很多的男性在不知道自己是否肾虚的情况下，就开始采用各种补肾的方法，这样反而会起反作用，其实我们可以从舌头看肾虚，了解舌头、牙齿与肾的关系，专家发现舌头越软就说明自己的肾越差，那么这时就应该及时的补肾了。

　　补肾是男性一直在做的一件事情，在我们进行补肾之前，要学会从哪里可以看出肾虚，只有这样才知道是否有补肾的需求，那么如何从舌头看肾虚呢?

　　一、肾虚看舌头

　　舌的形态、大小、色泽等都能反映肾的功能，看口中的舌头就可以了解肾的情况。

　　1.正常舌头表现

　　舌体胖瘦适中，转动灵活。

　　舌质淡红润泽;舌苔薄白，颗粒均匀，干湿适中，薄薄地铺于舌面，揩之不去。

　　如果你的舌头与正常的表现都不相同，那么就有可能是肾虚导致的，你就要引起重视了，毕竟对于男性来说，肾虚是非常可怕的。而且你的舌头如果是非常的柔软，那么就是肾虚的一种表现了。

　　2.肾虚舌体大小

　　舌体比正常的舌瘦小，舌质也比正常的舌红，呈现绛红的颜色色，舌面无苔，且舌头发软，那么即为肾阴虚的表现。

　　舌体比正常舌胖大，舌质比正常舌淡，娇嫩，舌边有牙齿印，舌苔白，为肾阳虚的表现。

　　3.舌有裂纹

　　舌面上有多少不等，深浅不一，各种形态明显的裂纹，称为“裂纹舌”。裂纹舌多为肾阴虚的表现。

　　4.舌面无苔

　　舌面没有舌苔，舌面光洁如镜，称为“光剥舌”，是肾阴虚损严重的表现。

　　5.舌根无苔

　　舌根属肾，因此，舌根部位的变化反映肾脏的情况。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位没有苔，是肾阴虚的表现。

　　6.舌苔发黑

　　一是舌质红，舌苔发黑而干燥，甚至干裂，或生芒刺，为热邪极盛、肾阴枯竭的表现，为危重证候。

　　二是舌质淡，舌苔黑而滑润，为肾阳虚衰的表现，也是危重证候。

　　二、肾虚看牙齿

　　1.牙齿和肾的关系

　　中医有“齿为骨之余”意思是多余的骨头长成了牙齿。牙齿本质就是骨头。是肾脏好坏的一个标志，肾的精气是否充足，就关系到牙齿的健康了。

　　肾气旺盛，肾精充足，才能源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼才会强健，牙齿才会健康。牙齿不健康，就是肾气不足的外在表现。自古养生都提倡“百物摄生，莫先固齿”。

　　2.肾阴虚牙齿表现

　　肾阴虚表现为一种热的现象，肾阴枯竭，自然无法主骨生精。会出现牙齿干燥、脱落、松动、同时伴有腰酸、头晕、耳鸣、脱发、脉细数等症状，一般属于肾阴虚，牙齿疼痛多发于晚上。可以通过滋阴补肾来健齿。

　　3.肾阳虚牙齿表现

　　肾阳虚会引起牙齿稀疏和齿根外露的现象。很多男性会发现随着年龄的增长，牙齿变长了，其实不是牙齿在变长，而是肾阳虚导致的齿根外露。

　　4.肾气虚牙齿表现

　　牙齿松动、稀疏、焦黄而无光泽的同时，伴有咀嚼无力、少气懒言、脉沉弱无力，则考虑属于肾气虚，可用补肾益气方法来固齿。

　　5.肾精不足牙齿表现

　　肾精不足会导致牙齿酸软

　　牙齿酸软是由牙齿磨损出现的牙痛、牙釉质遭受破坏、外界机械或化合物的刺激以及口腔疾病造成。

　　长期的牙齿软可能是肾气虚引起。肾主骨生髓，髓能养骨，所以只有肾精充足，骨骼才能得到滋养，而牙齿乃人体最坚硬之骨骼，如果出现肾精亏损，则会引起牙齿酸软等现象。

　　三、补肾的方法

　　1.叩齿补肾

　　叩齿一方面能够兴奋牙体和牙周组织的神经、细胞和血管，起到促进血液循环和固齿的作用。另一方面可以起到固肾健脾、肾坚齿固的作用。

　　方法

　　三餐饭后，上下叩齿36次，口轻闭，前后牙齿上下各叩击36次。另外，小便时咬前牙，大便时咬后牙，均闭口勿言，也是固齿的方法。

　　2.吞津补肾

　　“津液”指的是唾液。唾由肾所主，唾液与先天之本肾，后天之本脾都有着密切的关系，吞津能起到补肾、养脾的作用。

　　方法

　　清晨洗漱后，可闭目静坐，舌轻舐上腭，待口中津液充满后，鼓漱36下，将津液分三次咽下，长期坚持，可以缓解便秘等症状，起到补肾的效果。

　　3.姜汁泡脚补肾

　　将生姜清洗干净之后拍碎，然后放入泡脚水中。起到温暖身体以及散寒的作用，同时还具有很好的滋补肾脏的效果。

　　对于身体也是没有任何坏处的。虽然，生姜水泡脚并不能够直接治疗某一种疾病，但是能够起到很好的养生效果。

　　4.睡眠养肾

　　充足的睡眠对于肾精的保养起着重要作用。许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

　　因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　5.食疗补肾

　　枸杞子

　　具有补肾养肝、益精明目久服还可益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。吃枸杞子要适量，一般来说，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

　　山药

　　除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。吃山药，煎炒烹炖可以依照个人口味来操作，每天吃50~200克即可。

　　海参粥

　　水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

　　枸杞猪腰粥

　　枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

　　苁蓉羊腰粥

　　肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

　　鹿角胶粥

　　鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛等。

　　杜仲腰花

　　杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

　　结语：补肾一直是男人的大事，但是你的肾真虚吗?通过上文我们了解了牙齿与肾的关系以及学会从舌头上来看肾脏的情况，其实除此之外，男人肾虚还表现在身体持续水肿、乏力和腰膝酸痛等现象，希望今天的介绍对大家都有所帮助。