人到了中年之后，身体各项机能就会慢慢的下降，器官也会慢慢的衰弱，如果我们再不注意的话，就会出现导致更严重的问题出现。今天小编给大家介绍下活到老做到老的器官操，大家可以跟着学习哦。

　　很多人到了五十岁之后，走路都会气喘，还会忘事，而且晚上还要经常起来等等，这些都是身体慢慢衰老的过程。

　　真怕八十岁以后吃饭都手打颤，有人说跑步、打球可以健身，但是这些似乎不适宜老年人来做，尤其是心脏不太好的，有位医生献我一剂良方——坚持做器官保健操。做起来十分简单，还能增强脏腑功能。

　　肺操

　　在做肺保健操时，应取自然立正姿势，两手掌心向后，俯身向前弯曲，直至指尖触及脚面为止。交换双手掌心向前，俯身向前弯曲，直至指尖触及脚面为止。每次做此运动时，手指均触脚面来回3~5次，反复做8~10次。坚持做肺保健操两年以后，肺活量明显增大。现在，一次走上十里路，从不气喘吁吁，腿脚也有力了。

　　有些人之前的时候，家里的生活用品都是妻子在做，现在自己都能够承担下来了，可见肺操还是有作用的哦。

　　舌操

　　我们应常常活动自己的舌头，用舌头的活动去不断刺激大脑。早饭以前，或利用洗漱的时间，我将舌头伸缩10~15次，再将舌尖在口腔外做左右往返运动5~10次。晚饭后和睡觉前再做一次。我在坚持做舌操3年以后，口齿表达能力增强，大脑思维比以前敏捷。

　　肠胃操

　　每天起床前，先在床上躺平，然后双手十指交叉，掌心朝上，置于脑后，带动上身和上肢上扬，然后还原，反复做10次。在坚持做肠胃保健操两年半时间以后，我的食量增大，吃饭从没饱胀之感，消化良好，再无便秘现象。

　　肾操

　　取立正姿势，两手握拳，紧顶后腰两侧，全身自然向左、右两侧摇摆，每次做30~50个来回，早晚各做一次。我坚持做操3年，如今腰不再酸痛，小便正常。

　　喉咙操

　　喉咙和脖子自己的体操具有促进激素分泌作用，大家可以做做。

　　要领是在把脖子向前弯曲时，双手置于头后部，加力气向下按压。要向后面弯曲时，则把下颚往后推。如果想要向左右转动时，就要推向对应的脸颊。只要时常进行把脖子弯曲到极限的运动，位于喉咙部位分泌激素的甲状腺、副甲状腺将会被强化。

　　颈脖操

　　要想锻炼脖子上的肌肉，只要坐在椅子上就能够进行。要领是首先把两只胳膊横置在桌子，然后把前额靠在胳膊上方。采用这种姿态势，以前额部分用力按压手，这个动作能锻炼颈脖上的肌肉。在工作时做这个动作的话，不仅能锻炼脖子上的肌肉，而且能驱走睡意，是一举两得的好办法。

　　五个动作防止衰老百病消

　　第一，跪膝法，跪在床上或沙发上来回走动20分钟

　　为什么人一上了年纪就容易腿脚疼，为什么突然蹲下会听到膝盖咔咔响，关节炎是怎么来的?骨关节为什么会出现磨损?像轴承一样，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承用的时间长了一样会产生磨损。气血就是关节的润滑油，而老年人气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，也就是润滑油少了，用着用着磨干了就像轴承老化一样，咔咔作响，这样的情况，爬山、做运动，膝盖越来越疼。

　　很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。

　　另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让身心有很多意想不到的收获。

　　第二，金鸡独立，也就是闭上眼睛单脚站5分钟

　　在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼。

　　这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。如果你的平衡性不够好，或者闭眼站一会就头晕，可以缩短站立的时间或者睁着眼睛练习。

