小轩窗

  1. 首页
  2. 女性保健

女人晚上少做这件事多活20年

阅读:349

  由于现代生活节奏的加快,很多女性朋友都有了熬夜的习惯。其实熬夜的危害对于女性来说是非常大的,是一种十分不利于女性健康的行为。那么今天我们就从女性养生的角度出发,来了解一下女性熬夜的危害,以及有益于女性养生的正确方法有哪些吧。

  女人晚上拒绝这件事对养生大有好处

  随着年龄的增长,美丽的容颜也会随之消失,女人保养好要坚持拒绝熬夜、注意胸部保养、勤做眼部按摩。我们一起来了解女人保养的秘诀!

  拒绝熬夜

  常熬夜的熬夜女性不仅使脸色暗淡无光,还会长满了暗疮,眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹,眼睛也长成了“熊猫眼”,还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。

  女生熬夜的危害多多

  1、皮肤受损

  一般来说,皮肤在晚上10点到凌晨2点之间进入保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

  2、抵抗力下降

  熬夜对身体会造成多种损害,最常见的就是熬夜者经常感觉到疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到扰乱,抵抗力也就随之下降。

  3、记忆力下降

  一般而言,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,以便支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会出现无精打采,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

  4、阴虚火旺

  对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,由于要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。

  5、视力下降

  熬夜对人的眼睛伤害很大,可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题,最终导致视力下降。

  其他有益养生的方式

  注意胸部保养

  注意常抚摸腋下靠近乳房的地方,会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻,需要女性平时更多的爱护,食疗加按摩则是最好的方法。

  在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物,可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,有利激素的分泌;海产食品,如虾、贝类等,其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

  每日一杯黑芝麻糊

  黑芝麻糊中含有丰富的钙质和多种维生素,帮助女人补充钙质,养颜补血补肾,缓解疲劳,增强体质。早餐中加入一杯黑芝麻糊,可以令你一整天都精神百倍。

  勤做眼部按摩

  首先先挑选质地滋润的眼霜,挑选防晒系数SPF15-30的眼周专用防晒品,减缓老化速度;并且使用以紧肤保湿为诉求的眼膜,一周2-3次,强化眼周密集养护;每日按摩绝对不可少,睡觉前以指头沾取适量产品,采取轻弹方式,先从顺着眼周轻弹6趟,再针对眼尾纹路与眼袋,以同样方式与次数进行,每次保养约3-5分钟。

  坚持每天做有氧运动

  每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力,而且还可以增加心肺血管的活力。同时,有氧运动能够消耗女性体内卡路里,防止肥胖。散步、慢跑都是不错的选择。

  呵护女性六大保健“特区”延缓衰老

  特区一:头部

  养生关键词:勤晒、梳头、多动

  头部是人体第一保健特区。中医认为,头为“精明之府”,人体五脏六腑的精气汇于此,有50多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出,大脑是人体的“司令部”,统领人的一切活动。

  因此,需要特别保护。杨力建议多按摩头部,可以用手代替梳子梳头,按照从头顶到后脑勺,再从头顶到耳朵两侧的顺序,来回各推三四十次,使头部产生热麻感。

  晒太阳也是头部保健的好方法,尤其在寒冷的冬天,吃完午饭,让阳光洒在头顶的百会穴。晒15分钟,能够通畅百脉、养脑补阳。大脑还对氧气情有独钟,跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环,保证充足的血氧供应,打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。

  特区二:耳朵

  养生关键词:捏、搓、弹、揪

  耳朵是我们聆听世界的窗口,对身体保健也有重要作用。在中医理论中,耳朵是全身经络的汇集之处,联系着全身的每一个器官,其中与肾脏关系最为密切。

  肾是先天之本、生命之源,搓弹双耳是最廉价的强肾方法。两手分别轻捏左右耳耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回,每天做两三次,每次1分钟。长期坚持,能起到抗衰养颜的作用,对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

  特区三:前胸

  养生关键词:拍打、扩胸、深呼吸

  前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺,是心脏和肺最强有力的保护伞。杨力认为,前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但宽中理气,还能改善肺部功能、提高抵抗力。

