爱美的女性都希望自己拥有美腿，其实腿部保养没那么困难，掌握诀窍，美腿自然来，但是腿部的酸痛僵硬和弯曲水肿，也是一种健康警讯，这代表下半身的淋巴阻塞，或是髋关节、骨盆歪曲了。下面小编就来给大家详细的介绍关于瘦腿按摩的方法。

　　目录

　　1、简单有效按摩瘦腿方法 2、中医按摩瘦腿方法

　　3、敲胆经按摩瘦腿 4、久坐女性按摩瘦腿

　　5、按摩瘦腿养生操 6、办公室按摩瘦腿

　　7、居家按摩瘦腿 8、穴位按摩瘦腿

　　简单有效按摩瘦腿方法

　　如果从侧面看，你的腿跟已经弯曲成“ㄑ”字，小腹也跟著凸出，有时还有便秘、肠胃不适，甚至妇女病也来了。

　　告诉你，你的骨盆是不是已经往前倾斜了呢?没有正确使用髋关节附近的肌肉，引起淋巴与动静脉的循环不顺，就算身材消瘦，下半身依然浮肿，不仅双腿变粗，人也容易感到疲倦喔。

　　让我们看看正确的站姿，你从骨盆到脚踝下半身有没有歪曲呢?

　　不管你是哪一种体型的美女，都要好好照顾自己的双腿;正确的说，健康与美姿并重的体态，就从简单的双腿按摩开始。

　　透过这1日1分钟的美腿技，在繁忙劳累的生活里，充分利用时间，让你维持漂亮与自信。

　　极致按摩神手技：舒缓、抚摸、揉捏、扭转、紧抓。

　　学会这几个顶级美容师的手法，天天在家，让自己享受腿部SPA按摩。

　　1、双手轻握成“舒解拳”在脚踝由下往上画圆，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。

　　2、转到小腿肚，双手做出“抚摸拳”手势，有规律地由下而上抚摸，如果感到肌肉有点僵硬，就以手指压住揉匀。

　　3、将浴巾折叠放在膝盖后方，双手握成“舒解拳”以画圆方式沿著膝盖骨的轮廓按摩。

　　简单的三个步骤，就能轻轻解除腿部压力。

　　脚趾、脚背、脚踝、膝盖、大腿、两腿后侧，一般人都可学会的美腿技法，时时刻刻都可进行。

　　掌握了按摩手势，还要配合提臀、训练腿肌等运动“让该瘦的地方瘦、该胖的地方胖”不要再羡慕长腿名模了，你梦想的美腿将会成真，而且，最重要的是拥有更健康的身体和生活喔。

　　中医按摩瘦腿方法

　　想必大多数女孩都想用于性感纤细的双腿，都想通过一些瘦腿方法，让自己腿部瘦下来。

　　在这里，中医专家为你提供了一种最快的按摩瘦腿方法，通过日常的按摩工作，快速达到瘦腿效果。

　　脚踝按摩由下而上来回按摩，尤其是脚踝后面和脚底部分，要特别加强按摩促进血液循环。

　　1、小腿画圆滚揉法

　　用拳头的四指部份。

　　在小腿处由下往上不停画圆滚揉20次，能帮助瘦小腿。

　　2、双手捏小腿法

　　用双手大拇指握住脚踝。

　　向上往双腿内侧捏到最紧，一直捏到膝盖，来回5次。

　　3、瘦大腿捏法

　　用双手手指，从膝盖外侧向上往外捏，一直到大腿最上方做10次;

　　再由大腿内侧，从大腿最上方往下向外用力捏，一直到膝部内侧，共做10次!

　　4、大腿滚揉法

　　从大腿后侧开始，由最上方向下滚揉到膝盖。

　　再由膝盖内侧揉到大腿最上方，共做10次!

