什么事情做一次全身都受伤呢?熬夜是现在很多人都有的习惯，他们喜欢熬夜玩手机，熬夜看电视，那么，你知道熬夜的危害有哪些呢?熬夜后如何恢复呢?熬夜的注意事项有哪些呢?下面我们一起来看看吧!>>>这事做得过多肾脏和腰吃不消

　　熬夜一次全身器官都受累，那么，熬夜究竟对身体有哪些影响呢?我们应该如何避免熬夜带来的伤害呢?来看看吧!

　　熬夜看电视，却不小心伤了全身?晚睡到底有多伤

　　熬个夜看个球赛什么的简直是再正常不过了，看球赛是开心啊，可不开心的该是身体了。要看球赛就得熬夜，可熬夜伤身体啊。十一点还不睡，到底对身体有多伤，看完你就知道了。

　　23:00~1:00 伤肝

　　熬夜危害：肝功能受损，皮肤受损

　　晚上十一点不睡易伤肝。十一点之后肝脏开始排毒，而这个是要在熟睡情况下进行的，如果熬夜会导致肝脏受损。另外，肝脏主藏血，经常熬夜会导致肝火旺盛、肝气郁结等。

　　PS：熬夜会导致肝功能受损，而且还会出现面色发黄、皮肤干燥、长黑斑以及长青春痘，真是敷多少面膜都补不回来啊。

　　1:00~3:00 伤胆

　　熬夜危害：眼睛疲惫无神，面色铁青

　　肝胆主排泄，在这个时间段胆开始排毒，并且需要在熟睡状态中进行。到了这个点不睡会导致胆汁新陈代谢不畅，还会损伤胆气，长期熬夜还可能导致患抑郁症。

　　3:00~5:00 伤肺

　　熬夜危害：影响肺部废物排出，容易加重咳嗽

　　凌晨3到5点正是一天中最冷的时候，在这个时候肺开始排毒，需要把肺部积压的废气废物排出，但这时候肺也最容易受寒。如果不注意休息和保暖，患有咳嗽的人可能会加重病情。

　　PS：肺主收敛，熬夜到这个点会严重损耗精气，会加速衰老。

　　5:00~7:00 伤大肠

　　熬夜危害：容易便秘或便溏

　　大肠开始排毒，这个时间段是排便最佳时间。虽然并不是所有人都会在这个时候有便意，但是如果一晚未睡，熬夜到这个时候，会容易导致毒素不能全部排出，容易便秘或便溏。

　　7:00~9:00 伤胃和小肠

　　熬夜危害：容易消化不良，损伤脾胃

　　熬夜一晚不睡，到早上了却有开始睡觉，这就错过了吃早饭的时间。早上7点到9点就到了小肠大量吸收营养的时候，如果不吃早餐就容易伤胃和小肠。

　　PS：长期不吃早餐容易患食道癌。

　　都说十一点不睡不要脸，过了十二点不睡不要命。熬夜有多伤身，你这回该知道了吧!

　　看完上面的介绍，我彻底惊呆了，熬夜竟然对身体产生这么多的坏处，现在你还敢熬夜吗?接着往下看吧!

　　熬夜竟然有这么多坏处

　　现在社会熬夜似乎成为了大多数人的通病，不管是因为工作需要还是习惯通宵达旦地玩闹，亦或者是失眠导致的睡不着，只要是晚上的睡眠不好，都会给身体带来不少的问题。下面就细数一下熬夜的坏处，看完之后请不要再熬夜了哦。

　　阴虚火旺

　　经常熬夜的人身体长时间处于超负荷状态下运转，身体容易出现各方面的功能性紊乱情况。要知道在中医看来，日月有别，日即为阳，夜即为阴，想要身体平衡，阴阳就要协调。经常熬夜的人，黑白颠倒，长时间损耗阴气，很容易导致阴虚火旺。

　　视力下降

　　经常熬夜的人容易出现视力下降的问题。这是因为长时间用眼，眼睛没有在晚上得到充分的休息，很容易出现眼睛干涩、眼睛疼痛等眼部问题。长时间用眼还会让眼肌长时间保持着紧张疲劳的状态，这些都会导致视力下降。严重的还会导致中心性视网膜炎。

　　记忆力下降

　　经常熬夜的人的交感神经在夜间也处于兴奋状态，到了正常兴奋的白天交感神经没办法正常产生兴奋，这样很容易让熬夜的人在第二天精神不足，记忆力下降，注意力不集中等等症状，长时间这样下去，还会导致神经性失眠和神经衰弱等情况。

　　抵抗力下降

　　由于经常熬夜，人很容易感觉到精神不振、疲劳不堪，正常的身体代谢、免疫系统都没有在夜间得到自我修复，还造成身体各机能紊乱，身体对于外界的病毒、细菌缺乏该有的抵抗力，很容易出现呼吸道、胃肠道等等疾病。

　　疲劳综合征

　　经常熬夜可以造成疲劳综合征。现在的社会竞争激烈、工作压力大我们是知道的，不少人为了能够不被淘汰，仗着自己年轻，经常在正常的睡觉时间依然挑灯忙碌着。或许现在年轻，熬夜你也觉得并不影响身体。

　　其实，在长期的熬夜中，身体的生物钟已经开始紊乱，身体的激素、免疫力水平都在不断地下降，身体开始进入亚健康状态。你要是持续让身体处于亚健康状态，等待你的就是爆发性的身体疾病。

　　胃肠道疾病

　　经常熬夜加班的人容易出现疲劳，而且很多熬夜的人会在晚上再吃宵夜。其实夜猫族们晚上吃宵夜对于胃肠道来说，造成了不小的负担，很容易诱发肠胃道疾病，而且晚上再吃宵夜很容易导致肥胖。

　　熬夜后如何快速恢复

　　1、唤醒自己的状态

　　通宵熬夜后，人们的状态通常都是都是邋遢的，如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候，就尝试使用另一种方式激发自身的状态。

　　女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线，这样能够让你的眼睛看起来更加有神，同时可以使用面部喷雾剂，让你的皮肤保持容光焕发。

　　2、喝充足的水

　　很多人狂欢的时候都会饮酒，这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么，不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中，还是在回家后，都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。

　　此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。

　　3、及时补充营养

　　聚会的时候，饮酒前后都要记得吃些食物，这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲，从而减少对人体的伤害。但是，聚会中尽量避免食入大量油腻的食物，也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。

　　4、学会消除眼袋

　　熬夜过后，很多人都变成了熊猫眼，拖着两个黑眼圈会让人们的形象大大降低。消除黑眼圈可以尝试将勺子放进冰箱冻冷，然后将其轻压在眼睛周围。

　　当然，一切冰凉的东西都有同样的效果，比如你可以用冰激凌压在同一区域内，也可起到相同效果。此外，补眠之前可以尝试选择一个偏高的枕头，保持头部较平时稍微抬高，这样可以防止体液堆积在眼部疏松的结蹄组织内，能够减轻黑眼圈程度。

　　熬夜一次对身体危害太多了，男女在熬夜之后应该及时补救，多多喝水，及时调整自己的状态，可以进行适当的补觉哦!

　　结语：通过上文的介绍，你知道熬夜的危害有多大了吗?现在的年轻人已经把熬夜当成一种习惯，每天晚上不熬夜到一两点不睡觉，有些人明知道熬夜伤身体，还是忍不住去熬夜，在此特别提醒一下，晚上要尽量早睡，别熬太晚了哦!