癌症患病因素居多，很多时候我们生活饮食等没有注意到位就易致癌症发生，那么，如何预防癌症?癌症的起因有哪些?今天就一起和三九养生堂小编来看看吧。

　　前不久，沈阳小伙张为民(化名)在医务人员的祝福声中，康复出院了，带着大家满满的祝福，他开心踏上了回家路。去年，张为民被查出患有舌根癌，令他没想到的是，自己舌头根部那一厘米大小的肿瘤，最初只是一个小到自己都忽视的溃疡。张为民的主治医师表示，如果溃疡长时间不见消除，甚至有明显的异物感，应该引起警惕，及时去医院就诊。

　　吞咽有异物感原是舌根癌

　　“最初，我以为自己嘴里长的只是个小溃疡，哪承想竟然变出了‘一朵花’。”张为民说。他回忆，前几个月，自己在吃饭吞咽时，感到有小小的异物感，一开始他并没有注意，没过多久，这个小溃疡竟然越变越大，吃饭喝水时还会感到有些疼痛。

　　“因为已经影响到吃饭了，我这才去沈阳当地的医院检查。这一检查可把我给吓蒙了，医生告诉我检查结果是舌根癌，我根本没听说过舌根上还能长出恶性肿瘤，当时心里特别难过。”

　　一纸诊断书，打乱了张为民所有的生活节奏。“我在沈阳和北京的医院都看过，两家医院的医生都告诉我，要做手术切除部分舌根。做手术虽能治愈癌症，但是会影响吃饭、说话和外形。我还年轻，不想因为手术影响以后的生活。”张为民说，“后来，听说杭州能看好这个病，我又辗转来到了杭州市肿瘤医院。”

　　医师在接诊张为民后，为他做了一系列检查。“我们观察到，张为民舌根部的硬物，大概有一分钱硬币那么大，表面糜烂，在做细胞活检后确定是舌根癌。幸运的是，患者舌根的癌细胞并没有进一步扩散，尚属早期，我们在与患者沟通后，确定使用能保留舌根的治疗方法，在不用做手术切除肿瘤的前提下，采用放疗达到与手术相同的效果，同时对患者的正常组织器官，又不造成明显的损害。”

　　早期舌根癌易被误认为溃疡

　　“口咽癌只占头颈肿瘤的4.2%，舌根癌更是少见，约占口咽癌的25%，而且症状也不典型。”医师说，“舌根癌早期的体征只是舌根部的小溃疡。因为舌根部位比较深而且相对隐蔽，再加上周围有舌体和颊黏膜遮挡，不容易被发现。即使看到，很多人也会认为是一般的口腔溃疡。所以只有当颈部淋巴结肿大，或者有舌咽部疼痛时，患者才意识到问题的严重性，因而容易延误治疗。”

　　医师介绍，舌根癌病灶所在的舌根部位，通常会呈现红色或红白相间，表面光滑或呈现出细颗粒状，有的时候甚至没有溃疡的表现。等到逐渐恶化后，会表现为舌部肿块、溃疡并伴有疼痛不适。当肿瘤向舌根深部侵犯时，患者会感到放射性耳痛。另外，肿瘤还会侵入舌外肌，导致舌头运动受限，如果癌细胞扩散至整个舌头时，舌头将出现无法动弹、流口水、进食困难、说话表达不清等状况。

　　“早期的舌根癌，治愈率还是非常高的。”医师说，“舌根癌的颈淋巴转移率为80%，其中30%为双侧颈部淋巴结转移。治疗早期舌根癌，最好首选放射治疗而不是急于手术，放射治疗效果好，而且能够保留器官功能。早期直径在2厘米以下的舌根癌，治愈率可高达88%。”

　　你需要知道的12个防癌常识

　　1.喝豆浆可防“女性癌”

　　美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

　　不过，已经患有这些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激。此外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。

　　另外，豆浆最好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。

　　2.每天走路1小时

　　美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路1小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。

　　此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

　　3.每天喝6杯水

　　世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。

　　此外，40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。

　　4.晒15分钟太阳

　　在最便宜的防癌处方里，晒太阳不用任何花费就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。同时，为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

　　5.最少开窗半小时

　　很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。

　　其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

　　6.用干毛巾擦背

　　日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

　　对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

　　7.就着葱蒜来吃饭

　　在我国，胃癌发病率最低的省份是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。

　　有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

　　8.每天4杯绿茶

　　爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。

　　不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60℃左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

　　9.一口饭嚼30次

　　有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多次咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。

　　此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。

　　因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。

　　10.少吃点糖

　　癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。

　　日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。

　　《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。

　　11.吃肉时喝杯红酒

　　用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。

　　另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。

　　不过，最近一项研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

　　12.睡够7小时

　　美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。建议最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。

　　此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

　　结语：通过上文相信大家对癌症的形成以及护理有了全面的了解和认知。想要好身体就得从生活中的方方面面去护理，马虎不得。只要严格按照上文说的去做，相信大家都能有一个好身体的。