随着生活的进步，社会的发展，人们更加的关注自身的健康问题了。要想健康，那么拥有一个好的免疫力那就是必不可少的了，那么，如何提高免疫力就自然成了今天小编要和大家说的主题了。免疫力提高了，不仅对于我们的生活，更是对于我们的工作和学习是有很大的帮助，因为这样就不能因为既能低下而发愁。此外，小编还会教大家一些食物的吃法，比如红豆的吃法，牛奶的吃法。
怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
能提高免疫力的食品
灵芝
灵芝其实大家都听说过，但是有关于灵芝的功效可能知道的人就不多了。其实， 灵芝可以让我们的免疫力更加的高，而且灵芝因具有多糖体，所以对于我们进行对于癌症的抗争也是有非常好的效果。灵芝其中也是有丰富的微量元素。这些元素可以促进我们的人体循环，让我们的细胞可以慢一点衰老。
新鲜萝卜
因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
香菇
香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。被国家批为药食同用。SOD软黄金的出现，造福人类健康，延缓生命的时代即将来临。
海苔
英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。
海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。
红豆的味道非常的香甜，而且红豆的吃法也是非常的多，小编就非常喜欢红豆奶茶。另外，合理的利用红豆还可以对于某些疾病的治疗具有非常好的作用，比如腮腺炎，腹水等，都具有非常好的辅助治疗作用。另外，红豆本身的营养也是非常的丰富，最大的特点就是可以补血，所以女性朋友可以多吃一点。
治疗流行性腮腺炎
取赤小豆50～70粒研成细粉，和入温水、鸡蛋清或蜜调成稀糊状，摊在布上，敷于患处。一般一次即能消肿。治疗7例，均获效果。
治疗肝硬化腹水
取赤小豆1斤，活鲤鱼1条(重1斤以上)，同放锅内，加水2000～3000毫升清炖，至赤小豆烂透为止。
将赤小豆、鱼和汤分数次服下。每日或隔日1剂。连续服用，以愈为止。治疗2例，服后尿量增加，腹围减小，精神良好，无不良反应。
红豆花生浆
这道浆的红豆和花生一定要先煮烂，再用榨汁机打成糊，熬煮后发出的那种浓香，入口的爽滑，很不错。大家都来一碗热腾腾的吧，暖冬哦!
所需食材/厨具
主料
红豆(适量)
花生(适量)
调料
清水(适量)
砂糖(适量)
厨具
高压锅、搅拌机
制作步骤
红豆花生各适量，加适量清水浸泡一个晚上。
倒掉水，冲洗干净，沥干水分。
再重新加适量的水，一起倒入高压锅压熟压烂。
差不多大火冒气后再中火二十分钟，一共四十分钟左右，具体情况视红豆花生的量来定。
用捞勺把红豆和花生捞出来，再加少许的汤，倒入榨汁机，打成浓浆。
再把浓浆倒回高压锅。
继续开火，一边搅拌一边煮开。
煮好后加适量砂糖搅拌，也可以喝的时候再根据个人口味加适量的糖，天冷了，要趁热喝比较香哦!
牛奶的营养价值非常的丰富，而且牛奶的适用人群也是非常的广泛，所以是一款非常好的大众营养饮品。如果牛奶将脂肪脱离了，那么对于老年人和高血压的人群是非常适合饮用的，如果是高钙奶的话，那么对于缺钙的孩子，老人，失眠等人群是具有非常好的保健作用的。
牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。
胃不好的人群，也可作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。
营养牛奶粥
因为喜欢牛奶的味道，所以想尝试一下做粥怎么样，结果味道真的很香甜哦~喜欢的朋友试试咯~
所需食材/厨具
主料
燕麦(适量)
大枣(适量)
枸杞(适量)
百合(适量)
莲子(适量)
调料
牛奶(适量)
豆沙(适量)
厨具
电饭煲
制作步骤
把需要的材料准备好。
将莲子、枸杞、百合洗净，用水浸泡一会。燕麦洗净。
将大枣切成条，便于入味。
将所有材料放入电饭煲，倒入适量牛奶，煮10分钟即可。
烧开后加入豆沙搅匀即可。
结语：免疫力对于人体的重要性可见一般，那么看完这篇文章的你对于免疫力的认识是不是又多了一点呢?提高免疫力的方式就在我们的身边，提高免疫力的食物更是隐藏在我们的身边，要想提高免疫力，不但要能够有一个好的生物钟，而且工作学习都要有合理的安排。在饮食方面，要想提高免疫力，可以根据小编建议大家的方法去做一做，这些菜的味道应该还是不错的。
