随着年龄的增长以及生活上的各种压力，一系列的肌肤衰老问题随之而来，困扰着很多人。美丽的容颜是每个梦寐以求的愿望，因此，也为之付出很多精力和金钱，但是效果略显甚微，如何才能恢复年轻美丽的容颜呢?人们常说，睡觉是最好的美容护肤方法，下面不妨来跟小编学习这不花钱却效果惊人的神奇秘方，你还在犹豫什么?赶快来瞅瞅!

　　睡觉是美容护肤同时也是养生的黄金关键时期，因此，睡觉之前的习惯显得尤为重要，那么，在睡觉之前做哪些可以达到神奇效果?帮助迷茫苦恼的恢复美丽年轻容颜，成功摆脱岁月难题!

　　一、睡觉之前做这些事

　　1、梳头发

　　人的头部有很多穴位，在睡觉之前，通过梳理我们的头发，可以起到按摩和刺激头皮的作用，同时，还能保护头发，减少脱发，并且可以消除大脑的疲劳感觉，有助于安稳睡眠。

　　头部上有一个穴位位于头部正面，是专门抵御风寒，预防感冒的。所以，在我们梳头发的时候多梳梳正面膀胱经过的部位，就不会轻易感冒了，同时，还可以改善头痛这个烦人的问题。

　　经常梳头可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

　　2、刷牙洗脸

　　刷牙洗脸是我们每天都必做的事情，但是，晚上睡觉之前刷牙洗脸更为重要，晚上不仅可以清除口腔异味，保护口腔卫生，这对于保证优质睡眠也有很大的帮助作用。

　　当我们看完让你捧腹大笑的电视剧或是玩过手机之后，一定要记得洗把脸，一来可以减少辐射对皮肤的伤害，二来可以使皮肤处于清洁状态，有助于舒适睡眠。

　　3、热水泡脚

　　脚上有很多重要的器官穴位，因此，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

　　晚上泡脚是生活中常见的养生方式，生活中很多人会通过泡脚达到养生，在泡脚的过程中也是能够帮助身体达到补肾的作用。泡脚的时候，暖暖的水流可以刺激到脚部的穴位，从而产生刺激按摩的作用。

　　还有，可以在泡脚的水中加入你正准备想要扔掉的茶叶渣，茶叶渣中含有单宁酸，是一种具有较强杀菌作用的物质。因此，用茶叶渣泡脚不仅可以治疗脚气，还能变废为宝，可谓是一举两得!

　　热水泡完脚之后，可以快速的进入睡眠，好好安稳的睡个美容觉，为拥有好皮肤打下了良好的基础。

　　4、卸妆

　　一个好看的妆容不仅能为你的形象加分，同时也是尊敬别人的一种体现。但是，晚上睡觉之前一定要卸妆再睡觉，不然会毁了我们的皮肤。

　　脸上化妆之后，皮肤毛孔得不到呼吸，很容易堵塞毛孔，从而产生粉刺以及痘痘。

　　因此，在晚上睡觉之前一定要记得清除掉脸上的妆容，这样可以利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物，如果清洁方法不正确，很容易造成化妆品里面的化学成分残留，对我们的肌肤造成伤害，更有可能造成眼部红肿。

　　因此，我们可以用棉花球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上15分钟左右，再用棉花轻轻擦拭干净，脸上也要进行彻底的清洁，然后涂抹上护肤乳液便可。

　　5、喝杯热牛奶

　　牛奶中含有丰富的蛋白质，对人体具有舒眠安神的作用。人体的皮肤细胞分裂情况比较特殊，只在夜间进行。

　　因此，夜间是人体的细胞产新的重要阶段时期。所以，在睡觉之前喝一杯热牛奶，可以保证皮肤有充足的营养物质，同时还有利于皮肤的新陈代谢，让皮肤富有光泽，弹性，还能延缓衰老，保持你的年轻美丽容颜。

　　在睡觉之前喝上一杯温热的牛奶，伴随着清幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨惬意的享受。并且，对于很多失眠多梦的人，觉得夜晚是很折磨的人来说。在睡觉之前的一个小时左右来杯热牛奶，不仅能帮助人体对营养物质的吸收，还能有效帮助睡眠，远离失眠的魔掌，何尝不是一件美差!

　　二、睡觉之前不能做的小事

　　1、玩手机

　　手机就像人们的贴身伴侣，24小时陪伴在人们的左右。但是，晚上睡觉之前躺床上玩手机，不仅不能使人放松，反而会增加人们的疲惫感，还是影响睡眠质量的元凶。因此，睡觉之前应该不玩手机，为睡眠做好准备。

　　2、说话

　　一个安静舒适的环境是保证良好睡眠的基础。因此，在晚上睡觉之前，我们应该少说话，给嘴巴休息一下，这也是保持元气的最好方法。

　　结语：从上文可以看出，在日常生活中一些司空见惯的小事竟然是造成我们身体健康的“隐形杀手”，这些小事对我们的身心造成很大的伤害，所以我们要想对自己的健康负责，我们就必须改掉这些坏习惯，一起保卫我们的健康!