睡觉是每个人都会做的事情，女性健康和睡觉的关系非常密切，健康养生最重要的就是选择健康的方法，这样才能对身体有好处!你们知道女人夏季健康需要从哪些方面入手呢，今天就给大家详细介绍一下究竟女人该怎么睡觉才健康，有哪些错误的姿势是要牢记的呢?

　　哪种睡姿不利女性健康 3种睡姿有害健康

　　有科学家对女性的不同睡姿进行相关的研究，有些常见的睡姿看似使人体很舒适，其实一觉醒来会发现身体越睡越累，有时身体某个部位还会出现疼痛的症状。可见不正确的睡眠姿势，影响的不仅仅是睡眠质量，天长日久还会对身体健康造成不可弥补的严重后果。那么哪种睡姿不利女性健康呢?女性入睡时要注意什么呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　哪种睡姿不利女性健康

　　1、趴在桌子上睡觉

　　上班族在办公室趴在桌子上睡觉是很常见的，虽说一开始会使人出现舒适感，但几分钟之后就会使人体出现较多的异常。由于趴着睡会使身体的弯曲度增加，这样就会导致呼吸不畅的现象出现，呼吸一旦不畅，体内的氧气就会出现不足，从而诱发心脏疾病，这也就是为什么多数年轻人心脏有问题的主要原因，尤其是女性。

　　2、侧睡

　　多数女性除了喜欢趴着桌子睡之外，还喜欢侧睡，并且在侧睡的时候会将手向前屈伸，像婴儿一样，其实这种睡姿对女性的身体也有较大的危害。如果早上一觉醒来，会发现自身的手臂出现很麻很僵的症状。

　　出现这种症状的原因在于，人在侧睡的时候，自身的手臂会被压着，这样就导致血液无法循环，如果一直保持这样的姿势睡觉，就会出现手部酸麻的症状，还会影响胃部的健康。

　　3、趴着睡

　　趴着睡换一种说法就是身子趴着睡，脸朝下睡觉。即使偶尔一次以这种睡姿进行睡觉，不一会儿会发现枕头上都是口水，而且自身的脖子也会出现酸痛感，其实这就是趴着睡给身体带来的影响。因为人脸趴在枕头上的时候，脖子处于扭曲的状态，这时呼吸是不畅的，且脖子的承受压力会增加，这也就是为什么肩颈部会出现酸痛的主要原因。除了肩颈部会出现酸痛，则背部也会出现。

　　如果喜欢这种姿势入睡的人群，小编建议可以在睡觉时，用较小的枕头放于腹部垫着，这样就可以使自身的脊椎等到支撑点，也就缓解背部的酸痛。

　　女性睡觉时注意事项有哪些

　　1、带胸罩入睡

　　胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病，特别是诱发乳腺癌。

　　据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

　　2、带饰物入睡

　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。主要有以下三大危害：

　　(1)、一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果。

　　(2)、带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

　　(3)、一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)。

　　3、注意睡觉时的手臂姿势

　　有的人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下，这些睡觉时手臂的姿势属于不良的睡觉习惯，对人体健康危害不小。一是影响肌肉放松，二是易造成反流性食道炎，三是导致手指麻木。

　　4、微醉入睡

　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

　　5、女性经期需要注意正确的睡姿

　　(1)、侧卧

　　侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适;而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。

　　(2)、俯卧

　　俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓胀感，但谁都知道俯卧对身体有害无益，尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝等。所以，如果不想让睡姿帮你毁容，最好不要选用此睡姿。

　　此外，需要注意的是，女性来月经的时候，晚上睡觉不要用太高的枕头，否则易导致呼吸困难，有碍体内血液流通。正常的枕头以8厘米~12厘米为宜，也不宜太低，否则易造成“落枕”，加重经期的头晕脑胀感。

　　女性睡觉太多也有害

　　很多人都知道睡眠不足对人体健康有影响，孰不知睡的太多竟然也有危害。在快节奏的生活中，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。不少女性朋友都认为多睡有益健康，以致周末休息时间就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。其实睡的太多是一种不良习惯，长此以往，将损害身心健康。

　　睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡

　　人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。

　　如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

　　贪睡对女性身体健康的其他影响

　　清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。

　　经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物 ，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，容易使女人们的胃肠黏膜遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

　　人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养 丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“胖MM”

　　睡的太多也是有危害的，长此以往，将损害身心健康。希望女性朋友们有则改之无则加勉。

　　睡觉坏习惯 加速你衰老

　　有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

　　1、带妆睡觉

　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　2、带胸罩入睡

　　胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

　　3、带饰物入睡

　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

　　4、微醉入睡

　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

　　5、睡前生气

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　结语：女人的健康和家庭幸福关系是非常密切的哦，现代职业女性不仅要照顾好自己的家人，还要同时兼顾工作，常常遇到很多的健康问题!女性的睡眠质量对健康是很重要的，希望上述介绍的这些女性睡眠常识和妙招，能够帮助大家改善睡眠困扰，恢复健康哦!