女性每月都会有“大姨妈”的来访，总会有那么几天身体虚弱无力的时候，每当月经来袭，女性的抵抗力是最脆弱的，在这个特殊阶段女性不仅饱受疼痛的煎熬还易感染其他的疾病。因此，在经期这个关键时期保健养生很关键，有些事情万万做不得，否则会折寿伤身。那么，在经期要格外注意哪些呢?下面小编就为你解惑答疑!

　　一、经期万万不能做的事

　　1、洗头发

　　爱干净是每个女人的天性，干净利索不仅给人们带来好心情还能给别人留下好印象。因此，一些爱美和干净的女性每天都会洗头来保持良好的形象。但是对于经期中的女性来说，洗头发对身体健康是有很大影响的。

　　女性在经期中，身体很容易受到风寒的影响，头部是身体之首，因此更易受到风寒侵袭，经期洗头发很容易导致头部感染风寒，从而引发头痛等各种不适的症状，并且寒气进入体内会刺激到神经，影响子宫的收缩，扰乱正常的荷尔蒙分泌，造成内分泌失调从而产生细胞癌变，遗留各种老毛病，对以后的健康也是极其不利的。

　　在洗头发的过程中会减缓血液循环，而正处于经期的女性这段期间的体质本来就比较虚弱，因此，容易导致血液在流动过程中使得血液在子宫中无法彻底的清理干净，影响到正常的经期流血量，还会导致痛经的产生。

　　因此，女性在月经期间最好不要洗头。如果遇到突发状况非洗不可的话，建议最好月经来潮后第三天之后再洗，洗头发的时间最好调整到白天，洗完头发之后一定要用吹风机吹干之后再出门。

　　2、穿紧身裤

　　很多女性来例假的时候会习惯性选择穿紧身裤，经期期间穿紧身裤可以修身塑形，还能避免防止侧漏的尴尬事情的发生。

　　但是，经期期间穿紧身裤很容易产生很多健康隐患，紧身的裤子会造成经血的流出不通畅，而在在脱穿的时候易使得盆腹腔压力突变，从而导致经血逆流，产生经期腰痛等不良症状。

　　另外，女性经期期间本来抵抗力就比较薄弱，紧身裤会造成一些病菌入侵，造成炎症的发生。因此，女性经期期间，我们最好穿宽松的内衣裤，棉质，透气性好的最佳，并且一定要记得勤换勤洗，保持干爽卫生的状态。

　　3、捶腰

　　经期间，女性的最直观反应就是腰酸背痛，腰酸严重的时候都直不起来，往往这个时候都会通过捶腰这个方式来缓解酸痛的感觉，但是，就是这个不轻易看似无过的小行为却女性的健康有着不可泯灭的危害。

　　女性经期出现腰酸的感觉是由于盆腔充血导致的，这个时候如果再去捶打腰部的话很容易造成盆腔充血更严重，不仅会加重腰酸的症状，还不利于子宫内膜脱落后伤口的修复愈合，导致延长经期时间。

　　4、用肥皂清洁

　　女性经期期间，由于经血的原因，阴部很容易产生难闻的异味，因此，很多女性选择在洗澡的时候用肥皂或是沐浴液清洁阴部，这样的做法是很不健康卫生的。这样看似能够起到清洁效果的方法，却更容易引发阴部感染以及瘙痒等病症的发生。

　　因为在无月经的时候，女性的阴部是是略酸性环境，这样的环境能够有效抑制细菌的繁殖生长，但是在经期期间，女性的阴部呈偏碱性状态，很容易感染细菌，因此，我们需要选择专业的阴部清洁液来维持经期期间的清洁卫生。

　　二、经期期间的注意事项

　　1、不食辛冷辣食物

　　月经期间吃辛冷辣的食物，很容易紊乱正常的月经周期，并且辛冷辣食物刺激性较强，容易导致经血的运行不畅，造成经血减少或是痛经。因此，经期的女性一定要合理的安排饮食，这样才能更好的安全无忧度过经期，不给身体的健康带来隐患。

　　2、避免剧烈运动

　　女性月经期间应该避免过度的剧烈运动，因为，剧烈运动容易导致体内经血排泄不畅，影响正常的经期流血量，还对我们的身体有很大的影响。我们可以选择一些类似慢走，瑜伽这样的轻运动。

　　3、保持良好的情绪

　　女性月经期间人的情绪会莫名的变得焦躁郁闷，这样很容易造成经期不规律等不良反应，我们应当避免让自己乱发脾气，保持一个良好的心态，这对于经期的健康是有很大帮助的。

　　月经期间也可以进行运动

　　其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体，但女性经期的运动务必要注意控制运动量。

　　月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。

　　不过，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出 更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

　　女性月经期到底该如何运动

　　月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的 情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主。

　　如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血 液顺利流通，缓解压力。

　　运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

　　经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

　　提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。

　　月经期运动有哪些注意事项

　　月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：

　　1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

　　2.缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

　　3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。

　　4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。

　　经期期间推荐做一些不会有过多运动量的瑜伽动作来调节身体。

　　结语：通过上文小编的简单描述，相信大家对于 女性经期间不能做的事情已经有了基本的了解。女性经期是一个需要格外注意的养生防病的关键期，不要觉得自己很年轻，稍微了疏忽大意不会产生很严重的后果。但是，女性是个特殊的群体，一旦在经期中疏于保养，那么便会遗留很多岁月问题，等到你老的时候显现出来，给我们的身心留下隐患。所以，女人只有先学生爱护自己，才能拥有更多的爱和健康!