编者按：十字绣在前几年风靡中国，很多人都非常喜欢绣。但是，因为是长期保持一个姿势，所以很容易造成颈椎疾病，那么，该如何预防?是不是就不能绣十字绣了呢?下面我们一起看专家是怎么说的。

　　十字绣是用专用的绣线和十字格布，利用经纬交织的搭十字的方法，对照专用的坐标图案进行刺绣，任何人都可以绣出同样效果的一种刺绣方法，它是一种古老的民族刺绣，具有悠久的历史。

　　现在很多女性都非常喜欢十字绣，一副漂亮的十字绣，既可当做装饰品，更能体现出女性的心灵手巧。可很多人也是因为痴迷十字绣，结果身体出现了问题。

　　专家说道，最近两年，因为十字绣而导致颈椎、腰椎疼痛的病人不在少数。专家提醒，女性朋友在做十字绣的同时，也要注意保护好自己的腰椎和颈椎等部位。

　　十字绣高手脖子痛得不能动

　　刘英(化名)在朋友当中是出了名的十字绣高手，在她的手中，无论是飞禽走兽还是花草虫鱼，都是栩栩如生。刘英也非常满意自己的水平，平时只要一有时间，就会拿出十字绣，埋着头绣个不停，她甚至养成了可以边看电视边刺绣的“绝活”。

　　可就在上周，下班回家的刘英正拿着十字绣刺个不停，突然之间脖子就痛得不行，而且根本不能动。后来，检察过后才知道，她这是长期颈椎劳损导致的颈椎病，这下轮到刘英傻了眼。

　　专家告诉记者，在十字绣的时候，人体都是坐着而且埋头的姿势，肌肉处于紧张的状态，时间一长使椎间盘突出或者盆出，神经血管受压，导致周围软组织水肿，出现颈椎、腰椎等部位的疼痛。

　　预防重在控制时间并适当运动

　　“除了颈椎和腰椎的疼痛之外，患者还会出现头晕手麻等症状。”专家说，如果这些症状长期得不到治疗，患者还可能出现头晕或晕倒、手麻而彻夜难眠的情况。因此，女性在十字绣时，一定要保护好自己的颈椎、腰椎等部位。

　　专家提醒说，在十字绣时，一定不要长时间埋头，每隔半个小时左右就起来活动一下，动动脖子扭扭腰，在平时保持适当的运动量，这样都可以预防颈椎腰椎的毛病。

　　如果在早期就觉察到自己的脖子等部位不舒服，可以采用热敷的方式来缓减，同时减少十字绣的时间。但如果情况严重，就要及时治疗，千年活骨膏历经十年市场检验，对于治疗腰椎、颈椎效果十分明显。

　　颈椎病的症状：

　　1、头部：偶尔出现头晕，严重者经常出现晕眩感，并且感到天旋地转，有失去重心的感觉。

　　2、肩部：产生沉重感，四肢无力，手指容易发麻，肢体皮肤的感觉衰退，容易拿东西的时候脱手落下。

　　3、出现头痛、视觉模糊、两眼发胀、耳鸣、心跳加速、胸部束缚感。

　　4、严重者会肠胃发胀、甚至产生性功能障碍、四肢瘫痪。

　　颈椎病的自我治疗：

　　动作一：

　　双腿伸直，尽量分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。

　　吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。

　　如果觉得难度太大，可以使腿部略微弯曲，以减少对韧带的压力。

　　作用：伸展腰背。

　　动作二：

　　双腿分开与肩同宽，俯下身体，把手掌向上，放在脚心下面，让手心与之相通。

　　吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。

　　作用：这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合以上动作一起做。

　　总结：综上所述，喜欢绣十字绣的朋友，应该要做到劳逸结合，不要长时间的盯着一个地方不动，做到适当的休息，活动一下身体，这样可以避免颈椎病的发生。