　　第三、补肾最强法

　　这是太极拳名家养生秘法

　　其功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)。再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。

　　通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果，大家自己去感受吧。如出现腹痛，腰酸等不适症状可按摩复溜、太溪穴，很快可解决。

　　第四、推腹法排除三浊

　　推腹，顾名思意就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝推到小腹。

　　有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在腹上痛点针刺或拔罐。

　　还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气或吃些如补中益气之类的成药，人参黄芪类的草药都可有效。

　　坚持用推腹法后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻好多肠胃症状都可能出现。这是好转的现象。每个人病的时间长短和瘀滞的程度不同，不好说推多久可以好，但推上1～2周，疼痛的程度、深浅及位置就应该会有所改变，或减轻了，或层次深了，不用力都不痛了。

　　第五、食后慢慢走30分钟

　　《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。“说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。否则会给健康带采不利。

　　如何保养人体五大器官

　　人体是由200多根骨头、600多块肌肉、22英尺长的小肠、近1万英里长的血管和数十个器官构成的。在人体内，最重要的五个器官是大脑、心脏、肝、肺和胰腺。人们若能保护好这些器官，就可取得延年益寿的效果。那么，人们应如何保养这些器官呢，在此向大家推荐一些可保养人体五大重要器官的方法

　　1.大脑

　　人们每晚的深度睡眠时间若不足，其大脑灰质的健康状况就会恶化，记忆力也会随之下降。因此，人们应每天都保证充足的睡眠时间，使大脑的功能保持正常。此外，人们还应采取以下可保护大脑的措施①进行有氧运动。人们若每天都进行15分钟的有氧运动，可使大脑中负责存储记忆的细胞不断增生，从而可取得保护大脑的效果。②经常补充维生素D。维生素D具有提高大脑灵活度、增强记忆力的作用，是大脑最需要的营养素。晒太阳(每天晒15分钟)是使人体获得维生素D最简单的方法。

　　2.心脏

　　预防心脏病最重要的措施就是减肥，尤其是减掉腹部的赘肉。这是因为，腹部脂肪过多的人更易发生动脉硬化，进而引发心脏病。此外，还建议人们采取以下措施来保养心脏。

　　1、定期检查血压和胆固醇水平。从20岁开始，每年都要检查一次血压和胆固醇水平，如果检查结果异常应及时进行治疗，以免使心脏受累。

　　2、吃富含欧米茄3脂肪酸的食物。欧米茄3脂肪酸具有预防心脏病、中风和癌症、保护心脑血管系统功能等作用，是心脏最需要的营养素。此营养素主要存在于海产品、核桃及某些绿叶蔬菜中。

　　3.肝脏

　　肝脏具有储存从食物中吸收的维生素和矿物质、将体内的毒素(如酒精和某些药物成分)排出体外等极为重要的功能。感染肝炎病毒和饮酒过多是损伤肝脏最常见的原因。此外，肥胖症也会导致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。为了保护肝脏，人们应采取以下措施。

　　1、不要大量地饮酒。

　　2、每周进行3次肌肉力量的训练。

　　3、积极预防乙肝和丙肝。

　　4.肺脏

　　吸烟是导致肺病的首要原因。过量地吃富含油脂的食品，尤其是油炸食则会使人的呼吸系统在工作时更加费力。

　　5.胰腺

　　人们每天若是到了该吃饭的时间就感到饥饿，而且从不偏食，就说明其胰腺在正常地工作。为了保护胰脏，人们每天都应摄入一些膳食纤维，因为这种营养物质具有降低胰腺炎和胰腺癌发病率的作用。要多吃粗粮，每天都吃粗粮的人患胰腺癌的几率要低40%左右。

　　结语：以上就是小编给大家介绍的老中医活到老做到老的器官操，大家是不是觉得是有点作用啊。如果我们能够坚持做的话，会发现体质等有明显的变化的哦，大家不妨将本文收藏吧。