对每个人来说，眼睛都是使用次数最多的部位，所以眼睛也最容易疲劳的。但是如果眼睛疲劳了，怎么处理呢?大家不要担心，小编自有妙招，让我们一起去下面的文章寻找缓解眼疲劳的方法吧!

　　眼疲劳怎么办

　　让眼睛休息

　　如果你每天都对着电脑工作，那么建议你每使用2小时的电脑就要休息10至15分钟，可以进行远看或者闭目养神，只要不几种注意力在近距离的目标上，都可以有效的缓解眼疲劳。

　　热敷眼睛或绕着眼球按摩

　　用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约10～15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。

　　勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。

　　将准备要输入进电脑中的资料文章放在电脑的荧光屏附近，当然越接近效果越好，这样做可以有效的减少颈部以及眼睛部位的转动，从而达到改变注意力的作用。

　　放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。

　　眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60厘米，15吋最好要有70厘米的缓冲屏幕越大，距离依此类推。

　　键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行;而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。

　　计算机的显示器背部和墙壁应该保持一公尺之上的空间，这样可以让使用电脑的人拥有足够的空间扩展眼光，从而大幅度降低眼睛的疲劳。

　　保护眼睛的方法

　　1、我们平常都工作在有空调的房间，这样眼睛很容易干涩，我们应该多喝水来缓解这样的症状。

　　2、因为很多人都习惯使用隐形眼镜，我们应该要随时准备一瓶眼药水，眼药水一定要经过医生诊断再使用，在眼睛干涩的时候开始使用。对于过敏性的，我们就不要随便乱买眼药水。

　　3、当我们感觉到眼睛疲劳的时候，我们可以采用热敷和冷敷来交替来缓解眼睛疲劳。我们每次不能超过5分钟，然后配合眼睛上下左右的旋转，反复做，就能促进眼睛周围的血液循环，对于改善眼睛周围的血液循环有帮助。

　　4、我们可以在平时可多吃一些含有胡萝卜素的食品，如：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。在办公室也可以多和绿茶，在办公桌上放一杯热水也对可以缓解我们眼睛疲劳的作用。

　　5、每天长时间的面对着电脑、一次性超过三个小时，这些都是直接导致用眼危机的人群，建议大家每天尽量控制用眼的时间，不能用眼过度，造成眼睛疲劳。

　　6、长期忙碌，加长加班、出差的人群，对于这一类人，我们建议大家在生活中尽量避免那些导致眼睛干涩的环境。

　　7、对于夜间驾车的人群，面部暴露的面积扩大、减少了眨眼的几率，很容易导致干眼症状。

　　8、隐形眼镜。长时间的佩戴隐形眼镜会给我们的眼睛造成损伤，佩戴隐形眼镜会使我们的泪液蒸发，会导致我们的眼睛干涩。如果佩戴时间过长，还有可能刮伤角膜，给我们的眼睛造成不可估量的伤害。

　　9、因为年龄的增长，我们的泪液也会伴随着年龄而逐渐的减少，超过65岁以上的人群，很容易导致干眼。

　　10、对于一些特殊时期的妇女也会导致此症状，如：绝经期、怀孕的时间里面，很有可能导致眼干等症状。

　　11、因为眼睛处于比较特殊的位置，还好引发其它的疾病，如：帕金森病、过敏性眼病、艾滋病等疾病。

　　12、药物。在生活中很多常见的药品也能加重眼睛的疾病，如：抗抑郁症的药物、抗青光眼药物、抗心律失常药物等，这些看似很常见的药物，它们却是在无形中侵蚀着我们的眼睛。

　　13、长期的使用眼药水会导致眼睛干涩。

　　缓解眼疲劳的穴位

　　1、按摩、揉按眼保健穴

　　眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。

　　常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人觉得眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。

　　2、按摩太溪穴

　　中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。

　　推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。

　　3、按摩耳穴

　　经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。

　　关于上班族眼睛疲劳的按摩穴位一般就有眼保健穴、太溪穴以及耳穴等等。了解到上班族眼睛疲劳的按摩穴位，大家以后在生活中就一定要好好地利用起这一方面来，当自己出现眼睛疲劳的时候，不妨停止工作休息一下，尝试一下穴位的按摩，这对于眼睛疲劳的缓解是非常有效果的。

　　总结：通过上述的文章对眼疲劳怎么办，保护眼睛的方法以及缓解眼疲劳的方法等有关知识的全面介绍，大家现在对于如何应对眼疲劳是不是有了更深的了解了呢。如果你的眼睛也经常会感到疲劳，那么不妨试试用这些方法来缓解眼疲劳吧!