  可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨,以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外,还要多做扩胸运动和深呼吸。

  特区四:腋窝

  养生关键词:按揉、轻弹

  腋窝是人们平时容易忽略的保健部位,腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,刺激此处的神经、血管和淋巴结,能促进血液循环,使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。

  中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效。

  平时可以多按揉腋窝,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3至5分钟即可。还可以抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。

  特区五:后背

  养生关键词:防寒、蹭门框、热浴

  中医理论认为,后背正中的脊椎是人体督脉所经之地,脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切,经常按摩脊椎,可促进经络的疏通,滋养全身器官。

  后背的保健首先要防寒,背部一旦受寒,就会损伤女性的阳气,导致呼吸道疾病,引起旧病复发、加重等现象,女性朋友寒冷的季节最好穿一件棉背心。没事可以多用后背蹭蹭门框,达到按摩背部穴位的作用。

  将背部正中的脊椎骨对准门框的棱,向其轻轻挤压,并上下轻度蹭动,每分钟大约做20下。洗澡时,还可以将淋浴头对着后背冲洗。

  对于上班族而言,后背健康的天敌就是久坐,坐40分钟一定要起来活动一下。长时间的错误坐姿也是背疼诱因,可以在办公桌前放一面镜子,随时提醒自己。

  特区六:肚脐

  养生关键词:揉腹、热敷

  在中医专家眼里,肚脐是重要穴位“神阙”,周围还有中脘、关元、气海等穴,是人体保健的“要塞”,轻轻揉按,对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。

  中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

  还可以饭后进行腹部按摩,将手心放在肚脐上,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周,帮助消化。对小腹适当热敷也能达到保健效果。

  热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次。肚脐也是最怕着凉的地方,平时要注意保暖,多穿高腰的裤子。

  结语:熬夜是一种十分伤害身体健康的行为,女性朋友如果想要有一个健康的身体,一定要远离熬夜,培养科学的养生习惯。今天和大家了解了一些熬夜的危害,以及有哪些利于养生的方法,希望能够帮助到各位。

相关文章

  • 睡前一盆水竟让女人多活20年

      随着生活条件越来越好,很多女性朋友不仅仅只是在乎自己的美丽,更加在乎自己的身体,希望能够长寿又健康。那么女人长寿的秘诀究竟是什么呢?其实很简单,就是睡前泡一泡脚就可以了,泡脚有什么好处值得如此推崇呢?接下来我们就从女性保健的角度来说一说。   中医认为,人有四根,分别是耳根、鼻根、乳根、脚跟。四根中最基本的就是脚跟。而现代医学认为,人的脚掌上密布着许多血管,用热水泡脚能加快血液循环,促进脚腿部

  • 饭前吃一物竟能多活20年

      每天一日三餐是我们必须吃的,因为吃饭不仅可以补充我们我们身体所必须的能量,而且有的食物还可以起到养生的作用。你有没有思考过,怎么样吃饭才能更健康,在饭前吃什么就会更有益我们的身体,使我们健康长寿。小编告诉你,其实我们一日三餐只要在每顿饭前多吃一样东西,就会让我们身体机制变得更正常,那么我们在饭前究竟该吃什么呢?>>>吃了这颗“黑”仙丹 想衰老都难   

  • 家人一起戒掉这习惯多活20年

      人是有感情的动物,喜怒哀乐都是人们的情感表现。但是有时候情绪的表达也会伤害到我们的健康,比如我们常说不要生气,生气伤身,这就是一种负面情绪。这时候不要生气的意思就是不要动怒,怒火伤身嘛。今天我们就来好好聊一聊生气的坏处。  百病生于气 少生气能多活20年  很多人“动不动就发火”  日常生活中,“动不动就火”的现象时有发生:因为抢座位而掌掴别人;因为两句拌嘴话用滚汤浇别人;因为堵车而“斗车”,

