现在生活节奏这么快，是不是有朋友在感觉自己的免疫力一直在下降?那怎么样可以在平时生活中补充我们的免疫力呢?其实，这主要还是要靠吃来弥补，那么吃什么就是小编现在要和大家说的问题了。今天，小编就要告诉大家有哪些增强免疫力的食品在我们吃了之后可以有效的帮助我们提高薄弱的免疫力。其中，小编会为大家介绍夏天的时候，西瓜的吃法和芒果的吃法。
日常饮食调理是提高人体免疫能力
多喝酸奶
坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。
多饮开水
记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
经常喝茶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
不妨饮点红酒
如果酒喝多了当然非常的不好，不仅伤及肝脏，而且体内堆积大量的酒精之后还会在做手术的时候麻醉的效果变差，而且还会抑制我们的免疫力。但是红酒的酒精非常的少，而且里面有很多抗氧化的物质，这些物质对于增强我们的免疫力是非常好的，而且长期适量饮用还能保护我们的心脏。
吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
吃冬虫夏草
研究发现冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。国内，产于西藏那曲海拔4200米线的福临门冬虫夏草，天然虫草素含量较高，抗癌效果更为显著
适当补充铁质
铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
补充谷氨酰胺
它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
补充精氨酸
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
及时补充锌元素
锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。
实际上，除了降压，西瓜还富含多种维生素，能够抗氧化，增强免疫力，防止细胞损伤，并促进牙齿和牙龈健康。西瓜也含有大量的硫胺素、镁、钾，如果你不愿意吃菠菜和其他深绿色叶类蔬菜，西瓜将是非常健康的替代品，而且效率更高。西瓜可以增加人们的免疫力，另外，西瓜对肌肉和神经功能也有益，还能维持人体的正常电解质及酸碱平衡，减少患结肠癌、哮喘、心脏病和类风湿性关节炎的危险。所以说，要想增强免疫力，吃西瓜是一个不错的选择。
西瓜西米露
西瓜是夏季最常吃的一种水果，堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味甘多汁，是盛夏佳果。
搭配上西米QQ的弹牙很好吃，是夏季不错的一款甜品。
所需食材/厨具
主料
西米(80克)
西瓜(280克)
调料
冰糖(适量)
厨具
煮锅
制作步骤
准备材料。
将西米用80度水泡10分钟，(给西米加水时一定要用筷子搅动)
泡好的西米捞出过凉水，再捞出沥干水分。
取一部分西瓜榨成西瓜汁。
一部分西瓜用挖勺器挖成球状备用。
在前面的步骤都做完之后，拿出煮锅，在里面加上适量的水(这还是主要看你想喝多少汤汁了)，紧接着讲煮锅中加上糖水，继续煮，等水煮开了之后，将西米放进去慢慢煮，一直可以煮到肉眼只能看见西米一个小小的球的时候，那就可以将火关掉了，西米就算是煮好了。
西米完全变透明时，过几遍凉开水，直至降温，用漏勺捞起。
将西米倒入碗中， 加入过滤好的西瓜汁搅拌均匀，放上西瓜球装饰，放入冰箱冷藏即可。
小窍门
西米事先用开水泡一下，可以缩短煮的时间。
无论是泡西米还是煮西米一定要勤搅动，否则会黏在一起。
煮好的西米一定要过凉开水，这样西米会QQ的。
俗话说“肠道才是免疫力的第一屏障”，有健康的肠道就能有良好的抵抗力，而肠的状态差的人往往很容易生病，因此，想要增强自己的免疫力，首先可以从加强肠道健康开始。有许多食物都对肠道很友好，包括富含膳食纤维的食物和富含有益菌发酵的食物，今天食神就教大家做一道护肠小点心!
芒果西米露
西米露是夏季的上佳饮品，加些椰浆，放入冰箱冷藏一下，拿出来冰冰凉凉的，椰浆香浓，水果香甜，吃一口，爽到心底。
所需食材/厨具
主料
芒果(200g)西米(50g)
调料
椰浆(适量)
厨具
煮锅
制作步骤
我用的大粒的西米
锅中放水煮开，然后放入西米。一定要煮开再放哦，否则西米会在凉水中泡烂的。
盖盖小火煮2--3分钟后，不要打开盖子关火焖15分钟左右
经过第一次焖，西米外周都透明了，但是里面还是白色的硬芯。
再次盖盖小火煮2--3分钟后，还是盖盖关火焖15分钟左右
再次焖了以后，西米就完全透明了。凉开水过凉后
滤水。西米一颗颗晶莹剔透啦。
西米放入碗底
倒入一罐椰浆，放入冰箱冷藏半小时左右
取出冷藏后的西米椰浆，把芒果去皮切块放入即可享用啦
小窍门
其实，要想煮西米小编还是建议大家将细密多泡一泡，因为这样才可以泡的透，如果单纯去用火烧的话，要想将它煮透是需要非常多的时间的，小编曾今试过，最起码许多大约40分钟这样子。所以说，用水去泡一泡的话西米会更容易煮透，大家可以按照小编说的试一试。
结语：看完了这些食物是不是嘴巴馋了?那赶紧的，自己买上食材回家做一做，毕竟这些食材都可以买得到。小编为大家推荐的可以提高免疫力的食物不仅是好吃，而且在我们的生活中也是随处都可以买到的。之所以今天为大家推荐两种西米露的做法，是因为小编夏天的时候在广东的几天偶然的吃了一次西米露做的糖水，发现真的很好吃，尤其是夏天，吃上一碗冰镇的，又香甜又清凉。