　　3、敲胆经按摩瘦腿

　　敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

　　由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

　　目的：这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

　　额外效益：由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。

　　因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

　　患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。

　　因此，敲胆经其实是一种保健行为，特别是对患有脂肪肝和胆结石的人。

　　但是其中“大约一至二个月就会感觉裤管变大了”这句话让很多减肥无门瘦腿无路的MM们看到了曙光。

　　因此，敲胆经瘦腿顿时成为了一种火热流行的瘦腿方法。

　　但是，根据中医的说法敲胆经确实会引起一些不良的症状，但是敲胆经如果讲究方法的话，那些副作用就会消失不见。

　　敲胆经减肥的正确方法：

　　时间：不要在睡觉前敲，否则睡不着觉。

　　力度：敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。

　　一般不会敲出乌青来的，敲出乌青有两种情况。

　　一、可能是太重了，等乌青退尽了再敲，每天每条腿只要二分钟。

　　有时候忘记了也没有关系，用不著太认真。

　　二、不是敲的关系，而是你本身的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。

　　可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃小笼包(里面的汤水是猪皮熬的)。

　　或吃一点“阿胶”，阿胶制品(驴子的皮)。不用太多，一周有一餐也就够了。

　　禁忌：怀孕的人不能敲，会对宝宝有影响。

　　坐姿：敲胆经的正确姿势是坐在椅子上，双腿平放，用手握拳敲大腿两侧。

　　频率：一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。

　　不过在这，我想提醒一下，每个人的身体素质不一样。

　　所以敲胆经时要注意次数和时间合适，因人而异。

　　因为敲胆经过多有可能会造成月经不调，小腹和大腿胀痛。

　　所以，力道也要刚刚好，不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。

　　久坐女性按摩瘦腿

　　久坐白领如何对抗腿部肥胖

　　上班族工作压力大，经常加班，缺乏足够的运动，白领久站、久坐会出现腿部粗壮或者不同程度的肿，如果你的腿比较粗怎么办?

