在我们身体中，最脆弱的部位莫过于眼睛，但是这个最脆弱的部位偏偏又是使用时间最久的部位，因此我们的眼睛非常容易出现疲劳。那么如何缓解眼睛疲劳呢?大家不要着急，小编下面介绍的内容就能够让你有效的缓解眼睛疲劳，一起去看看吧!
如何缓解眼睛疲劳
电脑伤眼：八成白领眼疲劳
根据调查数据介绍，在那些整天操作电脑或者从事电脑行业的百龄人群中，80%的人都患有不同程度上的眼睛疲劳的症状。
由于使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的萤幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。
加上使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。
如果眼睛长期处于疲劳的状体，那么非常容易导致视力模糊、注意力不几种、头痛、肌肉痉挛以及背部酸痛等症状，而且如果不能够及时的得到保养或者调节的话，不但会严重影响视力，而且还会引起一些眼科疾病，例如结膜炎、青光眼、近视眼，甚至还可能过早的形成白内障。
此外，电脑族在操作电脑、看档、输入文字、抬头看萤幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2—3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，也极易造成视力的永久伤害。
缓解疲劳：特意眨眼三百次
专家介绍，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛“放假”。
短假
用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20—40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑萤幕时，眨眼次数会减少到每分钟4—5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。
通常，每天特意眨眼300次是一个比较适中的值，这么做不但能够有助于促进泪液的分泌，而且还能够缓解眼睛干燥酸涩的症状，而且还可以有效的清洁眼睛，同时还能够给眼睛进行一次简单的小按摩，从而明显的缓解眼睛的疲劳。
中长假
尽管操作电脑的人一旦集中精神盯著萤幕，就很难停手，但专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。
一般每隔1小时就要休息5—10分钟，每2—3小时连续使用电脑后，要休息10—15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。
医生介绍，要防止眼睛疲劳，保护眼睛，在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题。
电脑
电脑萤幕应选择品质较高的那种，因为劣质萤幕的闪烁速度较慢，眼睛会察觉到一页一页的闪动，瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节，令眼睛异常疲劳;萤幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，勿让窗外光线和室内灯光在萤幕上造成反光，最好在萤幕前加装特殊的微滤网或护目镜;键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。
习惯
放大萤幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担;将欲输入之资料放置于萤幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变;眼睛与文稿距离应保持在20寸以上，最好采用下视20度的视角。
坐姿
眼睛与电脑萤幕保持20—24寸为最佳距离，萤幕的上端稍微低于视线10—15度，调节座椅让视角达到舒适为宜。
缓解眼疲劳的方法
1.随时防眼疾
春、秋两季和季节交替的时候是眼部疾病的高发阶段，这段时间内大家要格外注意用眼卫生，不要用脏手或不洁的纸巾擦拭眼睛，不要随意使用滴眼液或眼部药品，有眼部不舒服的情况时要尽快就医。
2.让眼睛劳逸结合
连续用眼一小时左右，就应该让眼睛休息一下了。如果不方面离开座位，可以在原地闭目养神，几分钟之后再开始用眼。
3.做眼保健操
眼睛的营养供给由眼部血液循环供应，做眼保健操时可以通过按摩眼部穴位，达到促进血液循环，加速眼部营养供给的目的，对改善眼睛干涩、胀痛，缓解眼疲劳很有好处。
4.极目远眺
眺望远处的景物能够调节视网膜细胞的功能，对促进视力恢复很有好处。特别是眺望绿色植物，对缓解视觉疲劳作用更为明显。
5.避免熬夜
按照中医理论，肝开窍于目，熬夜伤肝，自然也会影响眼睛功能。
6.适当补充营养
蛋白质、微量元素和维生素A对眼睛都是很有好处的，可以在日常生活中有意识的多吃一些含此类物质较多的水果、蔬菜、肉类等。
7.放风筝
放风筝的同时，眼睛会一直追随风筝的方向，加上旷野空旷敞亮，一直处在紧张“工作”中的眼睛会慢慢放松下来，自然也就不会感觉到疲劳了。
总结：通过上述的文章对如何缓解眼睛疲劳和缓解眼疲劳的方法等有关知识的具体介绍，现在大家对于如何缓解眼睛疲劳是不是有了一定的了解了呢，如果你认为小编介绍的这些方法确实可以帮你缓解眼睛的疲劳，那么不要忘记和身边的小伙伴们分享哦。
