俗话说：“人老脚先老。”因此，脚的重要程度也是显而易见的。在我们的身体经络分布中，脚就扮演着举足轻重的角色，十二条经络中有六条汇聚在我们的脚上，而且我们一睁眼就需要双脚来支撑我们的行动，所以现在大家对脚的关心也在日益的增加，尤其关注怎样才能使脚更健康，这也就常说的“足疗”，今天小编就来教大家如何在家进行泡脚。

　　一、为什么要泡脚

　　现在很多人习惯直接洗澡，却从不单独泡脚，因为在我们洗澡的时候，身体内大部分的血液会流向四肢，导致大脑及内脏暂时性的缺血，会让我们出现头昏、心慌、乏力等症状。

　　如果我们学会单独泡脚，就可以通过热力放松脚的经络，加快全身的血液循环，从而改善心脏和大脑的供血，而且随着热力的不断增加，我们的身体会有排汗现象，可以及时的排出体内的寒气，有着疏通经络、降虚火的作用。不仅能使我们少生病，还能给我们带来身心的健康。

　　二、泡脚的工具

　　泡脚最适宜的就是用桶，因为桶的高度比盆高很多，可以装进更多的热水，而且散热的速度也比盆要慢，可以更长时间的让脚和热水接触。一般质量好一点的塑料桶就可以了，虽然木桶的保温效果要比塑料桶好，但是过于笨重，不适合在家里使用。

　　三、泡脚的时间

　　最适宜的时间一般是在睡觉之前泡脚，一方面是比较方便，泡完脚正好就可以睡觉了，另一方面是泡完脚有利于我们睡眠质量的提高。

　　但切记饭后半小时之内不适合泡脚，因为饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化系统供血。

　　但如果平时有闲暇的时间，可以在下午3点至5点之间泡脚，因为这个时候是膀胱经气最旺盛的时候，如果可以进行泡脚，可以起到很好的补肾效果。

　　每次泡的时间长短因人而异，但不要太短，不然就起不到泡脚的作用了，也不能泡的时间太久，因为过量的排汗会消耗大量的体力，如果长期这样反而会导致身体更加虚弱。一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡完脚之后还要多喝水，及时补充水分。

　　四、泡脚水的温度

　　刚开始泡的时候可以用温度低一些的热水，然后再慢慢增添的热水，这样就不会因为水太烫而没办法进行泡脚，通过水温的不断升高，可以使我们脚上的经络渐渐疏通，直到泡到全身发热并且微微出汗就可以了。

　　五、泡脚的“好伴侣”

　　在泡脚的桶中铺上鹅卵石，一边泡一边踏鹅卵石按摩，效果非常的好。但这只限于年轻人，老人及病人不合适，因为老人和病人的身体大都血液亏虚，在热力的作用下按摩，很容易引血向下，出现身体不适的症状。所以泡脚的同时最好做头部及双臂的按摩，将血往上引，改善心脑供血。

　　颈椎不好的人，泡脚的同时将双手一起泡，对治疗颈椎病很有好处。当泡到身体发热后，乘热将颈椎、肩膀、腰背活动活动，会感觉非常轻松、舒爽，这时再去睡觉，一定能睡得特别舒服。长久下去，身体的免疫力、抵抗力都会慢慢恢复、增强。

　　六、为什么有的人泡脚后身体会出现不适

　　有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，是由于水温过高使双脚血管过度扩张，全身血液多流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。

　　这些人的身体基本上都是血液亏虚，不但泡脚会引起不适，洗澡更会引起不适，因此对于他们来说，泡脚的时间就要短一些，而且日常要注意食疗，多吃补血、补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。

　　一般这样坚持半个月至一个月，泡脚时就不会再有类似反应了，然后慢慢延长泡脚的时间，逐渐提高水温，直至微微出汗。

　　七、为什么有人泡脚时不易出汗

　　长时间坚持泡脚的人都不会存在这个问题，但刚开始泡脚的人极易出现这种不易出汗的现象，因为体内的寒气太重，导致身体没办法排出汗水，只要坚持泡脚，逐渐排掉了身体内的寒气，就很容易出汗了。

　　八、泡脚水中不需要加药材

　　一般人最好不要随便在泡脚水中加药材，因为热力使水中的药物很容易被吸收，如果不适合我们的身体状况，反而会有负面影响。当然，身体内寒湿重时可以加艾叶一起泡，但也不能天天加，一周1-2次，每次一小撮就可以了。脚气严重的人可以在泡脚水中加醋，能起到杀菌止痒的作用。

　　结语：我们只要是常年坚持泡脚，同时又注重食疗，就能减少患上严重的心脑血管疾病及癌症的几率。因此，从现在开始，每天都要坚持泡脚，让血液循环加快，使身体内的寒气及时的排出体外，再配合食疗补足血液，我们就没有理由会生病。