喝酸奶的好处，由于人们对酸奶的需求量巨大。很多的人开始想在这个巨大的市场中分一杯羹。于是，我们见到了越来越多的酸奶品牌，酸奶的口味也是层出不穷。那么我们喝酸奶到底对身体有什么好处呢？

　　酸奶补钙、调理肠胃早已被人们所熟知，但是，喝酸奶并非可以随性的饮用，不分时间不分口味的喝反而会伤了身体。我们在选酸奶的时候要看菌种、菌数，并且胃酸过多的人，并不适合喝酸奶……

　　一些选购酸奶的方法，随着宣传力度的加大，已经渐渐的深入人心，但是很多人喝酸奶更多的是凭兴趣，其实，喝酸奶也是要有一定规律的，三天打鱼两天晒网的喝酸奶，它的功效就会大打折扣。

　　通常来讲，我们人体肠道中的微生物都是遵循一定规律而繁殖活动的，只有身体出现大波动的情况下，比如大病一场、作息骤然大改变等，其生存规律才会随着大改变。作为肠道中微生物之一的益生菌同样也是如此。

　　如果，我们三天打鱼两天晒网般地喝酸奶，补充益生菌的作用非常的不明显，只有喝酸奶形成一定规律的时候，身体肠道内的益生菌得到更稳定而又持续的补充，促使益生菌的繁殖，才会使得肠道更平衡、稳定、健康。

　　除此之外，养成有规律的喝酸奶的习惯之后，喝完酸奶后适当运动也是很重要的。因为酸奶进入肠道之后，益生菌就开始发挥它“唤醒”肠道免疫机能的功效，适当的运动可以有效的让肠道更好地蠕动，使肠道对益生菌的利用更佳的有效，从而更有效地缓解便秘，抑制肠道内的有害细菌。

　　所以，条件允许的话，喝酸奶之后，最好适当做点腰腹运动，让益生菌更好的发挥作用，发挥酸奶健肠胃的功效。

　　最后要提醒大家的时候，酸奶千万不要空腹饮用，因为这样会加大胃酸的浓度，出现胃部不适的情况。