没有哪一个女人不在乎自己的容颜，可是很多女人年纪不大，可是看上去却是异常的衰老，那么女人抗衰老应该怎么做呢?有什么抗衰老的方法能够帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看女人到底应该如何延缓衰老让自己更加年轻吧!

　　现在很多女人为了变得年轻走上了整容的道路，其实要想变得年轻并不需要那么极端，我们可以通过好的习惯，让女人越来越年轻。

　　坚持这样做让女人越来越年轻

　　女人经常运动，让大脑年轻10岁

　　尽管知道运动有诸多好处，坚持仍是难题。如果告诉你，运动可以让你年轻10岁，是不是更有动力了呢?

　　研究称，女人运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁，那些运动较多的女人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。

　　运动可以加速血液循环，增加大脑的氧气和营养物质，此外，运动还会刺激肾上腺素的增加，思维会更加活跃。

　　不过，一定要控制好运动量，因为过度运动反而会造成中枢神经疲劳。最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累，不影响第二天的锻炼。

　　坚持防晒，让皮肤年轻20岁

　　当皱纹在女人眼角攀爬，变老已悄然开始。皮肤的衰老是自然规律，但外在的环境也会“助纣为虐”。研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。

　　注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。

　　“紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了。”专家表示，紫外线中波(UVB)能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但过量照射会令皮肤晒黑;紫外线长波(UVA)可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，加速皮肤老化。

　　短波紫外线 (UVC)短时间照射即可灼伤皮肤，长期或高强度照射还会造成皮肤癌。

　　女人防晒最好的方法是物理防晒。遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽，通通用起来，不要懒。

　　另外也可以抹防晒霜，不过要注意，不能出门才抹，应该在出门前20分钟左右抹。而且使用量要足够，涂抹量为每平方厘米2毫克。

　　地中海饮食，使大脑年轻5岁

　　坚持地中海饮食，让你越吃越年轻。

　　研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的女人的脑容量更大，其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁。

　　地中海饮食的特点，主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果;还会包含一些鱼类，并以橄榄油代替其他脂肪类物质。

　　这种饮食风格盛行于希腊、意大利等地中海沿岸国家，这些地方的居民心脏病发病率普遍很低，寿命长。研究发现，这与他们的饮食习惯有很大关联，“地中海饮食”因此得名。

　　蔬菜水果中含有的大量抗氧化物，全谷类食物含有丰富的膳食纤维，维生素B1等。

　　这种植物性食物热量低、营养价值高，有利于脑部发育，在预防癌症、心脑血管疾病方面有很好的作用。

　　少吃糖，年轻5岁

　　糖，这种甜蜜的诱惑，可以让女人产生愉悦的感觉。不过研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，且这种现象在女性月经期间尤为突出。

　　糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

　　研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

　　不要以为不直接吃糖就没事儿了，事实上，“隐形糖”在生活中无处不在。专家表示，比如一份红烧肉含糖40~50克，鱼香肉丝含糖25~30克，甜饮料、酱汁等含糖大户比比皆是。

　　过量的糖分不仅刺激肝脏，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。

　　专家建议，成人每天糖摄入量控制在25克左右，约6茶匙。

　　所以日常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。

　　女人抗衰老的方法

　　抗衰老方法：保湿

　　保湿是让肌肤处于水润饱满状态，加强代谢，加强吸收最关键的步骤，只有拥有一个强有力的保护膜，隔绝外界的脏空气，才能让抗衰老的工作做的彻底到位。

　　抗衰老方法：注意肌肤敏感问题

　　并不是只有敏感肌肤才会敏感，其实不管什么肌肤都会有敏感症状，只是敏感程度不同。

　　紧持不懈的去角质，使皮肤长期暴露在外，温差变化大，过度的拍打，无选择的使用护肤品，影响皮肤层，使得毛血管扩张，除此之外每天早晚还要涂抹5-6个以上的产品。错误护肤方法，都会使得皮肤变得敏感脆弱。

　　抗衰老方法：使用眼膜

　　眼膜的补水效果是非常强的，多为着喱状，触感清凉，易被皮肤吸收，易推开，让肌肤得到呵护，感受放松的状态，舒适疲惫的肌肤。每周2-3次敷眼膜，让眼周肌肤水润明亮。

　　抗衰老方法：使用喷雾

　　防晒的目的就是防止皮肤被晒伤，加速光老化。因此除了日常保养外，还需要备一款保湿喷雾，以防皮肤过干。

　　一般天然的矿泉水或温泉水，都含有大量的矿物质和微量元素。

　　除了可以随时随地的补水滋润外，也能调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，增强抗敏状态，增强天然保护膜功能。

　　抗衰老方法：运动

　　坚持不懈的运动，不仅可以强身健体，也能瘦身美体，还能排除身体中的废弃物，增强新陈代谢，建议制定有氧+无氧的运动的课程，让身体肌肉能更紧实。

　　很多人护理一段时间看不到效果就放弃了，这是最愚蠢的做法。护理是需要积累的，想要马上看到效果是不可能的，除非你用了加了激素的产品。

　　大家想要看起来比同龄人年轻，就要坚持护理，每天认真做好护肤工作，把皮肤keep在最好的状态，几年后就可以看到跟同龄人的差别!

　　补水再补水

　　这点小编强调过很多遍了，想要皮肤好就要多补水。水分充足其它产品才能吸收，水分不足就不要提美白和抗衰老了。

　　最好的补水方法就是喝水和敷面膜，说的够简单了吧，照做就是了!

　　防晒不能忽视

　　紫外线是肌肤的大敌，长期不使用防晒会加速衰老，所以防晒工作一定要认真做好。

　　除了涂抹防晒霜，出门尽量打伞或者戴帽子，这样可以双重防晒。

　　多吃高纤维食物

　　便秘是女人的大敌，身体内堆积了毒素就会从脸上显现出来，很多痘痘、黑斑还有皮肤暗沉都是由于便秘引起的，大家平常要多吃高纤维食物，它们可以帮助肠道蠕动，帮助排便。

　　多运动

　　坚持运动的女人看起来都会比不运动的年轻很多!经常运动的人心态比较好，看起来就会比较有精神，运动还可以促进血液循环，改善暗沉拥有健康好气色。

　　结语：每一个女人都想自己变的越来越年轻，我们可以在平时的生活中养成抗衰老的好习惯，这样才能让我们更加年轻。今天给大家讲解了关于女人抗衰老的秘诀，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能健康漂亮。