编者按：冬季感冒病毒流传的十分的快，你知道该如何预防感冒吗?今天小编就为大家推荐洗手6步骤，让大家能够轻松地预防感冒，是不是有点心动了呢?那就马上跟着小编去看看吧!

　　生活中有些人手一闲下来，就抠鼻子、揉眼睛，即使不这样，手也会触摸其他部位或拿东西，造成污染。所以，有一种说法，说感冒是“摸”出来的。所以时常清洁双手是抗感冒的重要方面。但洗手方法也要讲究，方法正确才能保证双手的彻底清洁。洗手的正确方法有六步。

　　第一步：掌心相对，手指并拢相互摩擦;

　　第二步：手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行;>>>感冒了怎么办 中医教你如何抗感冒

　　第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦;

　　第四步：一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行;

　　第五步：弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行;

　　第六步：搓洗手腕，交换进行。>>>冬防感冒10大绝招

　　洗完手后，还要把洗手液或肥皂清洗干净，正确的洗手方法应该是将手指尖向下，双手下垂，让水顺着手指冲下。冲洗的时间最好在30秒钟左右。并注意洗手时最好用流动的水洗，而不是用脸盆，因为脸盆洗手很容易造成“二次污染”。

　　冬季吃什么可以预防感冒：

　　1、鸡汤：在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。

　　已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。

　　2、绿茶：绿茶不但提神清心、护齿明目，所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。

　　《美国营养学会》期刊上公布了一项最新研究，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患普通感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。>>>常吃柚子 分解脂肪防治感冒

　　试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞。4月是新鲜绿茶上市的时节，我们不妨每天泡一杯，对预防感冒会起到很好的作用。

　　3、草莓、柑橘、甜椒、西兰花：维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程。

　　草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。

　　甜椒中维生素C的含量高于其他柑橘类水果，适合生吃。西兰花及其他十字花科蔬菜中有一种化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的发病率。在瓜果蔬菜新鲜上市的春夏之交，在餐桌和果盘上最好要多看到这几样果蔬。

　　4、蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。据最新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。

　　当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。沈雁英教授提醒：糖尿病患者以及肠胃消化功能不佳者要注意少食。>>>预防孕妇感冒的11个小窍门

　　5、辣椒：吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。当你因感冒而严重鼻塞时，可在做饭时放些干辣椒。

　　其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，还能清除鼻腔内的细菌。沈雁英教授提醒：辣椒性“热”，有口腔溃疡、便秘等上火症状、患有长期胃病以及中老年朋友要少食。

　　如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。沈雁英教授提醒：大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。

　　6、瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。

　　其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。

　　7、柳丁与橘子：柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。>>>吃这些防冬季流感

　　8、蒜瓣：大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。

　　9、优酪乳：每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。

　　10、杏仁果：含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

　　11、全榖类：种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。

　　12、鱼油：鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。>>>四种大米粥 冬季防感冒有一套

　　13、绿色花椰菜：这是绝佳的增强免疫力的食物，饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。

　　14、胡萝卜：类胡萝卜素可增加天然杀手细胞，可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生。

　　总结：上面介绍的洗手预防感冒的方法你都记住了吗?平时在洗手的时候一定要注意哦!还有小编为大家推荐的一些吃了可以预防感冒的食物，大家在日常饮食中可以试试哦!