许多人觉得平时一些简单的菜不可以补充免疫力，其实那是不对的，其实，往往简单的菜式就能够很好的帮助我们提高免疫力。那么，在生活中，怎么提高免疫力呢?靠哪些食物才可以提高免疫力呢?今天，小编就来教大家，靠吃来提高我们的的免疫力。这些食物其实非常的简单，食材市场都有的卖。这些食材主要有腰花，山药等。另外，小编还会告诉大家娃娃菜的吃法和腊八粥怎么做。

　　山药炒腰花

　　中国有句古话，那就是吃什么补什么。中医上面叫做以形补形，在科学上面可能说不通，但是可能在于中医上面，虽然说不出为什么，但是一定是有他的道理的。小编为大家介绍的腰子炒山药，其实大家很常见的一道菜，但是可能大家很少这么搭配的炒，因为腰子也可以配合其他的食物在一起。这道菜做法简单，但是味道很好，而且还能补身体，所以非常值得推荐。

　　所需食材/厨具

　　主料

　　山腰(300克)

　　猪腰(1对)

　　调料

　　青椒(1个)木耳(适量)葱姜(适量)料酒(适量)生抽(适量)

　　糖(适量)胡椒粉(适量)盐(适量)鸡精(适量)香油(适量)淀粉(适量)

　　厨具

　　无

　　制作步骤

　　山药去皮切片用清水浸泡。(可滴几滴白醋)

　　猪腰去腰臊，切成腰花洗净。

　　加入老抽，生抽，糖，胡椒粉，白酒，淀粉拌均匀，青椒切小块，木耳泡发撕小块备用。

　　炒锅到油爆香葱姜，倒入腌制的腰花翻炒均匀，变色坚挺盛出备用。

　　倒入山药。

　　加入生抽，糖，盐翻炒均匀。

　　把木耳倒入翻炒。

　　加入青椒继续。

　　最后把炒好的腰花放入翻炒均匀，加一些鸡精，香油炒匀出锅。

　　小窍门

　　要想炒出的腰花没什么异味，可在切好的腰花放作料腌拌之前，加入淀粉，料酒清洗一下，然后清水冲洗干净，再放作料腌拌。就可除去异味。

　　腊八粥

　　农历十二月初八，老人们也都习惯的称这一天为腊八节。说起腊八节，那么大家一定想到了腊八粥，尤其是大家联想到侠客行的每年腊八节喝腊八粥的样子。其实腊八粥就是几种食物混合在一起然后配上大米共同煮出来的一种粥。老人们主要是因为其寓意合聚万物。腊八粥的营养也是因为种类多，所谓营养非常的丰富。

　　人们在腊月初七的晚上，就开始忙碌起来，洗米、泡果、拨皮、去核、精拣。然后在半夜时分开始煮，再用微火炖，一直炖到第二天的清晨，腊八粥才算熬好了。

　　所需食材/厨具

　　主料

　　南瓜(100克)大米(50克)糯米(50克)江豆(20克)

　　花豆(20克)花生(20克)阿胶枣(6个)杏仁(20克)枸杞(10克)

　　调料

　　无

　　厨具

　　砂锅

　　制作步骤

　　准备好需要的米，糯米浸泡8小时。

　　准备好江豆20克、花豆20克、花生20克、杏仁20克、枸杞10克。

　　南瓜去皮切片备用。

　　准备阿胶枣6个。

　　江豆、花豆浸泡8小时。

　　花生、大米、杏仁、枸杞洗净倒入砂锅中。

　　再将南瓜和泡好的江豆、花豆、糯米、阿胶枣一起倒入锅中。

　　加清水烧开，转小火，三小时后就能喝上粥了。

　　小窍门

　　用压力锅会更省时省力。

　　白菜的药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。

　　娃娃菜的口味非常的清淡，但是营养价值一点都不差，尤其是里面的纤维素。这种菜系是最近的几年有时间由日本引进的，但是在短短的几年时间就赢得了市场，主要是因为其良好的口感。另外，娃娃菜应该是十字花科的蔬菜。娃娃菜虽然好看，但是营养价值可能没有白菜高。

　　很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。

　　海米娃娃菜

　　一道温暖且简单的菜,送给最亲的人....

　　所需食材/厨具

　　主料

　　娃娃菜(适量)

　　调料海米(适量)

　　鸡汤(适量)

　　盐(适量)

　　厨具

　　无

　　制作步骤

　　材料

　　娃娃菜、海米

　　调味

　　鸡汤、盐适量。

　　娃娃菜洗净，切成竖条。

　　虾米用温水浸泡，蒜切成蒜粒备用。

　　锅置火上倒入少许油，烧至5成热时将蒜末放入。

　　待蒜末炸至金黄，倒入适量鸡汤。

　　将娃娃菜码入锅中，盖盖子煮开，煮至娃娃菜变软。

　　调入少许盐，少许水淀粉勾芡即可。

　　结语：看了这些食物的做法，看文章的你是不是垂涎三尺了呢?那么就赶快去市场上买一些食材回来亲自做一做吧。其实，小编教大家做菜的食材是非常的简单的，一般的市场上都是可以买到的。这些菜的口味也都不算是太重，或许许多人吃腰花吃的不习惯，但么可以将腰花切成腰片去炒，如果还是不习惯可以试试下面的两道菜，这两道菜的胃口非常的清淡，减肥的朋友可以试试。