　　现在就提供你一套简单的瘦身法，让你快速消赘肉完美身材。

　　针对OL们久坐或者久站，腿部缺乏运动，或者脂肪积累，肌肉松垮。时间一长，腿部经常水肿、形成粗壮大象腿。

　　通过一些简单的腿部运动和按摩腿部的方法，达到促进腿部血液循环，排毒消水肿，长期练习可以完美腿部线条，重拾纤纤细腿。

　　动作一：前俯瘦腿

　　1、标准姿势站立，面向前方，两手贴在大腿裤缝。注意双腿并拢。

　　动作要点

　　站立姿势要抬头挺胸，不要含胸弓背。

　　2、身体前俯，眼朝地面，双腿弯曲，双手伸直触碰脚尖。感觉以拉伸大腿肌肉，略微酸痛为佳。

　　动作要点

　　保持重心平衡，双腿要微微弯曲，双手尽量摸脚尖，如果实在触摸不到，也要尽量伸向脚尖的方向。

　　借着简单的俯身摸脚尖动作，可以让大腿和小腿肌肉充分拉伸。

　　如果做到略微酸痛的效果更能起到燃烧腿部脂肪的作用，还可以改善腿部线条。

　　动作二：跨步屈膝

　　1、标准姿势站立，双手叉腰，眼视前方，双腿注意伸直并拢。

　　动作要点：一般的准备姿势，身体要放轻松，不要含胸弓背。

　　2、左脚前迈一步，膝盖微微弯曲。步伐可以略为大一些，因为这样有助下一步的跳跃，最后达到燃烧脂肪，轻松瘦大腿的目的。

　　动作要点：向前跨步的幅度略大，膝盖可以弯曲，重心要保持平衡，可以停端一段时候，让消耗更多热量。

　　3、跳起，两腿前后互换。此时变为右腿在前屈膝，左腿在后。

　　然后按照此方法进行跳跃，刚开始时，一分钟做10组。熟习后可加快速度。

　　动作要点

　　此动作一定要保持重心平衡，跳跃高度可以根据个人而定。

　　跳跃动作可以更多消耗热量，从而达到燃脂的效果。

　　如果坚持做这个动作，腿部线条会有改善，对于肌肉松垮的白领来说很有效果。

　　动作三：按摩瘦腿

　　1、有很多人是因为膝关节的错位而导致脂肪堆积。而按摩膝盖能有效减去这里的赘肉，让腿部皮肤更为紧致。

　　动作要点

　　双手圈着大腿膝盖前方，然后利用打开的虎口向前移动，主要是预防脂肪在这个位置积聚。建议每次按摩5分钟，一天3次为佳。

　　2、单膝跪下，掌心向上，拇指按着踝关节下方的凹陷处，另外四个手指则顺势握住脚踝。

　　注意

　　做按摩动作时，要注意按的部位的准确，按摩瘦腿需要长期坚持做，不但可以改善腿部线条，还可促进循环和消除腿部水肿。

　　久坐办公室女性如何瘦腿呢

　　久坐办公室女性如何瘦腿呢?有关专家介绍说：

　　1、平时出门，尽量走路。而且无论走路走楼梯，都尽量将脚后跟踮起，这样能够帮助瘦腿。

　　2、每天睡觉前，将腿抬起来搭在墙上，与身体成90度，可以帮助腿部血液循环。

　　3、每天洗完澡的时候，都可以趁机拍打大腿内部。洗完澡是血液循环最好的时候，如此有助于美腿。

　　4、坐着的时候，将两条腿向前伸直，单腿抬起坚持几秒，放回原处。如此重复8到10次，就可以达到瘦腿的效果了。

　　6个技巧3天瘦腿围2cm

　　想要瘦腿，但那破腿就是不瘦下来，这时的MM们千万不要心急哦!现在有六大招数帮你，不知道哪套适合你，先选着用吧。要是你觉得不麻烦，全用上也行，不过不要太累着自己哦!

　　1、卧躺法

　　看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。

　　2、久坐椅子的法

　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

　　做法

　　a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

　　b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

　　3、三天瘦了2CM

　　喝薏米水，薏米有消除水肿的效果。我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。

　　4、咖啡瘦腿法

　　材料：咖啡粉适量、按摩油适量。

　　方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。

　　功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。

　　5、10分钟按摩

　　让腿细2-3cm。浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美。

　　1、脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

　　2、坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。

　　6、久坐一族运动大法

　　坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。

　　蹲坐姿势(右)：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2-3组。

　　按摩瘦腿养生操

　　大腿很粗的原因究竟是什么?答案是运动不足导致体脂肪的增加。还有就是血液循环不佳导致冰冷和浮肿。

　　这样一来，废物堆积，脂肪也堆起来了。解决的方法就是，多运动身体，促进血液循环，加速排出老旧废物。

　　锻炼肌力，提高代谢，你的大腿就会出乎意料地变得紧致了。

　　PART 1

　　这个动作可以最大程度地发挥紧致大腿的效果。最初可能很难保持身体平衡，不过，请不要焦急，慢慢来。

　　当你可以轻松地取得平衡时，你下半身的肌力已经得到锻炼，你的大腿也变得紧实了。

　　效果

　　紧实大腿和小腿线条。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，强化集中力和内脏功能。

　　注意点

　　有头痛、失眠、低血压、高血压症状的mm请适可而止。

　　1. 两腿打开同肩宽，不能驼背，保持挺直。

　　2. 将重心移至左腿，右腿离地，脚后跟向脚踝靠，即绷直脚背。然后右脚向左脚移动。

　　将右脚脚掌压在左脚大腿上，保持平衡。这时千万不要弯曲左腿膝盖，不然膝盖会受伤。

　　3. 两手在胸前合掌，保持这样呼吸5次。

　　4. 两手合掌向头顶方向伸直，下巴会感觉到拉伸，同时用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。

