和气候的变化。

　　(2)衣着要适宜，随气候变化要及时增减，防止受凉或过热。

　　(3)控制、治疗慢性疾患，纠正营养不良。

　　(4)注意室内通风，避免去人多拥挤及空气污浊的公共场所。

　　(5) 避免过劳，醉酒等诱发因素。

　　(6)注意个人卫生，勤洗手。

　　2.诱因的预防

　　一般认为，通过呼吸飞沫传播是病毒主要的传播方式，然而近年来一些研究对其诱因又有了新说法。包括了以下情况：

　　(1)“摸”出来的感冒

　　病毒在手帕上能存活1小时左右。而手的温度很适宜它的存活，使它的手上的存活时间可长达70小时。感冒患者擤鼻涕或打喷嚏时将病毒粘到手上，再通过手把病毒转移到人们经常接触的地方，如门把手、桌椅、电话机等处，健康人接触这些污染了病毒的手或物品，极易感染。

　　(2)“吃”出来的感冒

　　国内外很多专家研究发现，不良的饮食习惯与感冒关系密切。过多地进食高盐餐饮，可导致唾液分泌减少，使口腔黏膜水肿、充血、病毒增多，易引起上呼吸道感染，最终导致感冒发病。过多地进食高糖餐饮，可消耗体内水分和维生素等营养物质，引起口干舌燥，使免疫力低下，进而诱发感冒。过多地进食高脂肪饮食，如奶油、肉类、肉汤等，可降低机体的免疫细胞抗病毒能力，易引起感冒。为预防感冒，应远离高盐、高糖、高脂肪的“三高”饮食。

　　(3)“坐”出来的感冒

　　临床观察发现，坐办公室的、泡网吧的、坐着打麻将的和活动较少的人，患感冒的机会比正常人要高2～3倍。据报道，某一岛国惟一的电视塔不能正常工作时，儿童感冒的就诊率大幅度下降。经调查研究，过去孩子常整天围着电视机，活动极少，而现在又回到大自然里去做户外活动，也就恢复了对病毒的抵抗力。

　　(4)“刷”出来的感冒

　　有些牙刷用筒密封，牙刷经常处于潮湿状态，病菌容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了个人体质较弱、抵抗力较差之外，就是因为病毒借刷牙造成的牙龈伤口而反复感染。

　　(5)“药”出来的感冒

　　据专家研究认为，滥服药物可导致感冒。药理实验和临床研究表明，许多药物，特别是磺胺类、抗生素、抗结核药、抗癌药，甚至解热镇痛药(如扑热息痛)等对机体免疫系统都有不同程度的抑制作用，经常服用这类药物可降低人体的抗病能力，从而使人易感冒。

　　(6)“愁”出来的感冒

　　俗话说“愁一愁，白了头”，说明了忧愁对人体的影响。多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降。相应的，呼吸道防御功能减退，使感冒病毒有机可乘。据国外科研资料统计，经常忧虑或常常发愁的人比正常开朗者患感冒多3～5倍。

　　(7)“抽”出来的感冒

　　抽烟有害健康，尤其易损害呼吸系统的器官，长期吸烟还影响内分泌系统及全身的新陈代谢，从而抑制机体免疫功能，使人易感冒。

　　(8)“关”出来的感冒

　　保证室内空气清洁是防止感冒的关键。在门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。常开窗，人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走，有利于预防感冒。

　　十一、老年人如何预防流感

　　老人是流感袭击的重要对象。因此，此群体的预防工作尤其重要。

　　老年人预防流感要注意以下几点：起居规律;注意天气变化，随气温变化随时增减衣服;饮食营养丰富，多饮白开水;加强锻炼，提高抗病能力;在流感高发期，尽量少去拥挤的公众场所等等。此外，专家提醒：接种流感疫苗是预防流感及其并发症的最主要和有效的方法。人们可到当地医院预防保健科或防疫站注射当年的流感疫苗。

　　专家认为，老年人打流感疫苗至少有三大理由

　　1、减少老年人超额死亡人数

　　冬季是老年人疾病爆发和住院的高峰期。一般冬季老年人的发病死亡人数也大大高于其他三季，其中流感是导致这些超额死亡的重要因素。因此有针对性的接种流感疫苗已成为许多国家老年人的共识。

