女性朋友慢慢的在社会中占据重要地位，抛去先前的家庭主妇的身份，成为女强人的案例不在少数，努力、拼搏成为她们的代名词，在关心家庭的同时，也关心着自己的工作，却不想，很少有时间来关心自己的身体，因此，对于女性朋友来说，不要等到自己身体不舒服的时候才来关心自己，一个人的时候更要好好的照顾自己，要是连自己的身体都不爱惜的话，即使取得成功那又有什么用呢?
一、女人更应补充营养
中医讲究药补不如食补，可见饮食对于身体营养补充的的重要性。对于女性朋友来说，如何合理的进行饮食搭配，是她们每天都要绞尽脑汁想要给父母、丈夫、子女制作最安全、最有营养的食物，却不想，女性朋友更要把自己的身体照顾好，因为她们才是最需要补充营养的那群人。
二、补充气血有必要
1、气血很重要
这个人的气血不足，那个人的气血充足，在生活中经常会听到这样的话。那么什么是气血呢?中医认为，一个人健康的标准就是气血充足，人体脏器就像人吃饭一样，吃饱了，才能有力气干活，对于脏器来说，血就是“饭”。要是一个人气血不足的话，就会导致脏腑功能的减退，引起早衰的现象，通常来说，气血不足分为气虚和血虚，气虚就是脏腑功能衰退抗病能力较低，会有四肢感觉冰冷无力、精神萎靡、发育迟缓的现象;血虚一般就是皮肤干燥、指甲干裂、精神恍惚。由此可见，气血对于维持身体的健康是很重要的。
2、如何判定气血不足
看眼睛，看一个人的眼睛，主要是看她眼白的颜色，例如，说一个人“人老珠黄”，其实是说这个人眼白的颜色变得混沌，眼睛里有血丝、眼袋大而低垂、眼皮沉重，就说明她气血不足了，这个时候就需要补充营养了;要是眼睛随时都睁得很大，说明这个人气血充足。
要是一个人的皮肤有光泽、有弹性，红润有光泽，并且没有很明显的皱纹，说明她气血充足、身体健康;相反，要是一个人，皮肤干燥、没有光泽，给人一种发暗、发黄，身体皱纹很明显，说明这个人气血不足。
另外就是可以摸一下手，感受手的温度，要是一个人一年四季，即使实在冬天，手都是温暖的，说明这个人气血充足;相反要是一个人手心偏热、出汗，或者手部发凉，说明这个人气血不足。
三、补充气血的重要性
通常来说，女性朋友的气血都是不足的，这是因为女性属于阴性体质，特别是因为女性有生理期，在生理期会发生失血过多的现象，这回导致其气血不足，体虚、腰酸等症状很是明显。因而，如何补充气血显得特别重要。
其次，处于气血不足期间的女性朋友，这个时候身体极度的虚弱，需要很好的进行调理，例如，最常见的子宫肌瘤就是因为气虚而形成的，一般来说女性体内的寒气是远远高于男性的，寒是因为体内的寒积让每个月的子宫膜不能完全脱落，久而久之在宫壁上形成了瘤;气，则是因为女性爱生气，在宫壁上会形成气结。
另外，就是盆腔炎了，中医上说到，盆腔炎大多是由人体内的湿寒之气引起的，在这个时候就要驱赶湿寒，在补充气血的基础上驱寒，才是身体保健的根本方案。因为气血不足而引发的妇科疾病还有很多，例如，输卵管不通、卵巢囊肿、阴道炎等症状，因而，越发显得女性朋友补充气血的重要性了。
四、食物虽小，功效甚大
1、一日三枣、长生不老
最常见的补血的食物就是红枣了，俗话说的好：“一日三枣、长生不老”说明吃枣很有益处，要是女性朋友每天吃上三个枣，对于身体那就更好了，因为红枣有很强的保健功效，既能够缓和药性的功能又能够补气养血，是女性朋友在补充气血的时候首选食物。并且，营养学家也推荐女性多吃枣，红枣里面含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪，对于促进身体健康很有帮助。
2、红豆能补血还能减肥
红豆也是不可多得的补充气血的食物，红豆向来有活血、清热解毒的功效，吃红豆不仅可以帮助女性朋友补血，同时红豆对促进身体雌性激素的分泌很有帮助，红豆能够补充人体所需B族维生素、蛋白质，消除水肿的作用，特别是对于那些有点肥胖的女性来说，吃红豆还可以达到减肥的效果。
3、桂圆可以大补血
桂圆也叫做干龙眼，自古以来就是女性大补气血的最好选择，特别是女性朋友在生完孩子之后，更要多吃桂圆，因为这个时候，女性的身体是极度的虚弱，需要大量的补充气血，而桂圆有补脾摄血、安神集气的功效，但要考虑桂圆属于温热性的食物，吃多了话，会容易上火。
4、阿胶可以促生育
对于血虚的女性朋友来说，吃点阿胶是可以起到补血的作用，营养学家称，经常吃阿胶是可以增强体质、改善睡眠、延缓衰老的，特别是对于处于妊娠期的女性来说，适当的吃点阿胶还可以保胎促进优生优育。
五、食用炖品效果好
1、银耳红枣汤
食用炖品对于女性朋友来说，更是不可多得补充气血的佳品，以最常见的银耳红枣汤来说，价格便宜，营养丰富，银耳的颜色、口感、功效和燕窝其实是相似的，因而，银耳又被称作“贫民的燕窝”，银耳是可以起到补充气血的作用，作为凉补食物，在火气旺盛的时候，喝上一碗银耳汤那绝对是不一样的效果，并且，银耳红枣汤药不但可以丰胸，而且能够让人展现出轻盈妙曼的身姿，确实是女性不可多得的美食。
2、黑糯米补血粥
黑糯米的颜色其实并不像它的名字一样呈现黑色，黑糯米的本色应该是紫红色的，所以又有人称黑糯米为血糯米。黑糯米是一种营养价值很高的米，含有丰富的蛋白质，脂肪以及钙等营养，用黑糯米来熬粥，很有食用价值，尤其是对于女性来说，长期吃黑糯米，可以起到滋补的作用，因此，对于女性朋友来说，黑糯米是补血圣品。
3、双红南瓜补血汤
南瓜属于性温味甘，食用的话可以补中益气，并且南瓜中含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，并且南瓜中含有丰富的维生素E。女性朋友在生理期间食用南瓜是可以达到补充益气的效果。而双红是指红枣和红糖，红枣是能保护脾、胃，有一种益气生津的效果，从而达到滋阴养血的功效，而红糖中含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、的作用，经常食用的话，可以使得脸色红润，皮肤弹性更加好。所以对于女性朋友来说，红糖是不可多得的食物。
结语：女性朋友大多处于气血不足阶段，生活、工作让她们耗费太多的心神，因而补充气血显得尤为重要，除了以上的三款炖品之外，还有许多炖品适合女性食用，女性朋友在补充气血的时候，不能盲目跟风，要根据自身的身体状况，合理的食用补充气血的食物，因为，在当今社会，只有健康的体魄才是最珍贵的。
