相信大多数的女人都想拥有完美的身材，于是她们开始行动，从早餐开始。那么你知道早餐吃什么减肥吗？知道瘦身早餐食谱吗？今天我们就一起来看看瘦身早餐究竟有哪些？看看她们是怎么瘦身的吧。
瘦身是女人一辈子的事业，想要瘦身也不是那么容易的一件事，而且还要保证身体健康，这个要求就相对的难一点了。下面我们来看看都有哪些瘦身早餐吧。
第一道 孢子甘蓝煎蛋早餐
食材
培根50g、洋葱(切块)100g、红薯(切块)250g、蒜适量、球芽甘蓝(去茎切片)300g、鸡蛋3个、盐适量、黑胡椒粉适量。
做法
1、中火双面煎培根至微焦，同时在旁边煎蛋，装盘待用。
2、将火改至小火，然后分别放入洋葱块、红薯块翻炒8分钟左右，直到红薯变软，接着再倒入蒜瓣翻炒30秒。
3、 加入球芽甘蓝，翻炒5分钟;放入培根，均匀翻炒，撒适量盐及黑胡椒调味;出锅后盛盘，盖上煎蛋，搭配吐司食用更佳。
第二道 牛油果吐司
食材
普通面粉160g、泡打粉2.5g、小苏打2.5g、肉桂粉1g、盐适量、黄油40g、糖80g、鸡蛋1个、香草精1ml、牛油果泥80g、柠檬汁5ml。
做法
1、烤箱预热163℃。
2、将面粉、泡打粉、小苏打、肉桂粉、盐倒在一起并搅拌均匀备用。
3、黄油加糖打匀，加入鸡蛋、香草精、牛油果泥及柠檬汁，混合均匀。
4、将步骤3与步骤2混合，搅拌均匀成面糊，烤45分钟，取出冷却后切片即可。
第三道 青酱番茄西兰花意面
食材
意面320g、水160g、蒜蓉适量、橄榄油15ml、青酱70g、小番茄320g、西兰花640g、番茄干片53g、帕尔玛干酪80g、盐2.5g、黑胡椒粉2.5g、红辣椒2g。
做法
1、意面煮熟，沥干备用。
2、 中火热锅，倒入橄榄油，翻炒蒜碎30秒；加入15g青酱、小番茄，翻炒2分钟;再加入15g青酱和西兰花，翻炒4分钟。
3、从火上移开锅，加入剩余青酱，将意面、番茄干、盐、黑胡椒粉、红辣椒和少许煮意面的水加入锅中，轻轻搅拌，均匀撒上帕尔玛干酪即可。
第四道 菠菜香蕉松饼
食材
香蕉360g、黄油90g、菠菜160g、鸡蛋1个、白糖100g、中筋面粉240g、泡打粉5g、核桃仁适量。
做法
1、烤箱预热177℃。
2、菠菜、香蕉搅打成泥，黄油融化，鸡蛋搅成蛋液。
3、将面粉、白糖、菠菜香蕉泥、黄油、蛋液、泡打粉搅拌均匀。
4、将面糊倒入马芬模具中，撒适量核桃仁，移入烤箱烤25分钟，冷却后即可享用。
第五道 鸡肉汤面
食材
面条360g、黄油90g、蒜苗60g、洋葱50g、胡萝卜100g、色拉油5g、白胡椒粉适量。
做法
1、把鸡脯肉切成丁状，蒜苗、洋葱、胡萝卜洗净后切碎。鸡肉用盐、料酒、淀粉、白胡椒粉抓匀，备用。
2、热锅，开火放油，等油微微有三成热的时候，就放入鸡脯肉炒制随之放入配菜。
3、烧开水准备煮面条，煮好的面条捞出，将炒好的鸡肉放在面上，再撒上蒜苗，淋点香油，浇上下面的原汤即可。
白领早餐吃什么减肥
黑豆浆
材料
黑豆60克、清水500毫升。
做法
1、将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
2、将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
3、用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。
水果酸奶
材料
橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
做法
1、把橙子压成汁、混合酸奶即可。
2、能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合减肥食用。
玉米面糊糊
材料
玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。
做法
1、玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。
2、倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
3、再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的关于瘦身早餐的相关内容，看过文章的朋友肯定知道了早餐吃什么减肥，想要健康瘦身的朋友不妨参考文中的瘦身早餐食谱来制定自己的早餐计划，来个健康瘦身大行动。