　　呼吸5次。这时，视线朝斜前方望去，好像认真观察东西一样。换边重复动作。

　　PART 2

　　这个动作，可以放松硬硬的臀部和大腿。因为臀部和大腿脂肪多=身体冰冷。

　　所以为了不给脂肪制造温床，我们要通过有效的放松来促进血液循环，从而消除水肿和冰冷。

　　而且，大腿内侧肥胖也是腰痛的原因，久坐不动的人赶快在睡前动一动吧。

　　效果

　　放松骨关节，臀部、大腿内侧，舒展脊骨。同时，帮助大脑休息和放松、减轻疲劳的效果也值得期待。

　　注意点

　　妊娠中和膝盖受伤的情况下，请不要进行。

　　1. 仰卧。吐气，屈膝，膝盖往腹部靠。

　　2. 吸气，两手捉住两脚的外侧。如果没办法用两手直接捉住脚时，捉住脚踝也可以。

　　3. 两膝大幅度张开，尽可能地往腋下方向靠。脚踝处于膝盖的正上方，使小腿和地面垂直。脚掌也弯成直角状态。用手慢慢地给脚掌施压，拉伸大腿和臀部。

　　4. 像给腰以上的背部做按摩一样，左右摇动膝盖，然后姿势保持30秒~1分钟的时间。

　　有着大块肌肉的大腿，不运动的话脂肪是无法消除的，而通过定期的运动，活动到肌肉的话，全身的代谢也会得到提升。

　　养成在家练习瑜伽的习惯，对身材的塑造和保持都大有裨益。

　　办公室按摩瘦腿

　　做做办公室伸展操

　　美腿动：加强腿部肌力，加倍延展腿肌线条。

　　一整天贴在电脑前面的下场就是外飞臀、大象腿!

　　午餐前、下午茶时刻，利用办公室小空间穿著塑身鞋就能做运动，拉长下半身线条。

　　晚饭后到公园健走

　　美腿动：纤走纤赢，深度锻炼肌肉组织。

　　带著你的贴身好伙伴，塑身鞋一起到附近公园走走，大脑需要大自然的放松。

　　身体曲线也能透过轻松的散步越来越窈窕。

　　回家的路上，你可以换成快走，让自己大汗淋漓吧!

　　边做家事边运动

　　美腿动：除了雕塑曲线，还能亭亭玉立。

　　家里最恐怖的肥胖恶魔就是舒服的沙发!快快站起来远离它。

　　泡个舒服的香香澡

　　FRI 美体香浴日，狂欢后回家要记得泡个舒服的香香澡。

　　美腿动：放松肌肉组织，提升肌肤紧实度

　　跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你选对时尚的塑身鞋款，搭配潮流服饰与自我创意，绝对是趴踢里的吸睛女王。你会发现，原来玩乐不用虐待自己的脚、还能偷偷让双腿变美丽。

　　空腹逛街血拼

　　美腿动：利用空腹脂肪消耗力上升之际实行走路运动。

　　当空腹时，人体所含的血糖量较低，因此很快便会开始并加倍消耗脂肪。

　　逛街的时候禁止走进美食区，把全部的心力都放在比价上吧!穿著塑身鞋血拼，你绝对可以抢得比别人快，还能燃脂的多，双赢!!

　　在此时进行走路减肥计划，更有事半功倍之效。

　　纤腿保养按摩

　　美腿动：全面紧塑曲线，轻盈窈窕更要提臀美腿

　　假日就想赖在枕头山上也没关系，一边休息、一边来保养双腿吧!脚丫丫要去厚皮、再涂上保养乳;

　　小腿搭配美腿霜由下往上做画圆按摩;不但可以让肌肤更紧实。

　　吃不胖饮食法

　　其实，身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得，控制饮食也不是饿着，而是适量，你什么都可以吃，只要你什么都少吃。

