目录：

　　第一章：中医养生 如何使用刮痧板

　　第二章：中医养生 如何用针灸调血压

　　第三章：中医养生 日诊百号话诊道

　　编者按：很多中医养生的工具只要我们掌握技巧在家中就可以做了，那么居家养生如何使用刮痧板呢？如何用针灸来调血压呢？

　　中医养生 如何使用刮痧板

　　刮痧的工具是刮痧板，正确地使用刮痧板，才能起到保健治病的作用。刮痧板有厚面、薄面和棱角。治疗疾病时多用薄面刮拭皮肤，保健多用巨面刮拭皮肤，天节附近穴位和需要点按穴位时多用棱角刮拭。操作时要掌握好“三度一向”，促使出痧，缩短刺激时间，控制刺激强度，减少局部疼痛的感觉。

　　1、角度

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　　是指刮痧板与皮肤形成的角度。当刮痧板垂直于皮肤时，对皮肤刺激最强烈，最容易刮出痧，也比较容易产生疼痛感觉：当刮痧板与皮肤的角度小于90°进行刮拭时，就不像垂直于皮肤刮痧那样容易出痧，更不像垂直刮痧那样疼痛。一般情况下，保持60°的角度即可。

　　2、力度

　　是指使用刮痧板的力量。所用力量越大，越容易出痧，病人的敏感度也就越高；所用，力量越轻，刮痧板切入皮肤就越浅，越不容易出痧，病人敏感度也就越低。力度大可能会造成局部皮肤破溃，而力度轻了则达不到治疗效果。

　　所以，力度的要求为“重而不板，轻而不浮”。

　　3、速度

　　是指刮拭皮肤的快慢。刮拭的速度越快，刮痧板切入皮肤的深度就越浅，出痧就慢；相反，刮拭速度越慢，敏感度较高，出痧就快。在使用刮痧板时，手法操作的关键在于力度与速度的掌握和控制：

　　4、方向

　　是指作用于刮痧板的力量方向。力量来自刮痧板的后方，用推力刮痧时，对皮肤刺激强，比较容易出痧；力量来自刮痧板的前方，用拉力刮痧时，不容易出痧，但是病人感觉会比较舒适一些。

　　中医养生 如何用针灸调血压

　　专家简介：高虹 成都体育学院中医学教研室副主任，针灸学专业硕士研究生，运动医学副教授。

　　高血压，似乎已经不再是老年人的专利，随着人科生活水平的生为方式和行为方式的改变，高血压不仅是人类健康的一大杀手，面的发病呈年轻化的趋势。近年来针灸调理高血压被越来越多的人承认，然而针灸究竟有怎样的魔力，能让血压乖乖稳定在正常范围之内，本期小编特意请高虹老师前来揭秘。

　　你是“高压”人群吗？

　　高压，可以是高度压力，长期的工作压力、家庭压力、精神压力，导致了身体压力，从而亮起了另一个高压红灯一一高血压。然而高血压的先天遗传因素是我们无法避免的，后天的生活习惯才是导致高血压的罪魁祸首。高老师告诉我们，当今社会年轻人生活压力大，往往容易睡眠不足，应酬多而导致高脂饮食，加上饮酒等不良因素，导致高血压有越来越年轻化的趋势。生活压力大常导致肝郁气滞，气郁导致瘀血和痰湿产生；高脂饮食，饮酒等不良生活习惯导致痰瘀互结，身心疲惫导致气虚，气虚不能推动血行和津液，也导致痰瘀的产生，瘀血和痰湿导致血液的粘稠度高，血液运行的压力增加，所以现在高血压才有年轻化的趋势。

　　温馨提示

　　如果你时常有头痛、眩晕或者耳鸣等情况，建议还是去量个血压，在静息状态下2次以上非同日测得的血压》=140／90mmHg的就要多加注意了。大于这个数据就可以诊断为高血压了，如果真是如此，那么你该从此开始注意你的生活习惯。

　　服药坚持不下来怎么办？

　　一旦被确诊为高血压，那么服用降压药是在所难免的。高血压带来的后果和并发症的严重性，我们都不敢掉以轻心，可是每天按时吃药对于很多人来说并不是件容易执行的事。不是忘记了，就是被什么事给耽误了，或者很多人根本就没把服药的重要性放在心上，长此以往，如何能让血压乖乖地呆在正常范围之内？可是高老师说，血压是一个受多种因素影响的指标，如运动、劳累、饮酒、睡眠、情绪等，建议多观察，不要盲目服用降压药，确诊为高血压的患者应经常到专科医生处复查血压，调整服药剂量。如此这般对控制血压和预防并发症更为有益。