　　2、保护个体，抵制传播

　　专家指出，当流感疫苗接种率达到75%以上时，才能基本控制流感病毒的传播，在我国目前这一目标远远没有达到。有研究报告显示，每接种270名老人可以减少1名老人因流感造成的超额死亡。

　　3、减少家庭和社会医疗财政开支

　　从重治疗转向重预防是当前医疗观念的新趋势。疫苗接种的成本效益分析报告指出，每花费1元接种流感疫苗可以节省3～4元的医疗花费。对老年人来说，由于接种流感疫苗，感染呼吸道疾病的几率大大降低，从而更有利于避免因流感引发的并发症带来的住院、家庭成员误工等经济上的损失，也节省了社会医疗财政开支。

　　由于老年人、儿童和慢性病患者最易受到流感侵袭，而绝大多数死亡发生于65岁以上的老年人。所以,65岁以上的老人以及儿童是重点保护对象，此外，高危人群如平素体弱者、医务人员应作为重点考虑的流感疫苗接种对象。专家同时提醒，一些有禁忌症的人不适于接种，这些人包括发烧患者、孕妇和对鸡蛋过敏者等。

　　老人应接种流感和肺炎疫苗

　　世界卫生组织资料显示：全球每年因流感导致严重并发症及死亡的人中，绝大部分是由肺炎所致。因此流感对老年人健康构成的潜在危害不能小视，所以，年龄超过60岁的老年人都需要接种流感和肺炎疫苗，同时接种两种疫苗，保险系数将大大增加。

　　肺炎往往发生于流感发病后期，持续高烧会导致老年人免疫力和心肺功能下降，肺炎球菌会借机入侵患者肺部，造成感染，引起肺炎。近年来抗生素的过度使用，造成病菌产生不同程度的耐药性，导致治疗困难，治疗时间长，治疗费用增加。据法国赛诺菲巴斯德今年的一项调查显示，慢性疾病患者感染流感之后的医药费损失最大，平均治疗费用可达400-450元，导致并发症之后的住院治疗费用至少需要3000元左右。流感和肺炎都可以通过接种疫苗来预防，同时接种流感和肺炎疫苗还能起到双保险的作用。不同的是，流感疫苗需要年年接种，而肺炎疫苗大部分人只需接种一次，而且不限接种时间。　　老人预防流感的常识性方法

　　1.加强营养、注意休息，科学合理安排生活

　　增强体质是将流感病毒拒之于身外的根本。要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有奇效。

　　2.适度加强耐寒锻炼

　　早晚在户外活动，养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。

　　3.从小处入手防止感染

　　秋冬和冬春温差过大时，出门要戴口罩，避免冷空气直接刺激呼吸道，还要特别注意下肢保暖防止受凉。在流感高发期，老人最好单独用餐，不要用他人的手帕及毛巾，不养宠物。必要时，可按照5毫升食醋/立方米的用量，熏蒸消毒居室。

　　4.尽早接种疫苗

　　每年根据卫生部门的预测，为老年人接种流感疫苗。日本科学家研究发现，常饮红茶并坚持用红茶漱口，可以有效预防感冒。此外，按摩印堂、太阳、合谷、迎香等穴位，均可起到预防作用。

　　5.合理用药，及时就医

　　一旦出现流感病症，老年人应及时到医院诊治，在医生指导下选择和服用抗流感药物。

　　十二、孕妇要如何预防流感的发生

　　怀孕对于很多女性来说是件幸福的事，对于家庭来说也是一件值得祝贺的事。但是孕妇的身体比较特殊，在怀孕期间要特别小心不能生病。流感传染的快，发病的几率也很高，孕妇要特别小心，要提前做好准备。可是孕妇要如何才能有效预防流感呢?

