在我们的生活有许许多多的食物都具有很高的营养价值，而且有的食物还能帮我们的肠胃清肠，有的食物则具有减肥吸油脂的功效。那么吸油的食物到底有哪些呢？吸油清肠吃什么好？别着急，今天三九养生堂的小编就介绍给你给我们身体进行吸油清肠的12种食物，一起来看看吧。

　　芹菜

　　芹菜含有的营养成分十分的丰富，而且适当的食用芹菜还可以预防各种疾病。当芹菜被我们人体吸收在经过肠内消化的时候就可以产生木质素，她可以有效的抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。

　　红薯

　　常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

　　绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

　　薏仁

　　薏仁是我们生活中常见的一种谷类了，适当的食用不仅能够促进体内血液的循环，而且对于人体内的水分代谢具有很好的功效，而且薏米仁还具有利尿消肿的作用。

　　推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。

　　因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　糙米

　　人们都说要多吃点糙米啊，那是因为在糙米的营养成分里面含有大量的纤维素，具有很强的吸水、吸脂作用，而且食用一点点的的糙米就会有相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

　　推荐吃法：将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便。

　　推荐吃法：生吃或者榨汁、炒、炖均可。

　　葡萄

　　葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

　　苹果

　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。

　　香蕉

　　香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

　　营养专家建议，节后几天要减少精制米、面、糖果、糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类之类的食物，同时调配深色或绿色蔬菜的比例。

　　平时要注意多喝粥和汤，蔬菜最好生灼，也可以做成蔬菜粥和汤，这样不仅能补充足够的纤维素，而且还利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。节后适当的“清洗”肠胃是很有必要的。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道吸油的食物都有哪些了吗？小编介绍的可以给你体内进行吸油清肠的12种食物你都知道有哪些了吗？大家在平时如果想要减肥吸油或者给自己的肠胃进行排毒的话，可以多多食用这些食物哦。