秋冬由于天气渐渐变冷，是肩周炎的多发季节。肩关节僵硬可能是平日过度劳累，内分泌紊乱造成的，还跟气血不足、肝肾亏损等相关。具体又可分为疼痛期、僵硬期和恢复期三期。针对不同时期的特点，如何选择适合的药品及自我推拿方法？如何通过反复锻炼的方法来彻底去除肩周炎？
天气转凉，有的地方甚至转冷，是肩周炎的多发季节。由于病变后期关节僵硬、活动明显受限，故又称肩凝症、冻结肩。现代医学认为，肩周炎的发生与年龄增大、过度劳累、急慢性损伤、肩关节长期不活动、内分泌紊乱等因素有关；中医学认为，本病是由于年老体衰、肝肾亏损、气血不足、筋腱失于养荣以及感受风寒湿邪，导致局部经脉不通、气血凝滞、筋肉挛缩所致。
康复锻炼 吃药推拿加爬墙
本病具体又可分为疼痛期、僵硬期和恢复期三期。
一、疼痛期
病程约1~3个月。发病早期常在三角肌附着点范围内，多为持续疼痛并渐渐加重，肩部广泛压痛；上臂外展、后伸或旋转最早受限，而旋内、内收动作影响较晚。
疼痛期以止痛为主。
1、内服药
可参考内服如下药物，如阿司匹林肠溶片，每次300~600毫克，每天3次，饭后服；或布洛芬片，每次200毫克，每天3次，饭后服；或吲哚美辛片，每次25~50毫克，每天3次。在服上述药物的同时，可加服氯唑沙宗片，每次200~400毫克，每天3次；或同时口服追风透骨丸，每次6克，每天2次；或口服大活络丸。除此之外，还可酌情口服复方丹参片或三七片，每次3片，每天3次等。
2、外用药
外用药可用三色敷药、宝珍膏或巴布剂关节镇痛膏贴于患肩，每天1次；也可用涂擦剂如肩周灵液擦患肩，每天3~4次。外用药用于早期即疼痛期效果较好。具体服药应咨询医生，谨遵医嘱。
二、僵硬期
病程约6个月左右。肩痛渐渐减轻，但肩关节活动越来越受限，活动范围可比正常减少约1/2；严重时伴肩部肌肉萎缩。
僵硬期以手法治疗为主。
1、推拿
嘱患者取正坐位，治疗者以揉、滚、捏等手法松弛患侧肩背肌，施法5分钟后，再拿、捏肩井、天宗、肩前、肩口和髃池穴。
2、松解粘连
嘱患者肩部放松，上肢伸直，治疗者托起患肢肘部，做肩关节顺时针和逆时针的旋转运动，幅度从小缓缓加大，再做被动的外展、上举运动；嘱患肢搭健侧肩至最大幅度处固定，治疗者托其肘稍用力冲击一两下；再拿住患肢腕部经额前、耳后至枕部做梳头运动；拿住腕部经腰做手背贴背心运动。以上几项被动运动重复数次后，放松肩背肌收功。或对患者三角肌、胸大肌、冈上肌、斜方肌等肩部肌肉进行弹拨、按揉等，然后牵抖、旋转肩部，最后帮助患者做外展、内收、前屈、后伸等动作，隔日1次。
三、恢复期
一般在2年以上。肩痛基本消失，肩活动范围渐渐扩大，首先旋外活动恢复，继之外展和旋内等。
恢复期以功能锻炼为主。
1、蝎子爬墙
姿势：嘱患者面对着墙壁，两脚分开，患侧肘关节微屈，五指张开扶在墙上；动作：患侧手部缓缓向上爬，使上肢尽量抬高和外展至最高处，用力压墙（在墙上画上记号），然后缓缓爬回原处。上肢抬高和外展各2~3次，每次抬举高度要超过上一次的高度。
2、手掌搭肩
姿势：嘱患者正坐位；动作：健肢手扶患肢肘部，让患肢手掌搭到健侧肩部最大限度，再以健肢手冲击患肢肘部两下，反复做2~3次。
3、手指梳头
姿势：嘱患者正坐位；动作：健肢手扶患肢肘部，让患肢手指经额前摸至健侧耳，再梳至枕部，反复2~3次。
4、抓椅下蹲
姿势：嘱患者背向靠背椅，患肢反手抓紧椅背，缓缓尽量下蹲，然后缓缓起身。进行上述功能锻炼时应循序渐进，每天分多次进行。一般1个月症状缓解；3个月初见成效；坚持1年功能恢复正常。
