夏天的饮食十分重要，尤其是对于一些想要减肥的朋友来说更是如此。而蔬果汁是他们经常会选择的食物。那么果汁有哪些好处呢?我们要怎样做果汁呢?下面就是小编为大家介绍的一些既解暑又燃脂的果汁的做法，大家一起来看看吧。
相信很多朋友都希望通过一些食物来达到减肥的效果，你知道吗，有一些果汁既解暑又燃脂，好处多多，大家一起来了解一下吧。
果蔬汁推荐
1、黄瓜汁
原料
黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml。
做法
黄瓜去皮去籽，切块，加入矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁即可。
功效
黄瓜不仅有美容的功效，还可以清热解毒，生津止渴，减肥瘦身。
2、西瓜汁
原料
西瓜150克。
做法
西瓜去皮洗净，切块，倒入搅拌机搅汁即可。
功效
西瓜是夏季最受欢迎的水果，多喝西瓜汁可以利尿、身体的毒素能够顺利排出。吃下去一大堆西瓜，很有饱腹感，大大减少了食欲，有很好的减肥效果。
3、香蕉+李子+蜂蜜
李子很酸，而且是夏季常见的一种可口酸甜的水果，其减肥功效很好，因为有着非常丰富的营养素。而香蕉就可以为人体增强饱腹感，有通便润肠的作用。两者结合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。
4、芒果+圣女果+冰糖
很多MM都非常喜欢吃芒果，香甜的味道，而且芒果里面的纤维非常丰富，非常适合用来做减肥果汁。另外，圣女果里面也有大量维生素，可以提高人体的新陈代谢。
除了上文中提到的果汁外，小编还为大家介绍以下一些果汁的做法，一起来看看吧。
果汁的做法
胡萝卜苹果汁
这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以，你也可以用青苹果来榨汁。
材料
4个胡萝卜，2个大的苹果。
做法
1、胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。苹果洗净。
2、先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。
阳光西柚苹果汁
高血压患者常服用降压药，以排除体内多余的钠，维持身体正常的生化代谢平衡，但同时往往又使体内必需的钾流失。而钾对于维护心脏、血管、肾脏的功能，是非常重要的。西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果。因此，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果. 当人体过多地摄取高脂肪、高热量食物时，营养过剩，血脂增高，大量脂质尤其是低密度脂蛋白黏附于动脉血管内壁，引起动脉硬化，导致心、脑、肾等重要脏器供血不足，引起心脏病或大脑及肾病等病变。西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。
西柚还含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选的水果。
材料
西柚半个，苹果1个，白糖2茶匙，冰水120ml，冰块适量。
做法
1、西柚对切后榨汁。
2、苹果切小块。
3、所有材料放入榨汁器打匀即可。
最适合饮果蔬汁的3个时刻
1、每天早晨一杯果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2、两餐之间或是饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3、果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。
喝果蔬汁的好处
餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态;鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会“饥不择食”，使正餐的食用减少。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于果汁的好处，通过文中的介绍，相信大家都知道了这些果汁既解暑又燃脂的功效，这么好的功效你是不是心动了呢?跟着文中介绍的果汁的做法去做一杯果汁吧，它会告诉你怎样做果汁。
