脚底的穴位是非常多的，注重养生的人都知道，我们每天按摩脚部有非常好的防病治病的作用。如果我们每天都能够在鹅卵石路上走一段时间的话，那么也是不错的养生方法哦。下面我们就来具体了解下吧。

　　现在不管是男性还是女性都有很大的工作压力，对于一些经常加班的上班族来说，基本上没有时间去健身房锻炼了，这个时候我们不妨走走鹅卵石路。

　　你每天不妨试试看用二十分钟时间，在有鹅卵石铺路的地方，换双平底休闲鞋行走，如赤脚能行走鹅卵石路，健身功效会更好。踏石的感觉真是不一样。

　　你想，在弯弯曲曲的卵石路上，三三两两的人们穿着各式各样的休闲服，脚着柔软薄底的休闲鞋，或快或慢，相互谈笑，打着招呼，气氛融洽、轻松。踏石下来，精力充足，情绪乐观，思路清晰，且不易患感冒。

　　研究发现，踏石的好处是非常多的，能够促进我们体内血液的循环，还能够起到降低血压和血脂的作用。

　　中国中医理论，说明人体有几百个针灸穴位，仅在脚板上就集中了60多个穴位。中医自古就有“上百会，下涌泉”之说。脚心的涌泉穴是全身病气的排出口，因此光着脚板踩石子，就好比按摩穴位一样，可以起到治病健身的作用。

　　踏石行走法，顾名思义，就是赤脚踩在石头上的一种健身方法。这是我国一种历史悠久的保健方法。古时人类就是在赤脚跳舞的过程中发现，脚踏在光滑的石头上对身体气血通畅起到了很好的帮助作用，后来就逐渐发明了踏石按摩法。

　　踏石健身术在我国已流传了几千年，近代还传到了日本，受到日本健身者的青睐。日本一些工厂、公司的大门前，特意铺设约10余米长的鹅卵石路，职工在上下班时可赤足慢跑、行走或蹦跳上几分钟。不少社区和公园也辟出弯弯曲曲的卵石小径，甚至有的游泳池也将瓷砖底改为卵石底，以便游泳者在挥臂畅游之余，美美地在水中踏石放松。

　　赤脚踏石健身为何效果更好

　　因为人是个带电体，在干燥的气候环境中，人体的储电量可达几百至几千伏特。这些静电如不及时释放，就将影响到人的大脑神经及血压等功能，从而导致某些病症。今人多居于高楼大厦，穿在身上的也多是些化学绝缘材料，静电不易释放。光着脚板踩石子，让人体直接与大地接触，便于静电释放，就像盛夏坐在地下室或躺在地上一样，令人感到说不出的轻松、舒适和清爽。光着脚板踩石子让人全身得到活动，周身轻松，使肌肤更有弹性，比好多健美操都有效。

　　总之，踏石按摩法，就是通过踏石，刺激脚部全部穴位，达到全身保健的目的。

　　目前在我国“踏石健身”活动，己经被越来越多的人所接受。在公园、公司、工厂、单位，只要有一段鹅卵石铺路的地方，总有许多人迎着朝霞，赤着双足在不停地蹬踏跳跃。有踏石者说，踏石时感觉到身体舒展，双足解放，一团极温和的元气自丹田悠悠升腾而起。坚持数月，便觉血压正常，睡眠香甜，食欲增加。

　　不是吗，我的住宅前方有个小区花园，绕着公园草坪树木周边，荷塘四周都用鹅卵石铺成了一条100多米长的小径，许多人每天都坚持早晚到公园草坪上，赤着双脚在凹凸不平的鹅卵石小径上反复来回有节奏地踩踏。天冷了就穿上双平底软鞋行走，凡参加踏石行走锻炼有人，常常感到一种自然的舒适。

　　每天，坚持早晚到公园踏石行走锻炼，天长日久，总感觉气血畅通、精神饱满、肌肉富有弹性。尤其是晚上到鹅卵石铺路的小径上散散步，再回家洗个热水澡，一天的疲劳顿消，很快就能入睡。

　　朋友们，健身不妨试试踏石行走锻炼法!

　　赤足踏石健身五类人有禁忌

　　一、患足部疾病者

　　脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症(包括骨刺和脂肪垫等)还未痊愈的老人，不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟疼痛、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折的老人，连走路都要靠穿有软垫的鞋来减少摩擦，更不宜走鹅卵石路，否则可能会加重脚的损伤。对这类患者来说，使用一些手动或电动的按摩器可起到良好的健身效果。

　　二、患有骨关节疾病者

　　患有骨质疏松和骨关节退行性病变的老人，应注意控制走鹅卵石路的时间。老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，关节已不如年轻时光滑，如果在高低不平的鹅卵石路上走太久，反而会加剧关节磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。老年人健身应避免走长路，走鹅卵石健身的时间以早晚各15分钟左右为宜。

　　三、脚部有外伤者

　　暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，所以脚部有外伤的老人要避免赤脚行走，以防病菌从伤口进入，引起感染。

　　四、糖尿病患者

　　糖尿病患者容易出现下肢血管病变，末梢循环不好，最好不要走鹅卵石路。特别是脚已经出现破溃或是感觉特别迟钝的患者，一定不要在鹅卵石路上行走。作为糖尿病较严重的并发症之一，糖尿病足的危害性极大，患者可能面临截肢，甚至丧失生命。而足部损伤和感染是导致糖尿病足的重要原因。患者下肢循环不好时，感觉迟钝，对疼痛、冷热等都不敏感，稍有损伤，往往感觉不到，可能会造成更大伤害。凹凸不平的鹅卵石与脚摩擦，可能会对脚造成小的损伤，对于糖尿病患者来说，这些小的损伤也许会酿成大祸。

　　五、患寒性疾病者

　　患有中医辨证认为属寒凉性疾病的老人，脚部怕着凉，必须保暖，不适合赤脚接触冰凉的石头;患有风湿性关节炎和脉管炎的病人，血管弹性差，受冷刺激后会加剧血管痉挛，使血流更加缓慢，不利于新陈代谢，也不宜赤足踏石健身。

　　脚底养生小妙招

　　敲击脚底

　　每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。

　　正确的敲击法是：以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右。

　　赤脚行走

　　此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。

　　正确的敲击法是：行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点。特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

　　脚底浴光

　　日光浴是增进身体健康的自然疗法。让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来。凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。

　　正确的敲击法是：天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

　　脚底摩擦

　　不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症失眠时，可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。

　　正确的敲击法是：方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

　　揉搓脚趾

　　揉搓脚趾有增强记忆力的作用。

　　正确的敲击法是：可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟;也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

　　按压脚根

　　长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。

　　背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。

　　正确的敲击法是：用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

　　脚踩网球

　　在椅子上，用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。

　　正确的敲击法是：开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了这种方法还有利于消除便秘。

　　结语：其实养生的方法是非常多的，我们不需要通过吃各种保健品，有的时候一些小动作也有养生的作用。比如，上文小编给大家介绍的脚踩鹅卵石，除此之外，我们每天多按摩脚底、脚趾等都非常不错。