  • 豆瓣酱的做法大全 常吃它可多活20年

      豆瓣酱的做法大全里包含了很多的豆瓣酱制作方法。喜欢吃豆瓣酱的人都知道,豆瓣酱的营养很丰富,它的用途也有很多,无论怎么吃都很好吃。想知道豆瓣酱的做法以及怎样做豆瓣酱吗?那就一起来看看吧。   方法一   材料   鲜红辣椒5斤,干辣椒2斤,干豆瓣2斤,老姜1斤,红花椒一大把。   做法   1、豆瓣用清水洗干净,将坏的挑出来,放入开水锅里烫几分钟然后捞出晾干,用白酒浸泡一夜。   2、将鲜红辣

  • 养生晚班车 晚上碰下这处居然能多活10年

      随着社会节奏的不断提速,白天都奔波在奋斗的道路上,压根儿没有时间进行一些健康养生的锻炼。从而使得身体存在很多的健康隐患。因此,进行及时的调理势在必行。那么,谈到养生这个话题,穴位自然是必不可少的,今天小编就为大家献上几个最适合晚上睡前按摩的穴位良方,为你的健康加满油!   适合晚上的穴位按摩   1、按下肚脐   晚上睡觉,我想应该会有很多人都品尝过失眠的困扰,甚至对于一些人来说已经成为了家

  • 睡觉前少做这件事竟会变成面瘫

      最近经常有报道,冬季女性在生活中不注重细节,导致了自己面瘫的新闻。很多女性朋友就要问了,什么是面瘫呢?导致面瘫的原因有哪些呢?今天我们就从女性健康的角度出发,来了解一下面瘫的原因,以及如何预防面瘫吧。   因睡前没吹干头发导致了面瘫   22岁家住重庆的王女士有一头乌黑长直发,爱美的她平均两天洗一次头,都在晚上洗。上周四,该女子洗完头后已经凌晨1点。由于太晚,头发还没吹干她便倒头就睡。   

  • 每天少做这件事等于少活二十年

      随着各类疾病发病率的逐年升高,现在很多朋友都开始关注女性健康保健这个话题。的确,所有人都希望自己能够健康长寿。那么今天我们就从女性养生的角度出发,来和大家一起讨论一下女性的长寿养生方法有哪些吧。   想长寿先护心   心脏是人和脊椎动物身体中最重要的一个器官,主要功能是提供压力,把血液运行至身体各个部分。这么重要的器官我们理应妥善养护。然而,不少人都不知道的是,在女性日常生活中有4件小事很有可

  • 女人吃这个让更年期提前20年

      更年期一直以来都是女人的一道大坎,处理不好很容易给自己的身体造成巨大的危害。那么女人更年期怎么办呢?我们如何才能做好女性更年期保健工作呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看到底更年期怎么办吧!   女性应该在55岁左右进入更年期,但现在一些三四十岁的女性也出现了“早更”的症状。到底是怎么回事?   35岁左右的女性经常觉得“满大街都是减肥广告和健身

你可能感兴趣

  • 女性玩具深夜性解压神器成人女人晚上用的好东西自己解决女性自熨用品新奇超大玩具女士保健品玩具电动成年人


  • 女性玩具深夜性解压神器成人女人晚上用的好东西自己解决女性自熨用品新奇超大玩具女士保健品玩具电动成年人


  • 本子事多一年事典2024自填日期全年日计划手账本加厚日程B6手帐本


  • 2.17 晚上20点 新品9.5折 松软奈奈 白色上衣+白色背带裙


  • 好穿呀!老喜欢这件了!羊绒吊带女纯羊绒开衫毛衣背心针织打底衫


  • 美炸天了!巨喜欢这件,小香编织粗花呢加厚保暖鹅绒服外套女秋冬


  • 家人们谁懂啊!这件衣服真的jue了~时尚防晒衫夏季短款长袖雪纺小


  • 毛茸茸小狐狸金蘑菇菇小个子请蹲这件小狐狸羽绒服!真大毛领


  • 国货上海女人凡士林润唇膏20g补水保湿滋润无色淡化唇纹男女护唇


  • 上海女人凡士林润唇膏20g滋润保湿补水防干裂无色护唇膏唇部护理


热门标签

回到顶部