刚出身的宝宝需要食用母乳可是很多人会选择给孩子喝奶粉，其实母乳和奶粉相比还是母乳更有营养更健康，那么我们怎么才能保证母乳充足呢?怎么制作催奶汤呢?下面小编就为大家为大家介绍下奶的食物吧。

　　鲫鱼豆腐下奶汤

　　材料：鲫鱼1条(约150g)，豆腐50g，葱，姜末各5g，香菜10g，油1汤匙(10ml)，盐1茶匙(5g)，醋1茶匙(5ml)。

　　做法

　　1、鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm长的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。

　　2、中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟。

　　3、将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐。将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。

　　下奶汤系列之番茄丝瓜肉骨汤

　　材料：猪脊骨，番茄，丝瓜，姜，料酒，盐。

　　做法

　　1、猪骨洗净，入沸水中焯烫出血沫，捞出洗净。

　　2、丝瓜去皮切去头尾洗净切块。

　　3、番茄洗净切块。

　　4、起油锅，放入番茄翻炒出汤汁，转小火，捡出番茄皮(可先去皮)

　　5、放入猪骨、姜、料酒，加水没过猪骨，大火烧开，转小火炖煮2个钟头左右

　　6、放入丝瓜，中火煮1刻钟左右，关火前放适量盐即可。

　　下奶汤系列之猪骨莴笋汤

　　材料：猪棒骨，莴笋，姜，料酒，盐。

　　做法

　　1、猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫，捞出洗净。

　　2、莴笋去根去皮去叶，洗净切滚刀块。

　　3、锅中加水没过猪骨，大火烧开。

　　4、放姜、料酒小火炖煮2个小时左右。

　　5、最后放入莴笋、适量盐续煮20-30分钟即可。

　　第十种产妇产后应该多喝的汤

　　1.鲜虾汤：新鲜大虾100克，剪去须足，加通草6克煮汤，加黄酒20毫升。

　　2.芝麻猪蹄汤：黑芝麻250克炒熟研末，用猪蹄炖汤。

　　3.章鱼猪蹄汤：将章鱼150克洗净切片，猪蹄一只切成块，与章鱼一起放入锅中，加水用旺火炖至熟透。

　　4.花生通草粥：花生米50克，通草8克，将捣烂的花生米与米煮成粥，待粥稠后，加入适量红糖即可。

　　5.花生仁汤：去花生仁10克煮汤喝，每日1～2次，连服3～5日可见效。

　　6.醋香木瓜：木瓜500克，米姜25克，洗净后加入米醋50毫升，放进砂锅煮40分钟即可。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍催奶汤有哪些的全部内容，相信大家在看完全文之后已经知道了哪些食物具有催奶的功效了吧，和奶粉相比母乳是最健康的所以大家可以尝试以上的做法哦。