　　针灸真的能调理高血压吗？

　　其实现在临床专门用针灸调理血压的患者不多，经常是在用针灸治疗风湿类疾病、颈椎病等针灸临床常见病的过程中，发现血压得到控制。因为风湿病的中医治疗在祛风除湿的基础上，要加用一些补血、行血药，符合中医“治风先治血，血行风自灭”的治疗原则，这样的治疗措施类似于化瘀祛痰湿的高血压的治疗方法，所以患者在治疗风湿病的过程中，发现血压也正常稳定了。

　　针灸调理的优势在于没有毒副作用，起效途径是刺激穴位，调整经络，进而调理脏腑功能，这种方法不同于内服中西药，要通过消化系统的吸收，再通过肾的排泄，所以就不会给脾胃、肝肾带来毒副作用。针灸治疗根据各个患者的舌、脉、症状首先进行辨证，然后根据辨证来似定针灸处方穴位，达到针对病因病机来治疗，针对性强，也可以说是做全身调理，体现了中医针灸治病求本的特点。

　　高血压分型论治

　　针灸调理高血压的方法较多，可以用针刺、艾灸、电针、穴位指压等方法。

　　具体治疗方案需根据患者的舌、脉、症状进行辨证分型。高血压常见的分型及临床表现如下：

　　痰痰互结型

　　【临床表现】头晕头重、胸脘闷满、心悸、肢体麻木，伴血脂血糖高，舌有瘀点或胖，脉涩紧。

　　【选穴】足三里、脾俞、胃俞、阴陵泉、三阴交、合谷、血海、膈俞、太阳、风池等。

　　【穴位解析】足三里、脾俞、胃俞、阴陵泉能健脾化痰祛湿，三阴交与合谷配周能活血化瘀，血海、膈俞能补血活血，太阳、风池为局部取穴，能缓解头痛头晕：同时加曲池、人迎、丰隆、神门、涵泉、悬铲、太冲、行间、曲泉、百会等能降血压的穴位，能达到祛痰化瘀和降血压的目的，体现了中医标本兼治的治疗原则。

　　肝火上炎型

　　【临床表现】头晕胀痛、面红目赤，急躁易怒，失眠多梦，尿黄便秘，舌红苔黄，脉弦数有力。

　　【选穴】肝俞、太冲、行间、太阳、印堂、风池等穴。

　　【穴位解析】肝俞、太冲、行间能降肝火，平抑肝阳，太阳、印堂、风池为局部选定，能缓解头痛头晕等症状。

　　肝肾明虚 肝阳上亢型

　　【临床表现】腰膝酸软、头痛、头晕、E心烦热、耳鸣、舌红少苔、脉细弦。

　　【选穴】肾俞、太溪、涌泉、太冲、太溪、肝俞、太阳、风池等。

　　【穴位解析】肾俞、太溪、涌泉有补肾的功效；太冲、太溪、肝俞能平肝；太阳、风池为局部取穴，能缓解头痛头晕，同时可以配合曲池、人迎、足三里、丰隆、神门、悬钟、太冲、抒间、由泉、百会等能降血压的穴位，达到补肾平肝，降血压的目的。

　　阴阳两虚型

　　【临床表现】头晕目眩，腰膝酸软，畏寒肢冷，自汗盗汗，午后潮热。

　　【选穴】脾俞、胃俞、肝俞、肾俞、命门、太溪、涌泉、足三里、百会、太阳、风池等。

　　【穴位解析】脾俞、胃俞、肝俞、肾俞、命门、太溪、涌泉、足三里、能调补肝、脾、肾、百会、太阳、风池为局部取穴，能缓解头痛头晕，百会还能降压，同时配合曲池、人迎、丰隆、神门、涌泉、悬钟、太冲、行间、曲泉、百会等能达到减压，减轻患者症状的目的：

　　临床上不能轻易让正在服药的患者随意停止服药，这可能会导致中风偏瘫等情况，因此针灸调理目前而言是作为一个辅助手段来控制血压，而且必须是去找专业的针灸类医院治疗。针灸治疗比较耗时，最好做一些针灸穴位的普及工作，让患者平常经常指压太溪、涌泉、太冲、足三里、血海等穴位，以消除高血压的病理基础，也就是做到肝肾功能强壮，血液流动正常。如果血压增高，在服用药物的同时可以指压合谷、曲池、丰隆、悬钟等穴位以辅；助降压，体现了急则治其标，缓则治其本的中医治疗原则。相信随着民众保健意识的提高，渐渐会接受针灸方法，从辅助治疗方法到主要治疗方法。

