我们现在吃饭都是喜欢吃味道丰富的饭菜，尤其是我们深知早餐要吃好的道理，所以在早晨吃饭的时候我们都会放纵自己吃自己喜欢的食物，有的时候家里的饭菜不吃，出去吃外面路边摊上比较“美味”的食品，让自己的味蕾得到满足，但是，那些被我们以为是非常美味非常好的食品，往往却是危害我们身体健康的最基本的凶手。

　　路边摊上的食物大多都是一些现成的咸食，或者是奶茶、香肠、培根等食物，这些食物吃起来确实是非常美味的，但是这些食物当中含有非常丰富的亚硝盐等防腐剂，经常吃这些食物非常容易引起各种各样的炎症，可以加速我们皮肤的老化，而且还会破坏我们皮肤当中的胶原蛋白，不仅会危害我们的身体健康，还会伤害我们的容貌。

　　很多人想早餐吃的舒服一点，但是又不想危害自己的身体健康，因为也有好多人出现了吃了路边摊以后肚子不舒服的现象，所以今天，小编就带大家学习一下如何让我们的早餐吃的好，吃的舒服又美味吧!

　　其实，最适合我们吃的早餐还是喝粥了，喝粥是非常养人的，喝粥又养胃又非常有利于我们的吸收。

　　喝粥的时候，往往我们的粥上面浮着一层非常细腻又非常粘稠的，形状就像是膏油一样的物质，在中医里面这叫做“粥油”，很多人对于“粥油”都是不以为然的。

　　其实，粥油的滋补作用是非常的强大的，甚至可以和人参汤相媲美，所以，通常所说的粥油，都是由小米或者是大米熬粥之后所得的。

　　早餐喝粥的好处

　　早餐喝粥，可以帮助我们很好的消化，熬的软烂的粥下肚，热热的温暖着我们的五脏六腑，如果有肠胃不适的人，早餐喝粥是最好的选择了。

　　其次，早餐喝粥可以帮助我们很好的增强食欲，补充我们身体的体力，如果我们在生病的时候出现食欲不振的现象，那么我们就可以搭配一些色泽鲜艳又非常开胃的小咸菜来一起食用，这样既可以促进我们的食欲，又可以帮助我们的身体补充充足的体力。

　　现在天气越来越冷了，早餐喝粥还可以帮助我们预防感冒，尤其是天气非常冷的时候在大清早起床喝上一碗热乎乎的粥，可以帮助我们保暖，增加我们身体的御寒能力，预防各种各样的疾病发生。

　　早餐喝粥还可以帮助我们调养我们的肠胃，有延年益寿的作用，尤其是五谷杂粮熬成的粥，含有非常丰富的营养元素和膳食纤维，对我们的身体健康是非常有好处的。

　　但是，也有好多人都说，早餐经常喝白粥或者是小米粥，会喝腻的，坚持不了多长时间。

　　那么接下来小编就带大家做几款又好喝又不会腻的养生粥，既可以满足我们想吃美味的味蕾，又可以帮助我们的身体得到健康和长寿。

　　木耳粳米粥

　　银耳粳米粥的做法是非常简单的，从粥的名字上我们就可以看的出来主要的制作原料就是银耳和粳米了。

　　首先，我们取三十克到五十克的银耳，用温开水浸泡发胀，洗干净以后加入适量的冰糖和三十克到五十克的粳米一同放进锅里面煮粥，每天喝清晨喝一次即可。

　　经常服用银耳粳米粥，不仅可以帮助我们的身体滋阴养胃，润肺生津，而且还非常适用于肺胃阴虚所导致的口干、咳嗽等。

　　快要立冬了，天气越来越凉，越来越多的人都不爱起床了，其实赖床更会加重感冒的发生。

　　冬天这个寒冷的天气也是非常容易引发咳嗽和咽喉炎的，所以我们在日常生活当中经常食用银耳粳米粥，对于我们的身体健康是非常有好处的。

　　生地麦冬粥

　　生地麦冬粥的做法也是非常简单的，首先我们要取生地十五克，然后取三十克到五十克的粳米，去心的麦冬取四十克，一起煮粥食用。

　　每天喝一次，可以有效的帮助我们养阴生津，冬天的天气非常的干燥，喝生地麦冬粥可以帮助我们有效的改善肺燥干咳、心燥失眠、肠燥便秘的症状。

　　也有很多朋友说，早餐喝粥是很不错，但是吃不饱，所以小编今天也给大家带来一款非常好的枣泥团子。

　　黄米枣泥团子

　　首先我们取两百克的大黄米，和一百克的枣泥馅。

　　然后用粉碎机将大黄米磨成米粉，这里我们可以提前准备好以便随时使用。

　　在黄米粉当中加入开水，揉成米粉团，然后取一团米粉，包入枣泥馅，搓成圆形，放入盘中，然后入锅隔水蒸二十分钟即可取出食用。

　　黄米枣泥团子的制作方法非常的简单，而且中医理论上认为，黄米性微寒，味甘，归经肺，胃，大肠。可以有效的帮助我们的身体养阴补虚，润肺通便，益气补中。

　　而且还可以治疗阳盛阴虚，久泄胃弱，黄米含有丰富的蛋白质和多种维生素锌、铜、锰等营养元素，非常适合我们当做早餐食用。

　　结语：早餐就算是不吃外面的垃圾食品，我们一样可以吃的非常丰盛又非常出色，一碗热热的养生粥，两个好吃的枣泥团子，就可以带给我们一整天的充沛活力，所以，只要清早我们改掉懒床的好习惯，起来做一顿可口的早餐，就可以给我们的身体健康带来很大的帮助。