苹果一向是最受人们欢迎的水果之一，苹果的营养价值非常的高，每天吃一个，你就会发现，原来吃苹果的好处竟那么多，所以千万别小看这一个小小的苹果了。想知道苹果的功效与作用和吃苹果的最佳时间吗?那就一起来看看吧。

　　苹果价格适中，而且随处可见，所以不妨买一些苹果回家和家人们一起分享，一起健康。

　　吃苹果的好处1、钾

　　苹果含有钾元素，这种元素可以降低血压，能够预防高血压。对于血压偏高的人群来说，吃吃苹果是有益无害的哦!

　　吃苹果的好处2、果胶

　　果胶属于溶于水的水溶性食物纤维。水溶性食物纤维具有黏着性，在肠胃内必须花时间移动，所以可以促进肠胃蠕动帮助排便。

　　吃苹果的好处3、苹果多酚

　　有研究表示，苹果多酚可以抑制活性氧，预防黑斑。具有从肌肤内侧透出苹果光的效果。看来，想要变得美美哒，吃吃苹果也省事呢!

　　吃苹果的好处4、柠檬酸、苹果酸

　　柠檬酸和苹果酸能够分解属于疲劳物质的乳酸，具有消除疲劳的作用。上班族可以每天带一个苹果，在下午比较困乏的时候吃就能够赶走疲劳了。

　　苹果的选购

　　苹果有红富士，嘎啦，红将军，乔纳金，红星，秦冠，黄元帅等品种。

　　红富士

　　1、看苹果柄是否有同心圆,由于日照充分,比较甜。

　　2、看苹果身上是否有条纹,越多的越好。

　　3、苹果是越红,越艳的好。

　　秦冠

　　1、挑大小匀称的(最好是中等大的)。

　　2、用手按下苹果,按的动的就是甜的,按不动的就是酸的。

　　3、颜色要均匀。

　　黄元帅

　　1、挑颜色发黄的,麻点越多越好。

　　2、用手掂量,轻的比较绵,重的比较脆。

　　不宜人群

　　溃疡性结肠炎的病人

　　溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

　　白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人

　　白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

　　注意事项

　　忌

　　苹果不可与胡萝卜同食，易产生诱发甲状腺肿的物质。

　　苹果不和牛奶同食，果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石。

　　苹果不可与干贝同食，能引起腹痛。

　　苹果核里你会发现氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死，但也绝对对身体不好。当然，如果你吃太多的苹果核，(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并发症。

　　宜

　　苹果中富含果胶，有止泻的作用，与清淡的鱼肉搭配，更加营养丰富，美味可口。

　　苹果和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂，同食可保护心脏。

　　食用量

　　每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。

　　男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。

　　苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。

　　不要在饭后马上吃水果，以免影响正常的进食及消化。

　　苹果富含糖类和钾，肾炎及糖尿病者不宜多食。

　　不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。

　　最佳食用时间

　　中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃苹果有利于身体吸收。晚餐后吃水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的常吃苹果的好处竟那么多，你们都了解了吧。这对于不明白苹果有哪些营养价值的人来说，真的是极好的。看了上面说的苹果的功效与作用和吃苹果的最佳时间，感兴趣的以后可以多吃些苹果。