编者按：刚刚进入冬天，天气也越来越凉，是中风的多发季节。大家要先了解下中风前兆和中风的原因，做好防患于未然的打算。那么，都有哪些征兆呢?如何做好预防工作呢?

　　中风绝对不是老年人的专利，喜爱抽烟、喝酒的人，不分年龄，也是中风的高危险群，另外，很爱发脾气、经常处于疲劳状态者，也比较容易中风。

　　便秘也会增加中风的危险?没错，新闻曾报导过有人在清晨如厕时因为太过用力解便而发生爆血管意外，所以，大家不要忽略自己的便秘问题。

　　起床3个半分钟，每天必喝“3杯水”

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　　第1个半分钟：

　　早上醒来眼睛睁开后，先躺半分钟，把头摇一摇，确定没有头晕再起身，千万不要急着马上坐起，以免血液一时打不上来。

　　第2个半分钟：

　　坐起来之后一样先别急，再等个半分钟，让身体动一动。

　　第3个半分钟：

　　接着再让双脚下垂放床边，这时候还要再等半分钟才能起身走动。另外，要记得不可直接弯腰低头穿鞋或系鞋带，一定要用坐着或蹲着的姿势穿鞋。

　　此外，一天当中水分摄取要足够，但是有“3杯水”是一定要喝的，这3杯水分别要在“早上刚起床”、“睡觉前”以及“半夜喝”，这么做主要在预防血液过于黏稠，血液黏稠比较容易发生阻塞而引发中风。

　　保暖也是冬天预防中风不能忽略的重要措施，尤其头和手脚一定要确实做好保暖，让血液有良好的循环，而在晚上睡觉前用温水泡泡脚，也可以帮助血液循环。

　　冬天也要尽量避免一大早外出，尤其寒流来袭温度特别低的时候，有运动习惯的人，最好早上7点以后再外出活动。

　　这些动作，可以帮助循环

　　早上起床、工作疲劳时，可以藉由以下几个动作达到放松身体、促进循环的目的，对预防中风也会有帮助。

　　◆按压穴位：

　　头紧紧的不舒服时，可用双手在后面颈部两侧按压，按按风池穴(位在耳后头枕骨下，发际内有个凹陷处)，再按头两侧的太阳穴，或用刮痧板刮头约10分钟。

　　◆做扩胸动作：

　　有些人早上起床头会晕，可将两肩耸起，肩胛骨靠在一起，做扩胸动作，把整个肩往后转10下再放下，接着再耸起肩往前转10下。

　　◆做肌肉运动：

　　两腿站直，靠拢，夹紧，全身肌肉收缩，脖子也一样缩紧，数1∼6再整个放松，只要感觉疲累、肌肉紧绷，可以多做这些动作。

　　◆早上多梳头：有活络身体经络的效果。

　　中风最易招惹谁 7种人易得中风

　　中风疾病是一种让人害怕的病，突如其来的犯病给人措手不及，甚至还会威胁生命。掌握哪些人易得中风，才能尽早做好防治。中风最易招惹谁?7种人易得中风。

　　“中风”即“脑血管意外”，中医称之为“中风”，指因脑血管阻塞或发生破裂引起的脑血流循环障碍和脑组织功能结构损害的疾病。中风是严重威胁中老年人生命健康的疾病。近几年来，研究发现有以下情况的人易患脑中风。

　　心脏病病人

　　统计表明，有心肌梗死、心律失常、细菌性心肌膜炎以及心脏瓣膜病的人，或者做过心脏手术，安装过人工心脏起博器者，容易出现血栓，引发中风。

　　血黏稠度高的人

　　有些疾病，如红细胞增多症，病人血液中红细胞数目增多，血液变的黏稠，很容易出现血栓，引起中风。

　　糖尿病病人

　　糖尿病人容易出现血脂代谢紊乱，加重动脉粥样硬化，而且还容易出现高血压，这些都是引起脑中风的危险因素。

　　吸烟的人

　　吸烟可使血液中的胆固醇与脂蛋白结合并沉积在血管壁上，从而加速动脉粥样硬化进程，容易引发脑中风。但吸烟对脑血管的影响是暂时的，只要停止吸烟2年以上，就可以使脑中风发生率大大下降。

　　高血压病人

　　研究表明，无论是收缩压还是舒张压高，只要到一定程度，都可能引发脑中风。因此，血压很高的人，即使无明显症状，也应坚持服药控制好血压，千万不可麻痹大意。

　　习惯性便秘的人

　　老年人动脉多硬化，大便多燥结。排便用力容易使脉压升高，血压和颅内压同时升高，这样就容易使脆弱的小血管破裂出血发生脑中风。

　　脑血管畸型的人

　　有些人脑血管有先天性发育畸形或先天性血管壁缺陷，他们可能平时没有症状，但极易患出血性脑中风。

　　另外，平时饮食过咸、用药不当和经常酗酒的人也容易患脑中风。

　　总结：中风已经不是老年人的专利，那些过了50岁的中年人，同样的要小心，要多加关注自己的健康问题。做好防护，降低危害。