进入冬天保健成了关键的事情，在冬天，就外部空气来说会感觉到非常的寒冷，这种寒冷是让人身体免疫力有所减弱的，就内部来说，身体机能这个时候需要很好的进行调节，在这调节的过程中能够很好的刺激身体的器官。冬天的寒冷，会让不少人呆在房间里不出来，这样的情况对于健康是大大不利的，要知道即使屋里有空调，但是，远远没有外面的空气新鲜。

　　在冬天如何有效的保养身体成了很多人关心的话题，在这个时候不妨通过食物的摄取来补充身体的营养，以此来保健身体，在餐桌上就有很多对身体有益的食物，这些食物要是被吃进身体对于健康是非常有帮助的，让你轻松过多完全不是奢望，对于皮肤的效果会更好，让你光彩照人。

　　一、牛奶

　　在早上不少人宁愿在被窝里多呆几分钟，也不愿意起床，毕竟外面的温度确实有点低，但是为了健康着想，在早上按时起床，养成适合自己的生物钟对于健康是非常重要的。

　　在冬天的早上，洗漱之后，来到餐桌上要是能够喝上一杯牛奶那无疑是一件非常幸福的事情，喝牛奶不仅仅是补钙那么简单，在早上要是喝牛奶还能够有效的保健身体，对于身体的协调也是非常有帮助的。

　　在牛奶中有丰富的营养物质，对于身体中营养的吸收、补充是非常有帮助的。喝牛奶一方面可以很好的吸收其中的营养，另一方面则是能够促进身体的调节。

　　但是，在现实生活中很多人对于早饭根本就是不会吃，或者是在路边摊随便的购买一点应付了事，这样的生活方式就是对健康的不负责。牛奶的价格也不贵，喝牛奶很好的保健身体。

　　通过喝牛奶是能够很好的美白皮肤，对于皮肤美容是非常有帮助的。在早上坐在餐桌上喝一杯牛奶不仅仅是吸收营养那么简单，也是会有幸福的感觉。

　　因此，在生活中是可以喝一杯酸奶以此来保健身体。

　　二、酸奶

　　现在社会不少人对于牛奶的喜欢态度开始向酸奶转变，在早上要是喝一杯含有益生菌的酸奶是能够让食物有效的进入到肠道，不但能够加快肠胃的蠕动，还会有助于食物在身体中产生的胀气。

　　酸奶属于发酵奶，比之牛奶容易被身体吸收，被吸收进身体的时候是能够有效的利用吸收其中的钙、磷物质，对于营养补充是非常有帮助的。对于美容养颜也是有帮助的。

　　因而，在生活中是可以喝一杯酸奶来保健身体。

　　三、蜂蜜

　　在早上起床的时候，不妨喝一杯蜂蜜水，通过喝蜂蜜水也是能够有效的保养好皮肤的。

　　蜂蜜是我们最常见的一种饮食佳品，也是营养非常丰富的保健品，蜂蜜当中含有非常丰富的矿物质和维生素、蛋白质和有机酸、酶类等多种营养成分，蜂蜜还可以有效的和其他的药物配合治疗各种各样的疾病，并且疗效是非常好的。

　　蜂蜜可以消除身体的疲劳，如果我们在熬夜工作以后，喝一杯蜂蜜水，是可以很好的帮助我们身体缓解身体上的疲劳，因为大脑神经元所需要的能量，在蜂蜜当中都能找到，而且蜂蜜的含量是最高的。蜂蜜当中的果糖、葡萄糖就可以很快的被我们的身体所吸收和利用，并且可以改善我们身体血液的营养状况。

　　所以，如果我们在工作劳累完喝一杯蜂蜜水，对我们身体健康是非常有好处的。

　　蜂蜜消除积食。我们在吃过正餐以后，蜂蜜可以促使我们的胃酸正常的分泌，还有增加我们肠胃蠕动的作用，蜂蜜也有非常好的滑肠作用，可以显著的缩短排便的时间，而且蜂蜜有非常好的杀菌作用，具有非常好的调节肠胃的作用，可以治疗胃部以及十二指肠溃疡，所以蜂蜜对于结肠炎、习惯性便秘以及老人和孕妇的便秘都有非常好的疗效。

　　蜂蜜可以润肺。蜂蜜有消炎祛痰的作用，并且润肺止咳的功效非常高，如果我们可以用蜂蜜和梨子做一锅蜂蜜炖雪梨，那么就是再好不过的了，可以有效的缓解我们冬季的久咳不愈，而且还可以化痰清肺，对我们的身体健康，尤其是肺部不健康是非常有好处的。

　　蜂蜜可以有效的护肤。蜂蜜是我们最理想的护肤品，蜂蜜可以提供养分让我们的皮肤更有弹性，还可以杀灭或者是抑制附着在皮肤表面上面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着。通过吃蜂蜜能让你拥有亮丽的肤色。

　　结语：通过上面关于三种食物的简单描述，相信大家对于生活中保护皮肤的食物有了更多了解，这些食物在生活中其实还有很多，希望上面的介绍对于大家保健身体有所帮助，通过合理的摄入这些食物让你有一个诱人的皮肤，达到光彩照人的肤色，希望上面的介绍对于大家保养皮肤有所帮助，通过食用这些食物获得健康的身体。