相信很多人对核桃都不陌生吧，因为它的外形长的像大脑，而且它里面有很高的营养价值，所以它被人们所喜爱，它几乎是人们补脑的必备食品之一了，特别是很多怀孕的妈妈都会食用核桃来帮助宝宝发育大脑。

　　核桃是很多人都喜欢的吃的食物呢，但是如何充分发挥它的营养价值呢，下面就跟我一起看一下吧。

　　研究表明，核桃除了具有补气养血，温肺润肠，润燥化痰的功效之外。

　　还具有益智补脑的效果，所以很多时候我们都可以听说，孕妇多吃核桃对于宝宝大脑发育是很有利的。

　　那么，怀孕的妈妈们吃核桃到底有哪些好处呢?

　　我们一般常吃的核桃仁中含蛋白质、脂肪以及碳水化合物，以及丰富的钙、磷、铁、锌和维生素等。

　　1千克核桃仁与大约9千克牛奶、5千克鸡蛋或4千克牛肉的营养价值相当，100克核桃仁产生的热量是同等重量粮食的2倍。

　　可以说，核桃全身都是宝：其中的磷脂对脑神经有良好的保健作用;核桃油中所含的油酸和亚麻酸是不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。

　　孕妇多吃核桃可以帮助婴儿的大脑发育，使得儿童变得聪明

　　近年来，一捏就碎的“纸皮核桃”非常流行。这种核桃其实就是普通核桃的“变种”，皮薄仁大食用方便，从营养来说，和普通核桃差不多。

　　小如榛子的山核桃目前也颇受人们的青睐。山核桃也叫小核桃、小胡桃，一般在气候优越、土壤肥沃、植被茂盛的自然环境中野生。

　　两者相比较而言，小核桃的钠、镁、磷、铁、锌、锰等矿物元素和微量元素含量比家核桃要多一些，再加上其天然野生的特性，在此轮营养比较中更占优势。

　　孕妇什么时候吃核桃最好?

　　一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁。

　　这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

　　孕妇什么时候吃核桃最好?在一天的哪个时段吃最好?

　　一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心

　　核桃点心可以在两餐直接吃，每天吃吃三到五个即可。

　　以上内容解答孕妇什么时候吃核桃最好有了一个大概的了解。

　　其实，除了核桃这类营养物质之外，孕妇朋友一定不要忘记吃叶酸，同时也可以选择一些营养素片，为宝宝增加营养。

　　总结：上面就是今天小编给大家介绍的如何正确的吃核桃使得孕妇能够生出更健康更聪明的宝宝哦，如果你也想要自己的变得聪明，或者想要自己的宝贝变得聪明，要记得学会正确的吃核桃哦，大家学习了吗?