　　规律的、稍频繁的吃，能加快新陈代谢。

　　专家表示，吃不胖的人，大概分两种，一种是天生消化系统不好，不太吸收。再一种，就是新陈代谢比较快，吃一点马上消耗掉了，囤积不了脂肪。

　　运动员和大部分有固定运动习惯的人，都是这样的体质。所以很多人推荐运动减肥，因为运动可以让新陈代谢变快。

　　但并不是每个人都爱运动，都有时间运动，对现代女性来说，减肥或保持体形的方法最好是不需要运动的。

　　其实，这是可以做到的。运动能够减肥的原因在于它加快了新陈代谢，也就是说，减掉脂肪的关键在于加快新陈代谢，而不是让自己饿着不吃东西。

　　要让自己不再饿着减肥，最关键的就是：什么都吃，但什么都不要多吃，这样就能吃不胖。

　　因为，医学专家已指出：规律的，稍微频繁的喝水和吃东西，是十分安全有效的加快新陈代谢的方法。

　　比如，同样的水，分4次喝和一次喝完，人体的代谢速度是不一样的，同样道理，同样的食物，一次吃完是会增肥的，可是分2次或者三四次吃完，不但不会增肥，还会减肥。

　　坚持下去，三个月为一个周期，半年下来，就可以看到成果。可以说，那些吃不胖体质的人，就是这样修炼出来的。

　　现在，每天你可以吃6顿，除了早中晚，上下午都可以加餐，晚上11点左右还可以消夜。

　　在稍微有点肚子空的时候，就马上找东西来吃，什么都可以，一根香蕉、两块巧克力等等，都行。

　　下午，可以喝下午茶，吃个巧克力，加一小块蛋糕都可以。反正，想吃什么就吃什么，吃到不饿，但是要注意的是不要吃到撑。

　　三餐就正常吃，每顿有肉，有饭，有菜。一般到了晚上十点左右会感觉到饿，这时也不用忍着，饿就吃，可以喝酸奶加两片饼干或别的，只要不吃太甜或太油的东西就行。

　　坚持两三天，你会发现虽然吃了不少，但体重并没有加重。人要有均衡的营养，才能维持生存，少了哪样都不行。

　　营养不够的时候，身体会以为遇到饥荒，再吃的时候就拼命储存热量，所以才会胖。这个就是各种减肥偏方的弊端。

　　保持形体或减肥，一定要什么都吃。不能光吃肉不吃饭，也不能光吃水果不吃肉。什么都吃，什么都少吃，就是减肥方法。营养均衡了，就不会有那么大的胃口，那么好的食欲。

　　很多人是吃到饱是可以感觉出来的，但是吃到几成饱，是感觉不出来的。

　　居家按摩瘦腿

　　如何减大腿的赘肉?纤细修长的腿部会让人看起来显得窈窕性感，无论穿裙子还是裤子都会很好看，那么怎么运动瘦大腿，怎么减掉大腿上的脂肪呢?下面小编为您介绍怎么运动瘦大腿。

　　1、敲打大腿

　　经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

　　2、身体架桥

　　平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。

　　保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。

　　3、深蹲

　　双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。

　　蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。

　　4、浅蹲推肩

　　双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。

　　保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。

　　5、饭后站立

　　很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。　　为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。

　　6、屈腿外展

　　手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

　　7、温水泡腿

　　在浴缸中注满温水，加入适量精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，这期间不断加入热水，保持水温不变，并逐量加些精油和浴盐。

　　同时也要按摩双腿，这样可以帮助腿部排毒，达到紧实双腿线条的目的。

　　8、侧举哑铃

　　双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。

　　弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线。你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。

　　穴位按摩瘦腿

　　刺激小腿穴位

　　穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。

　　步骤1：敲胆经

　　按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。

　　方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。

　　注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

　　步骤2：按压承山穴

　　当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。

　　承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通畅，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。

　　方法：用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

　　步骤3：敲打飞扬穴

　　“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

　　这个穴位与腿部的体液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。

　　方法：由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。

　　可以用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。

　　步骤4：按压昆仑穴

　　昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

　　它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实，对“筷子腿”的成型很有帮助。

　　方法：放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

　　结语：以上就是关于按摩瘦腿的相关的知识介绍，大家应该都有了一定的了解了。很对女性都对自己的腿部不是很满意，尤其是到了夏天喜欢穿短裙短裤的朋友，所以赶紧的行动起来吧!希望以上的内容能够对大家有所帮助。