随着生活条件越来越好，很多女性朋友不仅仅只是在乎自己的美丽，更加在乎自己的身体，希望能够长寿又健康。那么女人长寿的秘诀究竟是什么呢?其实很简单，就是睡前泡一泡脚就可以了，泡脚有什么好处值得如此推崇呢?接下来我们就从女性保健的角度来说一说。

　　中医认为，人有四根，分别是耳根、鼻根、乳根、脚跟。四根中最基本的就是脚跟。而现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。

　　同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。

　　不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。

　　我国民间早有“热水洗脚，胜吃补药”一说，从中医全息学来看，人的脚底有很多穴道与内脏反射区，常用热水泡脚可改善足部末梢的血液循环、强化脏腑功能。

　　比如，热水泡脚可以刺激涌泉穴和太冲穴。而这两个穴位，一个是肾经勇士，另一个是肝经大将，两穴若能同时刺激就能起到很好的养肾护肝作用。

　　很多OL一族的办公室女性，平时久坐少运动，足部血液循环普遍不良。当足部供血不足时，心脏就必须拼老命加压把血液送到足部末梢，所以这些人很容易罹患高血压、心脏病及中风等病。

　　如果我们能每天晚上用热水泡泡脚，就可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，且能预防上述各种男性常见病。

　　热水泡脚还可以给我们的身心带来舒畅，对于因焦虑而失眠的人而言睡前享受一下热水泡脚，马上就能放松紧绷的身体、减缓高频的脑波，从而改善睡眠的质量!

　　泡脚方法介绍

　　泡脚的方法其实很简单，但每次泡脚要坚持30分钟以上，且持续3个月。

　　泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚，泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微渗汗，泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，最好是用手擦揉脚趾，尤其是脚大趾。煎煮过的中药可反复利用几次。

　　如何泡脚最有效呢?泡脚最好用深一些、底部面积较大的木质桶，这样可以让双脚舒服地平放进去。

　　开始时先用约40℃～50℃的温水，泡一会儿待温度下来了再加一些开水，使盆内的水温始终达到40～50℃，水量以浸过踝关节、浸泡到小腿为度。

　　一般来说，泡半个小时就可以了，只要你感觉全身热乎乎的，并微微出汗了，就说明起作用了。

　　春天泡脚时会感觉到一股热气从脚直达肚腹，很舒服。

　　泡脚注意以下禁忌

　　1、最佳时长15-20分钟

　　泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。

　　心脑血管疾病患者如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

　　2、最佳水温在40℃-50℃

　　水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。

　　泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。

　　假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

　　3、水量不可太少

　　泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

　　4、泡脚时不宜三心两意

　　做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。

　　5、泡桶注意卫生清洁

　　如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

　　6、女性经期别自己乱用中药泡脚

　　女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。

　　因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

　　7、饭后半小时内不宜泡脚

　　它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

　　8、泡脚后勿立刻睡觉

　　泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

　　当然泡脚之后我们不能立马睡觉，但是我们可以通过按摩来达到更好的效果。

　　揉搓涌泉穴

　　涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处，乃是肾经的首穴。按揉涌泉穴可以补肾气、泻火降压、强筋壮骨。

　　每晚泡完脚，准备上床睡觉时，可以用双手掌心轮换着对涌泉穴进行按摩揉搓，每次揉按十余次。坚持揉搓此穴可以使手脚冰冷的症状减轻。

　　揉搓劳宫穴

　　劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

　　一手握拳，揉搓另一只手的劳宫穴，直至手心发热。两手交替进行。长期揉搓劳宫穴具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。

　　按揉气冲穴

　　气冲穴位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处旁开两寸。此穴下边有一根动脉。

　　先按揉气冲穴，后按揉动脉，交替进行。此法可以促进腿部血液循环、温暖手足。

　　轻拍肾俞穴

　　肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，即是通常所说的“腰眼”。

　　坚持按摩、拍打肾俞穴，有助于增加肾脏的血流量，改善肾功能。

　　泡脚最佳时间

　　泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右，这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

　　晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感，让劳累的肾脏得到休息，人也会感到更舒适。

　　中药巧搭配泡脚泡出大不同

　　一、红花泡脚

　　用红花泡脚应该是最常见的搭配了吧，各种购物网站上售卖泡脚盆时都会赠送几包红花，那你知道红花到底有什么作用吗?很多人都知道红花油可以治疗跌打损伤，那是因为红花有着很好的活血化瘀的功能。

　　另外用红花泡脚还可以治疗腰酸背痛、痛经、闭经等情况，所有有些月经不规律、痛经的女生就可以经常用红花来泡脚，可以有效缓解痛经，让月经更规律。

　　1、准备好适量红花和少许盐，先将红花放在水里烧开，然后加入一勺盐。

　　2、水烧开后，将煮好的水全部倒出来，这时候水温可能有些热，所以可以把双脚置于上方熏一熏，等水温适宜的时候再放入，或者可以直接加入冷水稀释。

　　3、泡脚时的水面一定要没过脚踝，才发挥功效。每次泡脚15到20分钟即可，不宜时间过长，以免给心脏造成负担。

　　很多人从古装宫廷剧里知道有人用红花设计别人小产，这是因为红花会导致孕妇流产，所以孕妇千万不要使用红花泡脚。

　　二、生姜配红花

　　生姜作为一种调味品，平时都被我们用来做菜。虽然生姜本身具有很高的保养价值，但是因为生姜的味道比较辛辣，很多人接受不来这个味道，常常是不小心吃了又吐出来，很难让生姜发挥它的功效。可是生姜又有“十月小人参”的说法，不好好利用生姜的养生功效实在是浪费，这时候用生姜泡脚就派上了用场。那么生姜泡脚有什么功效呢?小编给大家说道说道。

　　1、暖肾护肾

　　生姜可以促进血液循环，改善供血不足，用生姜泡脚可以起到暖肾护肾的作用。

　　2、缓解手脚冰凉

　　有人说手脚冰凉的女生上辈子都是“折翼的天使”，用生姜泡脚就可以改善手脚冰凉的状况，坚持用生姜泡脚，让你变成“挥着翅膀的女孩”。

　　而且生姜泡脚还有一定的驱寒作用，秋季尤其是寒露过后，气温骤降，很容易就风寒感冒，生姜泡脚有帮助驱除身体的寒冷，治疗风寒感冒。就算还没有感冒，也有一定的预防作用。

　　三、艾叶泡脚

　　艾叶能够祛寒、祛湿、活络筋脉。艾叶本身是可以吃的，但是现在越来越用于泡脚，艾叶可以和各种东西搭配，发挥的功效也不尽相同。

　　1、艾叶与生姜搭配

　　艾叶与生姜搭配泡脚可以用来治疗风寒感冒，关节疼痛的人也可以用生姜和艾叶泡脚。

　　2、艾叶与红花搭配

　　艾叶和红花的搭配，应该是泡脚中红花的最佳搭配。红花有活血化淤、促进血液循环的功效，而艾叶有抗菌、抑菌的功效。艾叶加红花泡脚可以改善静脉舒张，牙龈出血的状况也可以得到改善。

　　3、艾叶与花椒搭配

　　很多人很容易手脚出汗，坚持用艾叶、花椒泡脚就能祛除身体的虚火，也不会那么容易上火了。另外艾叶、花椒泡脚也可以驱寒，增强身体的免疫力。

　　结语：生活中有很多不经意的小事却能给我们的身体带来极大的帮助。今天小编就给大家介绍了关于女性睡前泡脚的好处和禁忌，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能通过泡脚来延年益寿。