目录：

　　第一章：女性多吃大枣山药 远离妇科病困扰

　　第二章：女人痛经的饮食疗法

　　第三章：仰卧起坐可治疗和缓解妇科病

　　编者按：女人最常见的妇科疾病就是痛经、月经不调、白带异常等等，这些病给女人带来了极大的痛苦，导致女性体质弱，身体差，因此需要适合的调理身体。下面为大家推荐2个调理身体远离妇科病效果超棒的美食，赶快看看是哪些吧。

　　女性多吃大枣山药 远离妇科病困扰

　　女子由于有经、带、胎、产诸种影响气血化生的生理情况，常出现气血不足的情况。因此，治疗妇科疾病及养生保健要从补血人手，而补血的食物中，大枣和山药是女性的最佳选择，可适量多服食一些。

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　　中医认为，大枣甘，温，入脾、胃经，具有补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒等功能，可治胃虚食少，脾弱便溏，气血津液不足，营卫不和、心悸怔忡等。现代医学认为，经常吃大枣．可以提高人体免疫力。可以减少患流感等传染病的几率。

　　治妇女脾胃虚寒，饮食减少，泄泻不止，完谷不化，带下清稀，宫寒不孕：白术120g，生姜60g，鸡内金60g，熟枣肉250g，白术、鸡内金皆用生者，研末、焙熟，再将干姜研未，与枣肉掺匀，共捣如泥，作小饼，烤熟，空腹时当点心食之，不拘量。

　　治妇女贫血、月经过多、面色苍白：大枣50g，兔肉500g，料酒、葱白、食盐、味精各适量。将宰杀、洗净的兔肉切成小块，大枣洗净，与兔肉一起放在瓦锅内。加入清水适量及料酒、食盐、葱白，文火炖1—2小时，调味即可服食。

　　治妇女皮肤粗糙，乳房发育不良、白细胞减少：大枣30枚，猪蹄1 000g，花生米100g，料酒，酱油、葱、姜行适量。大枣、花生米洗净、浸润。将猪蹄去毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀。锅内放油，上火烧七八成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在砂锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣、料酒、酱油、白糖、生姜、味精、花椒、八角、小茴香、盐等调料，烧开后用小火炖烂即成。

　　药食皆宜的山药也是好东西。山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生索E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等，是合成女性激素的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质，消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。

　　冰糖山药山药750g，冰糖100g。山药削皮切成方块，加进冰糖、清水先用大火煮滚，再改小火煮烂（约40分钟）即可供食。功效：健脾、除湿、蕊肺同肾，益精补气。

　　山药鸽子汤：新鲜山药100g，玉竹10g，麦冬l0g，枸杞子5g，鸽子1只。将汆过的鸽子肉放人锅中煎炒，然后加入高汤或开水；水煮沸后将肉捞至汤罐中，再把洗净的药料放入锅中，煮熟后将汤倒进罐中，文火煮10分钟：出锅前加入盐．味精、鸡精等调味料即可。功效：滋养忡阴，补脑还阳，可治妇女肾精不足引起的身体虚弱、共晕耳呜、肾虚不孕诸症。

　　女人痛经的饮食疗法

　　痛经是指女子在月经期中或月经来潮的前后几天，出现周期性的小腹疼痛的一种妇科病。分为原发性痛经和继发一阵痛经两种类型，原发性痛经多见于未生育过的青年女性、休质虚弱或对疼痛敏感的人；继发性痛经多见于已生育过的妇女或中年妇女，其原发病症有盆腔炎症、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。中医认为，痛经多为肝肾亏虚、气血不足、寒邪凝滞、气滞血瘀所敛，当以益气养血、补益肝肾、活血散寒、脾气化瘀为常用治法。在中医治疗的同时，可配合应用下列痛经食疗方，以提高疗效。

　　当归益母草蛋汤：全当归10g，益母草30g，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续5天。可活血行气、化瘀止痛，适用于血瘀痛经，经色紫黯有块。血排出后疼痛减轻者。

　　玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20g、益母草50g，鸡蛋2个，将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。具有通终、止痛、补血、悦色、润肤美容功效。

　　乌豆蛋酒汤：鸟豆（黑豆）60g、鸡蛋2个，黄酒或米酒100mL。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

　　姜艾薏苡仁粥：干姜、艾叶各10g，薏苡仁30g，前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮拿熟。具有温经，化瘀，散寒，除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　姜枣红糖汤：干姜5g，大枣10枚，红糖30g。将三者加水同煎饮服，每日2次，连续5~7天。可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。

　　桂技大枣汤：桂枝l0g，大枣10枚，山楂15g，红糖15g 。将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，加红糖煮沸后趁热饮服，每日2次．可温经散寒，活血止痛，适用于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等。

　　当归生姜羊肉汤：当归30g，羊肉125g，生姜30g，共炖熟后，加调味品食羊肉饮汤，每日1剂，功能温经养血止痛，适用于气血亏虚而致痛经者。

　　韭汁红糖饮：鲜韭菜300g，红糖100g。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。具有温经、补气功效，适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　山楂滔酒：山楂干300g，低度白酒500rnL。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次l 5ml，浸泡期间每日摇荡l—2次。有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。

　　仰卧起坐可治疗和缓解妇科病

　　仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。

　　学会呼吸达到好效果

　　呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。

　　长期坚持1秒半做1个

　　做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。

　　建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－50个/分钟；30岁最好做到40－45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。

　　总结：女性养生重在滋补调理，小编以上推荐的这2大美食，女人常吃对身体的调理效果是非常高的，而且还能让你远离妇科疾病困扰，大家不妨多吃一吃哦。（文章原载于《东方药膳》，刊号：2012/02，作者：寿南山、福如海；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）