沙拉酱是水果和蔬菜天然的结合体，沙拉酱在人们心目中应该是低热量的绿色食物，可是事实真的是这样吗?沙拉酱的热量可比大家大家想象中的不太一样，那么沙拉酱的热量到底有多少呢?想了解的朋友一起来看看吧。

　　沙拉酱的热量到底有多少呢?你一定想象不到，一起来看看吧。

　　美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。但日本营养学家指出，这些看起来非常健康的食品，却含有极高的热量，如果多吃，会对健康造成危害。

　　目前，市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为，这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高。

　　专家还指出，为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中，其热量往往占整个营养含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。

　　看完沙拉酱的热量大家也不要太害怕大家也不是每天都食用沙拉酱的，只要有条理的食用还是没什么问题。下面一起来看看沙拉酱的做法吧。

　　法式沙拉酱

　　材料

　　蕃茄酱1杯，美乃滋1杯，芥茉酱2大匙，大蒜末1大匙，糖2大匙，辣酱油1大匙，白醋2大匙。

　　做法

　　1、将蕃茄酱和芥末酱加入美乃滋中，完全拌匀。

　　2、另外准备一个容器，将辣酱油、白醋和糖充份调化拌匀后，加入刚拌好的美乃滋，再搅拌均匀即可。

　　小诀窍

　　喜欢大蒜的话可以加入1大匙的大蒜末。

　　特制沙拉酱

　　材料

　　鲜奶油200cc，白兰地酒3茶匙，番茄酱2汤匙，法式芥末酱1又1/2汤匙，柠檬汁20cc，香菜末1汤匙，巴西里末2茶匙，糖1茶匙，盐1茶匙，黑胡椒粗粉1茶匙。

　　做法

　　将所有材料搅拌均匀即可。

　　蛋黄沙拉酱

　　材料

　　蛋黄1个，植物油250ml，白醋25克，白糖25克，盐0.5克。

　　做法

　　1、准备材料。蛋黄放入一个无油无水的容器中。

　　2、将蛋黄、白糖、盐混合均匀，然后加入小勺植物油。

　　3、慢慢地加油，一直加到打蛋器上全是蛋黄凝结状。

　　4、然后再加一点的白醋，加了白醋后，沙拉酱就会变稀。而加了油之后，沙拉酱就会变稠。

　　5、如此这样，一直加到油过了三分之二的时候，就可以多加一点油了。大概是三四勺的样子。

　　6、反复加油和醋，一直到油和醋都加完。

　　7、制作好的沙拉酱可以放入一个瓶子里，密封。放冰箱一周左右吃完。

　　小诀窍

　　冷藏一晚上后酱更会浓稠。

　　味噌沙拉酱汁

　　材料

　　A料：醋100cc，橄榄油90cc，盐1小匙，砂糖2大匙。

　　B料：酱油1又1/2大匙，味噌50公克，辣椒酱1大匙。

　　做法

　　1、将材料A、材料B分别拌匀，再将两者混合，充分搅拌均匀即可。

　　2、用途：适合做为花椰菜、青花菜、芦笋等，经水煮后根茎蔬菜的淋酱。

　　自制沙拉酱

　　材料

　　蛋黄1个，植物油225克，白醋25克，糖粉25克。

　　做法

　　1、蛋黄打入碗里，加糖粉，用打蛋器打发。

　　2、打发到蛋黄的体积膨胀，颜色变浅，呈浓稠状。

　　3、此时，加入少许的油，并用打蛋器搅打，使油和蛋黄完全融合。

　　4、继续少量的加入油。在一开始的时候，最好有足够的耐心，每次加入的油一定不能太多，边加入边用打蛋器搅拌。

　　你会发现，随着油一点点的加入，蛋黄不但没有变稀，反而会变得越来越浓稠。

　　5、继续少量的加入油并搅打，此时蛋黄糊越来越稠。

　　6、当加完六七十克油的时候，蛋黄糊(此时已经可以称沙拉酱了)已经很浓稠了。

　　7、此时因为酱太浓，不太好搅拌了，我们添加1小勺左右的白醋进去(不要加太多)，搅拌均匀。

　　8、加入醋以后，碗里的酱会变得稀一些。这个时候，我们重复少量多次的添加油并搅拌这一个过程。

　　9、随着油的继续添加，酱又重新变得浓稠起来。

　　10、当酱变得比较浓的时候，又添加一点白醋。重复这个过程，直到油和醋都添加完。

　　11、搅拌完成，沙拉酱就做好啦!

　　番茄酱的做法

　　自制沙拉酱

　　材料

　　蛋黄1个，植物油250克，盐0.5克，白糖30克，白醋25克。

　　做法

　　1、蛋黄放入无水无油干净的大碗里，加糖.盐混合后.用电动打蛋器打匀。

　　2、加1勺油打至油与蛋黄融合，继续加1勺油搅打融合，加到第4勺油搅打匀后再加半勺醋继续打匀。

　　3、以这种方法直至油与醋加完为止，沙拉酱就做好了。装入干净的瓶子放冰箱冷藏保存。

　　自制柠檬沙拉酱

　　材料

　　鸡蛋黄一个、柠檬半个、植物油250克、糖30克。

　　做法

　　1、准备材料，蛋黄放入一个无油无水的容器中、柠檬挤成汁备用。

　　2、将蛋黄和白糖混合均匀，然后加入小勺植物油。

　　3、慢慢地加油，一直加到打蛋器上全是蛋黄凝结状。

　　4、然后再加一勺柠檬汁，加了柠檬汁后沙拉酱就会变稀。然后在加一勺油，继续用打蛋器搅打到粘稠。

　　5、如此这样，反复加油和柠檬，一直到油和柠檬汁都加完。

　　6、制作好的沙拉酱可以放入一个瓶子里，密封。放冰箱三四天内吃完

　　7、冷藏一晚上后酱更会浓稠。

　　小诀窍

　　1、油最好不要少了，因为油少的话，沙拉酱就不会发白。而沙拉酱主要就是依靠油，而不是蛋黄。

　　2、如果想放更久可以加入超市买回来的千岛沙拉酱几勺跟自己打的沙拉酱拌均 这样就能储藏更久了。

　　3、蛋黄一定要放在无油无水的容器中。加入油的时候，一定要多次少量。以免打发不均匀，导致失败。

　　4、自己家制作的沙拉酱，新鲜，而且比外面的要美味的多。

　　5、制作好的蛋黄酱，可以用来制作沙拉，也可以用来制作面包，或馅料。

　　6、如果没有柠檬也可以用白醋代替，不过我觉得放白醋太酸了 放柠檬更好 有柠檬的香味 很好吃，外面卖的千岛就是白醋的 感觉不好吃。

　　结语:以上就是三九养生堂为大家介绍沙拉酱做法大全的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了沙拉酱怎么吃了吧，小编推荐的是几款简单的做法，大家如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。