大家知道吗，“中气”在中医里指的是脾胃之气。脾胃为后天之本、气血化生之源，是人体气机升降运动的枢纽，因其居于中焦，便有了这个称谓。令人遗憾的是，不少现代人都存在中气不足的问题。那么，中气这么重要，我们该怎么办才能补足中气呢?

　　中气不足，会导致脾胃功能虚弱，运化失常，就会影响食物的消化吸收。

　　中气不足常见表现

　　倦怠气短、乏力、出汗、食少腹胀、语言无力、精神不振，从面相上看会出现虚胖、舌有齿痕等症状，严重者会中气下陷，引起胃下垂、子宫脱垂、脱肛等症。中气充足者则相反，胃功能健旺，消化、吸收功能正常，化生气血等营养物质充足。

　　容易出现中气不足的体质

　　1、先天禀赋不足，或脾胃虚弱者

　　脾胃虽为后天之本，但若是先天体质虚弱、根基不牢，也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。

　　2、劳倦过度，忧思日久者

　　身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气，脾气虚则气血生化无源、肢体失养，出现神疲乏力等中气不足的症状。

　　3、饮食不节，饥饱失常者

　　所谓“饮食自倍，脾胃乃伤”，也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃，导致气血运化失常、中气不足。

　　中气不足应注意什么

　　首先，饮食方面要多吃容易消化的食物，比如面条、牛奶、软饭等；少吃生冷、坚固、刺激性食物；少食多餐，不能暴饮暴食。《寿世秘典·调摄》记载称：“宁少毋多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬。此六者，调理脾胃之要法。”其次，一定要忌劳累，“惟劳倦最能伤脾”。而思为脾之志，人的思虑与脾有关，思虑过度则伤脾。所以中气不足的患者切忌劳顿，劳心劳身都是不可取的。

　　中医治疗中气不足的代表方剂为“补中益气汤”，为了方便患者服用，市场上也有同类的中成药，如补中益气丸、人参健脾丸等。补中益气汤出自名家李东垣的《脾胃论》，具有补中健脾、益气升阳之功效。方中的黄芪素有“补气诸药之王”的美称，有补中益气，固表升阳的作用，能改善由气虚引起的乏力、食欲不振等症状。党参、白术、甘草可以益气健脾，陈皮可以理气醒脾，升麻、柴胡可以升阳。

　　中气不足也称宗气不足。即脾胃之气虚弱、运化失常。症见面色黄而少华，唇淡或黯，食欲不振，食后腹胀，眩晕，声低，气短，倦怠乏力，便溏。若兼见胃痛则痛而喜按，舌嫩苔厚，脉虚等。

　　中气，脾胃气也，后天之本。中气不足，说话就会无力，人体无源头活水，就会坐吃山空。

　　保中气之法，重在吃素、少食、不吃冷食。

　　有以大肉大鱼为养身之用的人，却不知道“生处便是杀处”。消化大肉大鱼，是需要人体付出相当的努力。而且，小肠不清，吸收能力受损，真元不旺。

　　少食，为养生长命之宝，饮水应多热烫为上。

　　晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养。 胃气不佳者，多饮姜汤。

　　胃肠最怕冷气

　　夏天天热，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。冬天内热外冷，腔子里火多点，偶尔用冷反而不要紧。

　　多按摩双膝，可以大补五脏;多按摩足三里。

　　中医认为，身体太虚弱，尤其是中气不足，脾肾亏虚，才会造成子宫下垂及胃下垂等毛病。当一个人站立的时候，所有的器官都会受地心引力影响而向下垂。如果这个人的内脏肌肉开始松弛，承托力不够的话，像胃部、子宫等肌肉厚的器官，就会有下坠倾向。这种情形，中医谓之“中气不足”。

　　中气不足有哪些症状

　　①胃下垂

　　胃经常鼓胀不适，吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已松弛的胃部更觉重坠。

　　②子宫下垂

　　肌肉和韧带无力，导致子宫下坠，造成小腹等不舒服。

　　③呼吸不畅

　　肺部本身不会运动，呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力，胸口部位有重物压住一般。

　　④腰酸背痛是肾气虚所致

　　所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”，就是这个意思。

　　此病以中医治疗为好。

　　中气不足的调养宜忌

　　宜坚持运动

　　最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让元气尽快恢复过来。

　　忌辛辣食物

　　辛辣食物会加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气。 气虚，指的是中气不足，力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

　　注意事项

　　身边提醒

　　因为虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等，对身体来说这些温热的水果是补寒佳品，但不宜多吃。至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，因为椰子汁易导致腹泻。

　　宜

　　1、饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制。

　　2、食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。

　　3、多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。

　　忌

　　1、烟、酒。

　　2、辛辣刺激食物。

　　3、生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。

　　按摩

　　按摩小腹、胃、后腰点颤脐两侧与裤中线交接点”带脉穴”，直至感到发热。从小腹向上推，尾骨向上推，直至感到发热。

　　结语：中气不足，就会引起各种并发症，但是恢复的方法也是多种多样的。如果发现自己中气不足，朋友们一定要及时补气恢复健康哦!看完这篇文章，不知道大家有没有学会如何恢复中气呢?