　　中医养生 日诊百号话诊道

　　只要生过病就过医的朋友都有这样的印象：一大堆人围着一位医生。这种场景在名老中医坐诊的时候，更显得“壮观”，我的老师就有一上午看了92个病人的经历。究其根底，是我国医疗资源相对匮乏，大众也有“病人越多医生越好”的从众心理：医者声名鹊起，患者量自然随之剧增，而后成为医名更盛的推动力，名声更盛又再次促进就医人数的暴涨。

　　我的老师是位德艺双馨的“明师”，我也曾问过他的患者的就诊感受。说来奇怪，别看老师日诊百号，但大多都有效。这是为什么呢？这里面有几方面的原因：

　　其一，患者的精神因素起了一定的作用：大众信名医， “看名医”就已经给自己开具了一张振奋精砷，治愈疾病的心理处方。

　　其二，中医临床的社会学因素起到了促进作用，曾经有一位老前辈说， “在四川行医，只要从你第一天坐诊开始，就守着藿香正气散加减，坚持五年，只要你不换地方，你就不愁没患者”。中医界有句俗话叫“无偏不成名”，老前辈是设计了一个典型的情况来映射中医临床中的社会学规律：一方面，大众对刚出道的医生都不容易接受，中医成名时间往往较长，成名前接触的患者量很少，一个人要想全面精通很难。另一方面，中医传统成名的方式是口耳相传，治愈者往往把与自己情况类似的息友介绍到自己就诊的医生那里。这导致一名医生的主要患者群的情况类似。于是，一名中医在实践中自觉或不自觉地会从这一方面突破。在四川盆地，湿热很常见，但湿热为病又非常缠绵难治，如果一开始就注意从此着手，就可以在成名之前在专项上积累更多的思考和经验，也容易接触到相关病人而有望成名。正是这种社会规律，日诊百号的名医们，其患者群主体的情况往往比较类似，甚至雷同。而名医对此类情况，早已了熟于心，往往一会即觉，自然可加快诊治速度，同时也多有疗效。

　　其三，中医的整体医学特质成为快速诊疗的技术支持。中医一旦成名，患者剧增，随之慕名而来的病人病情很多已经超出了之前类似的情况，对此名医们仍能保证部分疗效。这是因为名医们最大限度地发挥了中医整体医学的优势。整体观指导下的中医：在诊断上不是首重局部枝节，而是由整体到局部的逐层深化，首辨整体气机升降出入偏颇，再识阴阳，而后别表里虚实寒热，进一步定经络脏腑状况：以此诊断模式为技术基础，医者在极短的时间内，不能精确辨识到每处经络脏腑的局部状况：辄力求一会即觉地保证大的处置方向不出错。

　　例如，患者面色唇舌淡白，一搭脉就感觉细弱，时间有限无法细判时，则问诊排除下出血的情况，定为血虚而开出一剂补血的处方。如此，就仍有部分疗效。

　　但不管如伺，患者太多是难以保证诊疗效果的。就一上午92个病人这一实例，可以计算一下：1小时60分钟，一上午从早8时开诊至午后2时底线，最多可工作6个小时，计360分钟．除以92，其结果四舍五入，平均4分钟完成一名患者的诊疗。

　　华中理工大学廖建桥专门研究过汉字书写速度，据其科研结果．常人行书体每分钟约可写25个字。中药药名一般是2-3个汉字，以很精简的9味药组方计算，药名占18-27个汉字，加上处方必填的姓名、性别、年龄、药物剂量、处方剂数和煎服医嘱、签名、日期，一张完整处方汉字数超过31个字，也就是书写一张清晰合格的处方需至少需耗时1分钟。减去开处方的时间，剩3分钟完成一名患者的诊断。中医诊断讲望闻问切，就算望、匠、切诊可以往问诊的时候同时进行，只计问诊。汉语口语语速：常人每分钟70-90个字，3分钟是210-270个字：即医患两人共用这270个字完成准确交流。通过这些数据：大家觉得可以保证最佳的诊疗效果吗？说了这么多，希望大家从此以后不要从众扎看名医。患者过多，不是良医所愿，而是江湖“神医”所求！

　　结语：很多养生方法并不是只有养生馆或中医馆的人才能掌握，养生也并非是每天往中医馆跑才行，只要我们掌握一些方法，自己在家中就可以养生，岂不是很方便吗？（文章原载于《养生保健指南》，刊号：2012.02，作者：常志鹏；《养生杂志》，刊号：2012.03，作者：徐丽清、传鹏，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）