　　1.个人防护口、鼻洗漱法　　食醋一份加开水一分等量混合，待温，于口腔及咽喉部含漱，然后用剩余的食醋冲洗鼻腔，每日早、晚各一次，流行期间连用5天。

　　2.空间消毒法

　　这种方法适用于家庭住房，将食醋一份与水一分混合，装入喷雾器，于晚间休息前紧闭门窗后喷雾消毒。新式房屋或楼房以每立方米空间喷雾原醋2-5毫升，老式房屋每间按50- 100毫升为宜，隔天消毒一次，共喷3次在流行严重期间或家庭内部已出现病员的情况下，食醋的用量要增至每间房150-250毫升。

　　3.住宅熏蒸(煮)法

　　将门窗紧闭，把醋倒入铁锅或沙锅等容器，以文火煮沸，使醋酸蒸气充满房间，直至食醋煮干，等容器晾凉后加入清水少许，溶解锅底残留的醋汁，再熏蒸，如此反复3遍;食醋用量为每间房屋150毫升，严重流行高峰期间可增加至250-300毫升，连用5天。

　　在这两种空气消毒法中，可根据条件任意选择，如只有暖气设备而无火源时可采取空喷雾消毒法。在有火源而无喷雾器时，可采用熏蒸消毒法。这些方法的实行都很简便，也都具有消毒的实效。

　　流感对于没怀孕的人来说，吃个药打个针说不定就好了。但是对于怀孕的人来说患上流感是很危险的，很多药孕妇都是禁吃的，继续严重了就可能一尸两命了。所以孕妇在日常生活里要提前做好防护准备，多吃些有营养的食物，也要适当的做点锻炼，增强免疫力，避免患上流感。

　　十三、外出的流感的预防

　　经常出差的人们往往会和很多密集人群中穿梭，这就会给刘噶课程之机，造成更加严重的影响。如果感冒找上我们，那何来的旅游心情，所以我们在旅游的时候要做好外出旅游预防流行性感冒措施，让自己有个愉快的外出之旅。

　　外出旅游预防流行性和感冒措施

　　(1) 避免接触流感样症状(发热，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人。

　　(2)注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。

　　(3)避免接触生猪或前往有猪的场所。

　　(4)避免前往人群拥挤场所。

　　(5)咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。

　　(6)如在境外出现流感样症状(发热，咳嗽，流涕等)，应立即就医(就医时应戴口罩)，并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。

　　外出的流感的预防：了解了外出预防流行性感冒措施，希望朋友们在旅游时多注意自己的身体健康，有个好的身体就会有个愉快的之旅。

　　十四、家庭流感防治策略

　　家庭中如果有一个人得了流感，其他人很难幸免。因为一般家庭居室比较小，尤其是天气冷的时候，人们室内活动较多，空气流通差，这时如果有人得了流感，家人为了保暖通常会紧闭门窗，这恰恰加大了流感的传播机会。

　　流感的预防方法不外乎三类：一是控制传染源，二是切断传播途径，三是保护易感人群。由于流感是通过感染者在打喷嚏或咳嗽时释放出的带病毒飞沫传播的，所以保持室内通风、空气新鲜，减少流感的传播机会就非常重要。当家里有人得了流感时，切不要封闭门窗，给流感病毒增加传播机会，可以用食醋熏蒸房间;尽量不与已感染上流感的人共用毛巾、手帕及饮食用具等。

　　注射疫苗也是预防流感的重要手段，但流感疫苗并不能完全确保不患流感。服用板蓝根等药物对预防和缓解流感症状会起一定的作用，但这些药物对于流感病毒并无杀灭或抑制作用，不能从根本上治疗流感。

　　尽管如此，流感也并非无药可防无药可治。已在我国注册并获准进口的由罗氏公司生产的抗流感病毒新药——达菲被视为治疗流感的新选择。它是神经氨酸酶抑制剂类药物。神经氨酸酶对于流感病毒的复制起决定性作用，如果该结构被抑制就可以阻断各种流感病毒在体内的扩散，从而达到有效治疗流感的目的。在出现流感症状时即刻服用该药，可缩短病程，减轻病情。临床试验表明，服用达菲的病人比不服用该药物的病人平均提前13天康复。

　　结语：在流感的多发季节，大家更要做好预防的工作，这样才能将流感给我们带来的危害降到最低。从上述的介绍我们可以看出，不同人群预防流感的方法都是很多的，因此为了“战胜”流感的“威胁”，小编希望大家一定要做好预防流感的工作哦!