健康的肾脏是生命的不竭动力，正所谓肾脏是先天之本，而其中不少人面临肾虚的折磨，危害身心健康。

　　如何滋养肾脏、防肾虚?

　　肾气足，百病除，肾强才能体强，因此在日常要将肾脏的养护放在首位。养肾和人们日常的生活习惯紧密相关，具体来说，养肾需从以下几个方面做起：

　　肾脏喜温恶寒，肾主水，性寒，若肾脏常受到寒邪之气侵袭便易导致阳气的耗损，因此，在日常一定要加强肾脏的保暖防寒事项。

　　同时，人们还会秉承着食疗保健的方式来补肾，常吃一些滋养肾脏的食物，但是食疗需有度，莫要一味的进补，从而导致上火等不良症状。

　　另外，劝诫一些总是喜欢熬夜的人也要引起高度重视，即刻起，远离熬夜，珍爱肾脏健康，养成良好的睡眠习惯。

　　因为夜间11点至次日凌晨2点左右是肾脏进行修复的重要时段，如果人体继续熬夜不睡觉，作为人体重要解毒器官的肾脏便仍处于运作状态之中，长此以往，肾脏机能下降、肾精之气亏损。

　　其次，中医认为：“腰为肾之府”，所以常对腰部进行按摩能促进腰部的气血运行，使得肾脏得到滋养，有助补肾钠气，能增强肾脏机能。

　　还有一点也很重要，多喝水，以促进人体新陈代谢，降低有毒物质的浓度，促进毒素更好、更快的排出，减轻肾脏负担。且喝水以温白开水为主，少饮咖啡因类的饮料。

　　注意事项：水喝多后尿液也自然多，所以大家千万别嫌麻烦，当有尿意的时候需要及时入厕解决，而不要憋尿。憋尿不仅会产生不舒适感，而且尿液中所含的毒素滞留在膀胱中，还易逆行至肾脏，危害其健康。

　　最后提醒下诸位，“是药三分毒”，日常用药需谨慎，最好咨询专业医生，避免滥服药物。

　　补肾有啥妙招?

　　脚底处隐藏了诸多关键的穴位和经络，其中涌泉穴是肾经上的重要穴位之一，常对脚底进行按揉能对其产生良好的刺激，有助于清除浊气、滋养肾脏。

　　另外，在按摩脚底之前最好先用45℃的水泡脚30分钟，随后再对脚底进行按摩，能起到事半功倍之效!

　　上文介绍了补肾的方法，希望大家能引起注意，如果出现肾脏疾病还需及时就医诊治，以免错过了最佳的治疗时段。